13 - dňová diéta. Kto sa ku mne pridá?
Čaute baby, hľadám parťáčku na chudnutie. Kto sa pridá? Na začiatok volím 13 dňovú mliečnu diétu 😉 tak sa poďte pridať, kto má záujem 🙂 Veľmi som pribrala a priateľovi sa to zjavne ani trochu nepáči a ani sa mu nečudujem. Veru ani mne nie. Tak poďme spolu do toho 🙂
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta má presný denný rozpis jedál (napr. dni s 1/4 l mlieka, termixom, tvarohom, vareným mäsom a dňom len s ovocím) a ciele úbytku hmotnosti často uvádzané ako 7–12 kg za obdobie diéty.
- Diskutované doplnky a alternatívy zahŕňajú čaj Reduktan (uvedený príkladná cena 0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény a prechod na delenú stravu alebo 90‑dňovú diétu ako dlhodobejšie riešenie.
- Pre udržanie váhy sa v diskusii odporúčali kombinácie diéty s pravidelným cvičením (zumba, step aerobik, bicykel, orbitrek), sledovanie príjmu cez fitweb.cz a následné zmeny životného štýlu namiesto trvalého hladovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké mlieko použiť pri 13‑dňovej mliečnej diéte?
A: V diskusii niektoré účastníčky odporúčali kefírové "1/5%" z Lidl; iné spomínali aj acidofilné mlieko alebo bežné polotučné/nízkotučné mlieko, pričom otázka presného percenta tuku ostala otvorená.
Q: Koľko sa dá reálne schudnúť za 13 dní?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rôzne výsledky: najčastejšie 7–12 kg za obdobie diéty, niektoré úspešné prípady hlásili 3–5 kg za 8–10 dní; extrémne prípady (napr. 33 kg) boli popísané pri dlhšom opakovanom režime a cvičení a sú považované za ojedinelé a neoverené.
Q: Hrozí po diéte jojo efekt?
A: V diskusii sa uviedlo, že jojo efekt nastane, ak sa po skončení diéty vrátite k predchádzajúcemu nezdravému stravovaniu; účastníčky, ktoré prešli na delenú stravu alebo trvalú zmenu jedálnička, hlásili menší návrat kilogramov.
Q: Je 13‑dňová mliečna diéta zdravotne bezpečná?
A: Diskusia bola rozdelená: jedna respondentka uviedla, že 13‑dňovú diétu konzultovala s gastro‑doktorkou, ktorá ju označila za v poriadku, no inde sa spomínali negatívne účinky (bolesti hlavy, nervozita, hnačky, únava) a televízny prípad s vypadávaním vlasov; zdravie závisí od individuálneho stavu a laktózovej tolerancie.
Q: Aké čaje alebo doplnky sa odporúčajú počas diéty?
A: V diskusii sa odporúčal čaj Reduktan (konkrétne uvádzaná cena 0,80 €), žihľavový čaj a čaj zo sény ako doplnky na podporu trávenia počas diéty.
Q: Dá sa diéta kombinovať s prácou a posunom jedál podľa rozvrhu?
A: Účastníčky v diskusii posúvali časy jedál (napr. posun o hodinu) bez zásadného vplyvu; niekoľko ľudí tiež uviedlo, že režim v práci môže obmedzovať obedné prestávky a ovplyvniť výsledky.
Q: Aké alternatívy k 13‑dňovej diéte spomenuli diskutujúce?
A: Spomínané alternatívy boli 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, pravidelné cvičenie (zumba, step, orbitrek) a online nástroje ako fitweb.cz a hejbejse.tv.
Závery z diskusie
Zhoda
- 13‑dňová mliečna diéta sa v diskusii považuje najmä za krátkodobý štartér na rýchly úbytok hmotnosti, nie za trvalé riešenie; dlhodobé udržanie vyžaduje zmenu životného štýlu a pravidelné cvičenie.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že diéta je bezpečná a účinná (uvádzali aj pozitívne lekárske konzultácie), zatiaľ čo iné uvádzali zdravotné ťažkosti (bolesť hlavy, nervozita, hnačky) a varovali pred dlhodobými dôsledkami vrátane možného vypadávania vlasov (spomínané ako televízny prípad).
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, aké sú dlhodobé zdravotné riziká pri opakovanom držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Neexistuje konsenzus o tom, aký obsah tuku v mlieku (polotučné vs. nízkotučné vs. kefírové) je pri diéte optimálny pre bezpečnosť a účinnosť.
Spomenuté značky a firmy
Reduktan, fitweb.cz, Dieta (časopis), Hubneme do plavek, