Výsledky vyhľadávania pre slovo #vedomyzivot

    Zruš hľadanie
    bjnr
    Včera o 20:31    Čítané 32x

    ✨ Kniha, ktorá lieči dušu príbehmi

    📖 „Porozprávam ti...“ nie je len kniha. Je to ako sedieť pri ohni a počúvať múdreho človeka, ktorý hovorí práve to, čo potrebujete počuť. A niekedy ani netušíte, že to potrebujete. 

    👂 Bucay nám neprikazuje, nehodnotí, nesúdi. Len rozpráva. Príbehy. Krátke, hlboké, zdanlivo jednoduché, no, každý z nich vás potichu chytí za ruku a odvedie tam, kde ste sa už dávno mali pozrieť: do seba. 

    💡 Čo si z knihy môžete odniesť do každodenného života?

    Niekedy stačí zmeniť uhol pohľadu a zmení sa všetko. 

    Príbehy majú silu otvoriť oči, ktoré sú zatvorené nie zo zbabelosti, ale zo zvyku. 

    Vlastné odpovede máme často v sebe, len potrebujeme niekoho, kto ich "porozpráva" nahlas. 

    bjnr
    16. máj 2025    Čítané 32x

    🟠 Prestaňte naháňať šťastie

    👀 „Dnes musím byť šťastná. Veď mám prácu, zdravé deti, partnera… prečo sa tak necítim?“ A čím viac sa snaží šťastie „vyloviť“, tým viac jej uniká. Naše očakávania – ako by sa mal deň, partner, šéf či my sami správať – nám často sabotujú pocit spokojnosti. Nie udalosť samotná, ale nesplnené očakávania. A to je presne to, čo robí náš mozog – porovnáva realitu s tým, čo očakávame. Keď to nesedí, spúšťa alarm. 

    🧠 Mozog je predikčný stroj. Neustále „predpovedá budúcnosť“ a ak niečo nesedí, vnímame to ako stres. Šťastie nezávisí len od toho, čo sa stane, ale od toho, ako to dopadne voči nášmu očakávaniu. Šťastie nie je cieľ, ale vedľajší efekt správne nastavenej pozornosti a akcie. 

    ⚖️ Viac očakávaní = menej radosti. Čím viac očakávame konkrétny výsledok, tým vyššiu máme tendenciu sklamať sa. 

    🌪️ Prekvapenia sú emóciou nabité. Prekvapenia narušia očakávania a aktivujú emócie viac než predvídateľné situácie. Či už pozitívne alebo negatívne. Viac ako 80 % našich emócií je odpoveďou na (často nereálne) očakávania, nie na samotné udalosti. 

    🎯 Otázky pre vás: 

    Čo dnes očakávate a na čom vlastne tieto očakávania stoja? 

    bjnr
    15. máj 2025    Čítané 89x

    🌀 Mozog má tlačidlo na upokojenie. A máte ho aj vy

    👩‍⚕️ „Prepadla ma zlosť. Kolega mi medzi rečou povedal, že som príliš emotívna. Cítila som, ako mi vyráža poistky. A potom, doma, som kričala na deti, že si nezobrali papuče.“ 

    🎯 No a práve tu vstupuje na scénu laterálna časť čelného laloku – časť mozgu, ktorá sa aktivuje, keď svoje pocity opíšeme slovami. A čo sa vtedy deje? Aktivácia tejto oblasti tlmí činnosť amygdaly – nášho emocionálneho "poplašného systému". Inými slovami: keď pomenúvate, čo cítite, dávate svojmu mozgu nástroj na upokojenie. 

    🧬 Verbálne pomenovanie emócií znižuje aktivitu amygdaly až o 50 %. 

    🔍 Ľudia, ktorí hovoria o svojich pocitoch nahlas, zvládajú stres lepšie a rýchlejšie sa z neho zotavujú. 

    🧘‍♀️ Vedomé pomenovanie emócií aktivuje reguláciu v prefrontálnom kortexe – centre sebakontroly a rozhodovania. Ľudia, ktorí sa pravidelne učia identifikovať a vyjadrovať svoje emócie, sú výrazne odolnejší voči stresu a lepšie zvládajú konflikty. 

