Je beh na začiatku tehotenstva bezpečný?
Ak chodím behať na začiatku tehotenstva čo sa stane?
Neviem či som v tom ale zatiaľ mi mešká menzes ale včera ma pri behu pichalo v boku. Je to v poriadku?
Stručné zhrnutie
- Ak mala žena pred otehotnením pravidelnú bežeckú záťaž a telo je na ňu adaptované, diskutujúce uvádzajú, že môže pokračovať v behu s mierou a kontrolou fyzickej záťaže.
- Viaceré skúsené matky odporúčajú, aby žena, ktorá pred tehotenstvom nebehá, beh na začiatku vynechala a nahradila ho rýchlou chôdzou alebo konzultáciou s lekárom.
- V diskusii sa opisuje, že prvé 3 mesiace tehotenstva sú sprevádzané únavou a pichaním v boku; jeden príspevok uvádza sledovanie tepu do 140 úderov/min ako vlastné pravidlo zníženia záťaže.
Najčastejšie otázky
Q: Je beh bezpečný na začiatku tehotenstva?
A: Ak je žena pred otehotnením zvyknutá na beh, diskusia uvádza, že môže pokračovať s mierou a monitorovaním stavu; ak nie je zvyknutá, odporúča sa pauza alebo rýchla chôdza.
Q: Kedy by som mala prestať behať, ak zistím, že som tehotná?
A: Viaceré príspevky radia prestať alebo znížiť záťaž hneď po potvrdení tehotenstva pri pocite nevoľnosti alebo pri rizikovom tehotenstve; jedna skúsená matka uviedla, že si počas tehotenstiev strážila tep do 140 úderov/min a obmedzovala dĺžky na cca 5 km niekoľkokrát týždenne.
Q: Môže beh poškodiť plod v ranom štádiu?
A: Niekoľko skúsených matiek v diskusii uviedlo, že beh v prvých mesiacoch im neublížil (vrátane prípadu čakania dvojčiat a behu prvé 2 mesiace), pričom iné rady zdôrazňujú, že pri akýchkoľvek problémoch treba okamžite prestať a konzultovať lekára.
Q: Čo robiť pri „pichaní v boku“ počas behu v skorom tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza, že pichanie v boku môže súvisieť s nesprávnym dýchaním a odporúča sa skontrolovať dychový rytmus a znížiť záťaž.
Q: Kedy môžem po potvrdení tehotenstva začať s rýchlou chôdzou namiesto behu?
A: Jeden príspevok tvrdí, že po 12. týždni (12. tt) jej lekárka možno dovolila rýchlu chôdzu, pričom skôr odporúčali pauzu alebo veľmi mierne aktivity podľa pocitu.
Q: Ako skoro dokáže tehotenský test odhaliť tehotenstvo?
A: Jeden príspevok tvrdil, že „kvalitný test ti ukáže do pár dní od oplodnenia“ a iný príspevok namietal, že vajíčko sa ešte môže len uhniezďovať; tento bod bol v diskusii sporný a nie je jednotný konsenzus.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ak je žena pred otehotnením trénovaná a nemá komplikácie, diskutujúce odporúčajú pokračovať v behu s mierou a sledovaním stavu.
- Ak žena pred tehotenstvom nebehala, väčšina radí beh na začiatku vynechať a nahradiť ho rýchlou chôdzou alebo konzultáciou s lekárom.
- V prvých 3 mesiacoch tehotenstva sú časté únavové príznaky a obmedzenie výkonnosti.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že tehotenský test môže ukázať tehotenstvo už „do pár dní od oplodnenia“, iní tvrdia, že test ukáže až po uhniezdení a tvrdenie je neisté.
- Niektorí považujú beh v skorom tehotenstve za bezpečný, ak sú bežkyne zvyknuté na záťaž; iní zdôrazňujú, že ak nie je žena zvyknutá, beh môže byť nevhodný a mala by prestať.
Otvorené otázky
- Aký maximálny tep alebo intenzita fyzickej záťaže je bezpečná v ranom tehotenstve pri rôznych úrovniach kondície?
