Tehotenstvo a cvičenie
ahojte 🙂 chcela by som sa opytat na cviky, ktore sa mozu cvicit v tehotenstve lebo ako sa zo mna stava coraz väcsia gulicka tak tym menej sa vladzem hybat 🙂
ja som si nasla toto
https://www.youtube.com/watch?v=gbhCDvgvJkMa to si raz-dvakrat denne zacvicim plus obcas k tomu pridam cviky na posilnenie panvoveho dna...
Cvicenie pocas tehotenstva je vyborne pre tehulky, ktore nemaju ziadne zdravotne problemy. Je dolezite, aby vam cvicenie odporucil aj lekar.
Ak si neviete vybrat cvicenie,ktore by vam vyhovovalo, poradte sa s por.asistentkou, ci fyzioterapeutkou, ktore dane cvicenia vedu v centre, ktore chcete navstevovat.
V ponuke najdete pilates, fitlopty, gravid jogu, ale cvicenia vo vode. Idealne je cvicit 2 x tyzdenne pod vedenim skusenej lektorky a skombinovat kondicne cvicenie s relaxacnym. Napr. fitlopty s gravid jogou, al. pilates a aquaprenatal.
Urcite si zistite,kto dane cvicenia precvicuje. Je to velmi dolezite.
Ak by ste mali ohladom cvicenia v tehotenstve nejake otazky, velmi rada vam ich zodpoviem 🙂.
Zostavila som pre vas dalsie seriu cvikov, tentokrat na fitlopte 🙂
https://www.modrykonik.sk/katalog/firma/barbish...
Skús cvičenia pre tehotné, tehotenskú jógu alebo plávanie. Ja som chodila na cvičenia pre tehotné a bolo to fajn teraz už nechodím, ale doma si niektoré cviky precvičím. Po 28 tt nám neodporúčali cvičit na brucho - teda brušáky a tak.