    🧠 Otázky pre vás: 

    bjnr
    14. máj 2025    Čítané 54x

    🧠 Náš mozog klame. Ale robí to, aby nás chránil

    🔁 „Viem, že to asi nie je pravda… ale mám pocit, že môj muž ma ignoruje a nemiluje.“ Jej muž len prišiel domov unavený, nepovedal veľa a išiel si ľahnúť. Realita? Potreboval si oddýchnuť. A presne tu to začína. Nie tým, čo sa stalo, ale ako to mozog spracoval. Je to nástroj na prežitie, nie na objektívne vnímanie sveta. Mozog NEHĽADÁ pravdu. Hľadá bezpečie. A často tým spôsobuje úzkosť. 

    🧠 Až 50 % našich spomienok si časom "vymýšľame", a ani o tom nevieme. Falošné spomienky sú bežné. Mozog dokáže meniť minulosť podľa našej aktuálnej nálady. 

    🌀 Amygdala (centrum strachu) zosilňuje negatívne zážitky, aby nás „chránila“. Aktivuje sa pri strese. 

    👁️‍🗨️ Náš mozog preferuje zovšeobecňovanie pred presným vnímaním reality, čím zvyšuje pravdepodobnosť úzkosti. Mozog vníma svet cez predsudky. Kognitívne skreslenia sú automatické, ale naučiteľné rozpoznať. 

    🧭 Otázky pre vás: 

    Čo si o tejto situácii myslíte – a čo naozaj viete? 

    bjnr
    13. máj 2025    Čítané 108x

    🧠 Zadržte palec nad zdieľaním alebo Keď emócie šoférujú, rozum ide na dovolenku

    👉 Poznáte to? Jeden článok. Jeden komentár. Celé telo sa napne, dych sa zrýchli a hnev exploduje. Klik. Zdieľať. Napísať odpoveď. „Prečo to píšu?! Ako si to vôbec môžu dovoliť?!“ ozýva sa protistrana, keď rozoberáme jej reakciu na status známeho z Facebooku. Pár viet a vyhodila z okna pokoj celého dňa. V bežnom živote – v práci, doma, na sociálnych sieťach – často reagujeme emocionálne a rýchlo. Problém? Vtedy nerozmýšľame, ale bojujeme alebo utekáme. 

    🔹 Vedeli ste, že silné emócie vypínajú racionálne myslenie? 

    🔹 Algoritmy na internete sú navrhnuté tak, aby v nás vyprovokovali silné emócie. 

    🔹 Až 70 % najzdieľanejšieho obsahu online pracuje s hnevom, strachom alebo prekvapením. Krátka pauza pred reakciou znižuje mieru konfliktných reakcií až o 39 %. 

    💬 Otázky, ktoré menia perspektívu: 

    Čo vo vás spustilo túto reakciu? 

    bjnr
    7. máj 2025    Čítané 932x

    📉 Keď sa vám všetko rúca, možno sa to práve začína budovať nanovo...

    👉 „Prišla som o prácu. Neviem, čo ďalej. Všetko, čo som budovala, je preč.“ To, čo považovala za koniec, sa časom ukázalo, že to bol začiatok niečoho úplne nového. Rozpadol sa vám vzťah, prišli ste o prácu, alebo ste zistili, že „istota“ bola len ilúzia? V čase chaosu sa totiž rodí najväčší rast. V ekonómii to nazývame kreatívna deštrukcia – bez starého nemôže vzniknúť nové. 

    🧬 Podľa Schumpeterovho modelu, inovácie v čase krízy zvyšujú odolnosť a vedú k dlhodobému rastu. 

    🧠 Ľudia, ktorí sa neboja neúspechu, majú až o 40 % vyššiu schopnosť adaptácie. Malé pokroky po páde dramaticky zvyšujú motiváciu a pocit zmysluplnosti. 

    ❤️ Psychológovia potvrdzujú: Vnímanie pádu ako príležitosti zvyšuje duševnú pohodu a kreativitu. 

    🧠 Otázky, ktoré môžu zmeniť váš pohľad už dnes: 

    Čo by ste robili, keby ste sa nebáli zlyhania? 

    bjnr
    3. máj 2025    Čítané 262x

    🧡 Kedy ste naposledy zažili ten hrejivý pocit, že sa vám niečo naozaj podarilo?