- Ako presne rozlíšiť bežné pichanie v boku súvisiace s dýchaním od symptómu, ktorý vyžaduje lekárske vyšetrenie?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
tehotenský test, IVf, lieky na podporu otehotnenia, reprodukčná imunológia, sledovanie tepu do 140, rýchla chôdza, bicyklovanie, jazda na motorke
Miesta a osoby
žiadne
a ako prosím ťa ? Viac mu ublíži keď sa prestaneš hýbať a budeš nekontrolovateľne priberať
Ja som behavala prvé 2 mesiace a čakala som dvojicky. Všetko bolo v pohode akurát som sa rýchlejšie zadychavala. A nič sa nám nestalo. Takže rob podľa toho ako sa cítiš. Keď teda máš bezproblémové tehotenstvo.
ja som behávala aj pred tehotenstvom, kľudne 20 km trasy, dr. povedala že môžem v kľude behať, ale s mierou... prvé 3 mesiace som nemohla, bolo mi ťažko, behať sa nedalo.. teraz sa mi opäť vracia energia, ale zabehnem max 4 km.. viac nevládzem..
Ty este ani nevies, ci si tehotna a behavas treti den?Dobre tomu rozumiem? Nic sa nestane.
V mojom štvrtom Tehotenstve som behala som do 6 mesiaca aj bicyklovala . Predošlé 3 vždy rizikové ,aj som sa zle cítila . Po treťom pôrode som začala aktívne 6x do týždňa behať .ako tehotná v 7-8týždni ,keď som ani netušila ,že som tehotná , som zabehla svoj názor divný rekord na 5 km( 24 minút ) a na 10 km ( 51 minút ) 😂 . Potom keď som zistila tehotenstvo ,som si strážila tepy do 140 Max a už som nebehavala 30 km trasy ani 200 mesačne ,ale len tak do 5 km pár krát týždenne .
Keď je telo adaotovane na záťaž,a nemáš žiadne problémy , nemusís prestavať
Ak je telo zvyknite mozes behať...
A bola by si prekvapená ale kvalitný test ti ukáže do pár dní od oplodnenia.... mne test ukazal ze som tehotna 2 týždne pred menzesom.... a to som manželovi neverila ze som tehotná 😉
Vajicko sa asi len uhniezduje, ak sa uhniezduje. Tvoje telo este ani nevie, ze si tehotna.
@beata_k no po všetkých tých negatívnych testoch som si povedala ze nejdem nič sledovať a ak príde tak príde a aj doktorka imunologicka mi povedala ze mame si užívať každú chvíľu a nie myslieť iba na to kedy sa to ma podariť a proste tak nejak to vyšlo.... a to som mala diagnózu v papieroch neplodná...
@beata_k no my sme sa snažili o bábätko 7rokov medzi tým som mala 2 neúspešne IVF a potom ako som pripdzdezne otehotnela tak som v 8 tt potratila a potom sme išli na reprodukčnú imunológiu a tam nám porobili potrebné vyšetrenia a jednoducho som všetko prestala sledovať....
a teraz máme doma malú princeznú...
Ak si predtým nebehala, tak si daj pauzu a po potvrdení podľa toho ako na tom budeš, tak rýchla chôdza. Darmo sa tu teraz pýtaš, keď ani nevieš, či si vobec tehotná a ak aj budeš, či nebudeš mať problémy. Ja roky behavam priemerne 100-120 km mesačne a predsa som po otehotneni musela prestať, po 12 tt mi Dr možno dovolí rýchlu chôdzu. A to som trenovana.
Ja som nevedela že som tehu a jazdila som na motorke, nie na ceste, ale na teréne. Vtedy som len tušila lebo sommala take divne pocity v podbrušku. A všetko ok. Samozrejme hneď ako som zistila že som , tak som prestala ale to už som bola riziková tak som pomaly ani chodiť nemohla.
Nič sa nestane, čo by sa malo?
Keď ťa pichá v boku tak nesprávne dýchaš