Skúsenosti a odporúčania na Ashwagandhu pre lepší spánok
Ahoj, akú máte skúsenosť s braním Ashwagandha? Mám po 40, zle v noci spávam a mávam niekedy točenie hlavy. Celkovo to ide s hormónmi po 40 dole vodou a nedávno som videla video, že na to pomáha Ashwagandha. Ak máte s ňou dobrú skúsenosť, ktorú značku odporúčate?
@miskasiska je to dobra bylinka ona neposobi, ako uspavadlo ale ma upokojujuci ucinok. Ak neberiete nic na spanie je dobry zzziquil.
@miskasiska je to dobra bylinka ona neposobi, ako uspavadlo ale ma upokojujuci ucinok. Ak neberiete nic na spanie je dobry zzziquil.
@anonym_292ba5 zzzquil je ale hlavne melatonin, mne uz teda vobec nepomaha a su studie kde melatonin vobec neodporucaju lebo uplne rozhadze spankove cykly a hormonalnu rovnovahu, ja som toho zivy dokaz.
@miskasiska objedavam prave z Gymbeam
@anonym_292ba5 zzzquil je ale hlavne melatonin, mne uz teda vobec nepomaha a su studie kde melatonin vobec neodporucaju lebo uplne rozhadze spankove cykly a hormonalnu rovnovahu, ja som toho zivy dokaz.
@hopatko mne melatonin pomohol a velmi, len vo vyssej davke, lebo 1mg je ako nic - ja som uzivala 3-5mg. Nezvykla som ho uzivat denne, ale iba tak 2-3x do tyzdna, lebo bez spanku som bola ako zombie. Paradoxne, posledne mesiace sa mi spanok neskutocne zlepsil a to som stale v premenopauze.
@hopatko mne melatonin pomohol a velmi, len vo vyssej davke, lebo 1mg je ako nic - ja som uzivala 3-5mg. Nezvykla som ho uzivat denne, ale iba tak 2-3x do tyzdna, lebo bez spanku som bola ako zombie. Paradoxne, posledne mesiace sa mi spanok neskutocne zlepsil a to som stale v premenopauze.
@simsalabim davam 5 mg. Inak vcera som si po dlhej dobe dala, lebo uz som zufala. Sama neviem, dost vela o tom teraz citam, netvrdim ze nepomoze. Ale vraj dlhodobo praveze rozhadze spankove cykly. A u mna je ta nespavost uz dlhsie...
Melatonin je super na jednorazove kratkodobe pouzitie napr pri jatlagu, teda zvladnutie casovych pasiem a tak.
@simsalabim davam 5 mg. Inak vcera som si po dlhej dobe dala, lebo uz som zufala. Sama neviem, dost vela o tom teraz citam, netvrdim ze nepomoze. Ale vraj dlhodobo praveze rozhadze spankove cykly. A u mna je ta nespavost uz dlhsie...
Melatonin je super na jednorazove kratkodobe pouzitie napr pri jatlagu, teda zvladnutie casovych pasiem a tak.
@hopatko no u mna to bolo jedine, co ako-tak zabralo. Ja presne viem, co mi narusalo spanok - skore vstavanie do prace (pred 5), ktore ma aj nadalej velmi stresuje. Roky som s tym mala problem - mozno 7? rokov, netusim. Ale posledne mesiace mam pocit, ze to akosi vymizlo... zaspat mam niekedy problem, ale uz sa nebudim milion krat za noc ako pred tym - hrozne, ked mi tvralo 2 hodiny zaspat a potom som bola hore 5x a navyse hodinu pred budikom uz definitivne. To bolo na maslu.
@hopatko no u mna to bolo jedine, co ako-tak zabralo. Ja presne viem, co mi narusalo spanok - skore vstavanie do prace (pred 5), ktore ma aj nadalej velmi stresuje. Roky som s tym mala problem - mozno 7? rokov, netusim. Ale posledne mesiace mam pocit, ze to akosi vymizlo... zaspat mam niekedy problem, ale uz sa nebudim milion krat za noc ako pred tym - hrozne, ked mi tvralo 2 hodiny zaspat a potom som bola hore 5x a navyse hodinu pred budikom uz definitivne. To bolo na maslu.
@simsalabim presne to co si opisala momentalne prezivam kazdu noc 🤦 dnes som s tym melatoninom spala az 5 hodin, zobudila som sa o stvrtej, a to bola v poslednej dobe moja najlpesia noc, vyspata jak babatko. Je to na maslu.