    🔥 Nie veľká vec. Možno len to, že ste sa dnes usmiali na kolegyňu, aj keď ste nemali náladu. Alebo že ste si večer sadli s dieťaťom a načúvali mu, namiesto toho, aby ste rýchlo upratovali. Práve tieto "malé veľké víťazstvá" tvoria základ nášho spokojného života. A viete čo? Mozog ich miluje! 

    🔁 Vedomé uvedomovanie si malých úspechov zvyšuje dlhodobú spokojnosť až o 25 %. 

    📖 Všímanie si pozitívnych zážitkov posilňuje odolnosť voči stresu a zlepšuje medziľudské vzťahy. Mozog si pamätá negatívne silnejšie. ALE – vďaka vedomému zameraniu na pozitívne momenty dokážeme tento efekt preprogramovať. 

    🧠 Aj malý pokrok v bežný deň aktivuje dopamín, čo vytvára cyklus rastu a motivácie. 

    🔑 Otázky pre váš deň: 

    Čo sa vám dnes podarilo – aj keby to bola úplná drobnosť? 

    bjnr
    2. máj 2025    Čítané 40x

    🔍 “My a oni.” Prečo veríme “našim” a bojíme sa “tých druhých”

    😬 „Vieš, keď niečo urobí moja kamarátka, poviem si, že mala proste zlý deň. Ale keď to urobí kolegyňa, hneď si myslím, že je protivná a zámerne ma ignoruje.“ K „našim“ sme láskaví, k „tým druhým“ podozrievaví. Prečo? Lebo naše mozgy sú naprogramované veriť „svojim“. 🧪 Robíme rýchle súdy o ľuďoch za menej než 1 sekundu – a sú často chybné. Ľudia si vytvárajú „my a oni“ skupiny už len na základe farebného trička. 🧬 Mozog aktivuje odlišné centrá pri pohľade na „iných“ – menej empatie, viac strachu. Aktivujú sa oblasti mozgu spojené s hrozbou. 🧠 Kontakt znižuje predsudky. Pravidelné stretávanie s rôznymi ľuďmi buduje dôveru a empatiu. Povedomé tváre = menej predsudkov. 🧭 Skúste si tieto otázky: Čo by ste o druhom človeku vedelo, keby ste sa ho skutočne spýtali? Kedy ste naposledy niekoho hneď „odsúdili“ – a čo bolo za tým? Čo spoločné máte, aj keď sa na prvý pohľad líšite? Čo o vás prezrádza váš pohľad na „tých druhých“? Ktorý krok môžete urobiť, aby ste spoznali niekoho, koho sa (nevedomky) obávate? 🧠 Mini výzva: Tento týždeň oslovte niekoho, koho bežne obchádzate. Spýtajte sa ho na niečo osobné – odkiaľ pochádza, čo má rád, čoho sa bojí. Počúvajte bez komentára. Len načúvajte. Uvidíte, čo to spraví s vaším svetom. 🌍 ZDROJ: https://www.facebook.com/share/p/1AUUQ9N4FJ/ #koučing #sebarozvoj #vztahy #emocia #predsudky #psychologia #empatia #mindset #vedomyzivot #vedomakomunikacia #osobnyrozvoj #nevedomevzorce #reframing #mentálnezručnosti #emocionálnazrelosť #vedomerozhodnutia

    bjnr
    30. apr 2025    Čítané 32x

    🤯 Ale ja viem, že mám pravdu!

    ❗ Mnoho ľudí od detstva počúva, že sú „priemerní“ – v škole, doma, v práci. A tak tomu začali veriť aj oni sam. Nikdy si nepýtali zvýšenie platu. Nikdy nešli za tým, po čom naozaj túžili. Cítia sa neviditeľní. To, čo si myslíme o sebe, nie je fakt. Je to len príbeh, ktorý sme si opakovali príliš dlho. 

    🧠 Naše mozgy milujú „potvrdzovanie“. Máme sklon hľadať dôkazy, ktoré potvrdzujú naše názory, a ignorovať tie opačné (confirmation bias).  

    🔄 Viac ako 80 % našich denných myšlienok sú opakujúce sa myšlienky z predchádzajúcich dní. Čo si myslíte dnes, ste si mysleli aj včera… aj predvčerom. 

    🔬 Presvedčenia sú často založené na emočných skúsenostiach, nie na faktoch. Až 85 % našich obmedzujúcich presvedčení nevzniklo vedome. 

    ❓ Otázky pre vás: 

    Je to pravda? 

    bjnr
    26. apr 2025    Čítané 36x

    🔥 Vždy ma vie rozčúliť, keď sa nepočúvaš... A potom už nič nehovorím

    💥 Jedna veta a celá konverzácia v partnerstve, doma či v práci sa zmení na boj alebo ticho. Alebo oboje. Niekedy to nie je len o tom, že je človek unavený. 

    - „Prečo si mi nepovedal, že ideš neskôr domov? Ty so mnou už ani nekomunikuješ.“ 

    - „Vždy robíš z komára somára…“ 

    🧠 Tón hlasu ovplyvňuje našu emočnú reakciu viac než samotný obsah slov. "Neviditeľné" spúšťače emócií sú zakorenené v detstve. Ak necítim rešpekt → vypínam. Ak necítim spojenie → kričím.

    🧠 Ľudia sa rýchlejšie "odpoja", keď cítia kritiku alebo ignorovanie. 69 % konfliktov v dlhodobých vzťahoch je neriešiteľných. Rozdiely sú normálne. Kľúč nie je vyriešiť, ale naučiť sa hovoriť tak, aby nás druhý neodpojil. Emócie zareagujú skôr, než sa stihneme zamyslieť a to platí v hádke dvojnásobne. 

    🧠 Pozitívne posilnenie zvyšuje motiváciu a emocionálnu blízkosť. 

    svetliii
    Správa bola zmenená    25. apr 2025    

    Keď sa ponoríš do seba, zistíš, že tvoje možnosti sú nekonečné. 🌌 Sadhu dosky nie sú o bolesti, ale o rovnováhe a spojení s vlastným telom a mysľou. 🧘‍♀️ Nie sú to techniky, ktoré ťa majú zničiť, ale nástroje, ktoré ti pomôžu nájsť pokoj a silu vo chvíľach, keď sa zdá, že si na pokraji. 💪

    Tieto dosky ťa učia nielen fyzickú výdrž, ale aj vnímať svoje telo, počúvať ho a akceptovať svoje limity. 💫 V každom kroku sa učíš, že skutočná sila prichádza vtedy, keď prestaneš bojovať a začneš sa vnímať s láskou a úctou. ❤

    Sadhu dosky sú viac než len o fyzickej bolesti – sú o prepojení, o raste a o hľadaní pokoja v sebe. 🙏

    💫Neutekaj pred sebou✨

    #sadhudesky #sadhudosky #pokoj #rovnovaha #cestaksebe #aromatherapy #aromaterapia #love #zivotvrovnovahe #rovnovaha #vitadesky #sadhu #sadhuboard #esencialne #pritomnost #spiritualawakening #innerpower #breathwork #selfgrowth #transformationjourney #vedomyzivot #dotyksdusi #dotyksdusou

    Zobraz celú správu
    bjnr
    13. apr 2025    Čítané 53x

    👀 "Nechápem, prečo to robí. Veď keby ma miloval, nerobil by to."

    💥 Viete, niekedy si myslíme, že ľudia konajú proti nám. Ale pravda je častejšie oveľa jednoduchšia... Konajú PRE SEBA tak, aby bolo im dobre, nie nám. Áno, každý psychicky zdravý človek si prirodzene hľadá spôsob, ako si vytvoriť pohodlie, istotu a kontrolu. Nie je to zlomyselnosť. Je to stratégia prežitia. A ak my nič nerobíme – ak mlčíme, zatíname zuby alebo čakáme, že sa "to zmení" – sme spoluautormi toho, čo nás bolí. 

    🔬 Ľudia sú motivovaní primárne znížiť bolesť a zvýšiť potešenie – aj vo vzťahoch. 