@simsalabim presne to co si opisala momentalne prezivam kazdu noc 🤦 dnes som s tym melatoninom spala az 5 hodin, zobudila som sa o stvrtej, a to bola v poslednej dobe moja najlpesia noc, vyspata jak babatko. Je to na maslu.
@hopatko sucitim... ja teda dufam, ze ta zmena u mna znamena, ze uz sa schyluje ku koncu premenopauzy. Asi tie prudke vykyvy hormonov maju na spanok velmi velky vplyv a u mna sa to mozno uz ukludnuje. Dufam...lebo to zufalstvo a unava su neskutocne. Co citam, mnohe zeny kvoli tomu koncia na AD (tradicny pristup klasickej mediciny), hoci odbornici na menopauzu odporucaju lekarom sa dovzdelat a ponuknut zenam HSL, ak je to uz neznesitelne.
Ashwagandu si dávam po nočnej, keď idem spať. Spim lepšie po nej. Kvalitnejšie
Beriem tiez, ale ja som mala dobry spanok cely zivot. Na gym beam ale maju 2 druhy ..ja sa chystam dalsie balenie objednat ksm 66 - mala ny byt kvalitnejsia
@hopatko sucitim... ja teda dufam, ze ta zmena u mna znamena, ze uz sa schyluje ku koncu premenopauzy. Asi tie prudke vykyvy hormonov maju na spanok velmi velky vplyv a u mna sa to mozno uz ukludnuje. Dufam...lebo to zufalstvo a unava su neskutocne. Co citam, mnohe zeny kvoli tomu koncia na AD (tradicny pristup klasickej mediciny), hoci odbornici na menopauzu odporucaju lekarom sa dovzdelat a ponuknut zenam HSL, ak je to uz neznesitelne.
@simsalabim prečo neberieš HSL?Tie AD nie sú výmysel hormóny súvisia so serotonínom a dopamínom.S AD sa aspoň vyspia a nemajú úzkosti ja by som to tak nezatracovala.Ja som zase čítala o melatoníne nie dobre názory pri dlhodobom užívaní.Ked vstávaš 05 za tie roky by si mala byť už zvyknuta
@simsalabim prečo neberieš HSL?Tie AD nie sú výmysel hormóny súvisia so serotonínom a dopamínom.S AD sa aspoň vyspia a nemajú úzkosti ja by som to tak nezatracovala.Ja som zase čítala o melatoníne nie dobre názory pri dlhodobom užívaní.Ked vstávaš 05 za tie roky by si mala byť už zvyknuta
@anonym_bbb24b kde citas, ze zatracujem HSL alebo AD? Pisem o tom, ze lekari - aj ti na SR - predpisuju zenam AD, hoci by im pomohla HSL. Ak zena ma uzkosti, paniku a neviem co este, vtedy su AD zrejme namieste. Ak sa vsak stazuje iba na potenie, alebo nespavost, urogenitalne problemy atd., ci uz samostatne alebo spolu, vtedy su AD na dve veci. Sposobuje ich nedostatok zenskych hormonov.
@simsalabim prečo neberieš HSL?Tie AD nie sú výmysel hormóny súvisia so serotonínom a dopamínom.S AD sa aspoň vyspia a nemajú úzkosti ja by som to tak nezatracovala.Ja som zase čítala o melatoníne nie dobre názory pri dlhodobom užívaní.Ked vstávaš 05 za tie roky by si mala byť už zvyknuta
@anonym_bbb24b a este som ti nestihla odpovedat na: "Ked vstávaš 05 za tie roky by si mala byť už zvyknuta". No nie, nie som zvyknuta a to tak vstavam minimalne 20 rokov. Resp. zvyknuta som, ale nadsena nie. Pre moj biorytmus to je este hlboka noc a je to stresujuce. Najhorsie to znasam v lete, ked je ten cas este posunuty. A teraz co? Jedinym vychodiskom by bolo najst si inu pracu. Myslim, ze je vseobecne zname, ze su ludia z kategorie sovy a ludia z kategorie skovranok a k skovrankom ja rozhodne nepatrim. Premozem sa, to ano, lebo nie som snowflake. Ale nebudem sa tvarit, ze mi to nevadi, ked je viac ako zjavne, ze mi to vadi. Nie som jedina na svete, kto takto musi vstavat. Cez vikend to dospim, spim o 3-4 hodiny dlhsie.
Akurat dnes idem objednavat, uz som ako zombie po tolkych nociach, tiez nespim. Pockam co kto poradi.