    🔬 73 % manipulácií vzniká nie zo zla, ale zo STRACHU STRATIŤ kontrolu alebo lásku. Mozog spracúva empatiu a vinu v rôznych oblastiach. Preto často necítime vinu, ak niekoho jemne „pritlačíme“. Manipulatívne vzorce sa v dlhodobých vzťahoch zintenzívňujú, ak nie sú vedome riešené 

    🔬 Mozog partnera reaguje na náš tón a reč tela, nie na slová. Čiže zmena začína u nás. 

    ❓ Otázky pre vás: 

    V ktorých situáciách sa cítite emocionálne zatlačení? 

    bjnr
    11. apr 2025    Čítané 62x

    🔵 Ani u vás sa hádky nevyvolávajú a pravda radšej mlčí?

    👉 Útek z konfrontácií je jedným z najčastejších obranných mechanizmov v medziľudských vzťahoch. Niekedy si ho ani neuvedomujeme. A predsa, narobí v našich životoch tichý chaos. Veľa z nás žije alebo žilo v rodinách, kde sa hádky „nerobili“ a pravda sa radšej mlčala. 

    🔄 Ľudia, ktorí sa vyhýbajú konfrontácii, vyrastali a žijú v úzkostnom spôsobe pripútania. Úplné uzavretie sa pri konflikte jedným z 4 hlavných ukazovateľov rozpadu vzťahu. 

    🧬 Mozog reaguje na konflikt ako na hrozbu, čo vyvoláva únikovú reakciu bojuj-uteč-zamrzni. 

    🤐 V dlhodobom horizonte vyhýbanie sa konfliktu vedie k zvýšenej úrovni stresu, vyhoreniu a osamelosti. Dlhodobé vyhýbanie sa konfliktom znižuje emocionálnu intimitu a dôveru vo vzťahoch. 

    🧠 Otázky, ktoré Vám môžu pomôcť dnes: 

    Čo sa vo vás spustí, keď sa blíži konflikt? 

    bjnr
    9. apr 2025    Čítané 61x

    🎭 Keď potlačíte smútok, potlačíte aj radosť

    ☕ Mama dvoch detí, pracujúca žena, ktorá si každý deň opakuje: „Nemám čas cítiť sa zle. Ideme ďalej.” Úsmev na tvári, ale večer – keď všetci zaspia – ticho, únava, prázdnota. Nepripustila si smútok po konflikte so sestrou. Nepovzdychla si, keď ju manžel bez slova odignoroval. A tak potlačila aj radosť z malých víťazstiev. Aj vďačnosť. Aj smiech. Roky potláčala smútok, aby bola silná. 

    🧠 Výskum z Harvardu ukázal, že potláčanie emócií zvyšuje stres a vedie k nižšej schopnosti riešiť problémy. 

    💓 Neidentifikované emócie sa ukladajú do tela – čo môže prispieť k psychosomatickým ochoreniam. 

    🔄 Ľudia, ktorí sa naučia emócie pomenovať a prijať, sú šťastnejší a emočne stabilnejší. 

    💬 Otázky, ktoré si môžete položiť už dnes: 

    Čo sa vo mne práve teraz deje – a kde to cítim v tele? 

    bjnr
    1. apr 2025    Čítané 43x

    ‼️Najväčšie chyby pri práci s emóciami

    😡 Potláčate svoje pocity? Alebo im slepo veríte, ako keby boli svätou pravdou? Môže vám to zbytočne ničiť vzťahy, prácu aj duševnú pohodu. 

    ✅ Emócie trvajú len 90 sekúnd. Ak ich neprikrmujeme myšlienkami, prirodzene odídu. Ich interpretácia môže byť nepresná. 

    ✅ Ľudia, ktorí dokážu pomenovať svoje emócie, majú nižší stres a lepšie vzťahy. Ľudia, ktorí vnímajú emócie len ako informácie, sa lepšie rozhodujú a majú kvalitnejšie vzťahy. 

    ✅ Potláčanie emócií oslabuje imunitu a vedie k úzkosti. 

    1. Zastavte sa a pomenujte emóciu („Cítim hnev, pretože…“).

    2. Uvedomte si, že emocionálna reakcia ≠ realita. (Je to fakt, alebo len môj pocit?) 

    bjnr
    26. mar 2025    Čítané 30x

    👀 Keď sa problém rozoberie, prestane strašiť

    🌬️ Predstavte si, že sedíte v tmavej miestnosti a niečo sa tam hýbe. Cítite úzkosť, možno strach. No keď zasvietite svetlo, zistíte, že to bola len vetvička hrajúca sa s vetrom.

    Presne tak fungujú aj naše problémy. Kým si ich neosvetlíme, zdajú sa obrovské a desivé. No keď si ich rozoberieme do detailov, zrazu zistíme, že sa s nimi dá pracovať. 

    📝 Keď si problém zapíšete, aktivujete analytickú časť mozgu. Pomenovanie emócií znižuje stres o 40 %. 

    🏆 Rozkladanie problému na menšie časti zvyšuje pravdepodobnosť riešenia až o 80 %. 

    🗣️ Vnútorný dialóg má veľký efekt. Rozhovor so sebou v tretej osobe silný nástroj na sebauvedomenie. 

    🔑 Otázky, ktoré si môžete položiť: 

    bjnr
    6. dec 2024    

    👃Ako nás vôňa môže zblížiť (alebo oddialiť)?👃

    🌸 Vedeli ste, že náš nos má väčší vplyv na to, koho považujeme za sympatického, než by ste čakali? Aróma človeka a jeho "chemická stopa" zohrávajú kľúčovú úlohu v tom, či nás k niekomu niečo "ťahá" – alebo naopak, odpudzuje.
    1️⃣ Feromóny a príťažlivosť 🧬
    Vedeli ste, že naše telo produkuje jedinečné chemické signály – feromóny? Štúdie ukazujú, že nás podvedome priťahujú osoby s odlišným genetickým profilom imunity. Prečo? Pretože táto kombinácia je ideálna pre zdravie budúcich potomkov.
    2️⃣ Potenie a stres: Môžete „cítiť“, ako sa niekto cíti 🤝
    Ľudia dokážu rozpoznať, či je niekto v strese, len podľa vône jeho potu. Štúdia publikovaná v Psychological Science dokázala, že ľudia reagujú empaticky na "stresový pot". Možno preto sa vám niekto podvedome zdá menej príjemný, ak má náročný deň!
    3️⃣ Tajomstvo „prvej arómy“ 👥
    Psychológovia zistili, že „vôňové vnímanie“ hrá kľúčovú rolu pri prvom dojme. Ak nám niekoho aróma nevyhovuje, môžeme ho podvedome zaradiť do kategórie „nepríjemný“, hoci si to ani neuvedomujeme.
    💡 Príbeh z praxe: Keď som pracovala v nadnárodnej spoločnosti, často k nám chodili zahraniční partneri do firmy. Spomínam si na jedného nadriadeného, ktorý sa prisťahoval do Európy z arabského polostrova. Ako to býva už pri ľuďoch odlišnej rasy, líšia sa nie len farbou pleti, ale svojim typickým kožným zápachom. Je to prirodzená vec. My sme však neboli na to zvyknutí. Dotyčný si to uvedomoval už z predošlých pracovísk, že má inú arómu ako belosi a svoj typický zápach prekrýval ťažkými voňavkami. Táto kombinácia spôsobila na pracovisku vylúčenie kolegu z kolektívu. Žiaľ, aj takéto príbehy píše život.
    💡 Skúste sa spýtať sami seba:
    🔹 Aké vône mi pripomínajú šťastné chvíle?
    🔹 Ako môžem svojou vôňou podporiť prvý dojem?
    🔹 Aké arómy vo mne vyvolávajú nepohodlie a prečo?

    „Keď pochopíte, čo cítite, začnete lepšie rozumieť svetu okolo vás.“
    Chcete zlepšiť svoje vzťahy a pochopiť svoje vnemy?
    https://www.facebook.com/share/p/iUgzSHjJfndeqhQG/
    #psychologia #sympatie #feromony #koucing #sebarozvoj #vedomyzivot #laskazivot #zdravevztahy #sebalaska #psychologiavztahov #sebarozvoj #zmysly #aromaterapia #vztahy #vonazblizuje

    Zobraz celú správu
    (2 fotky)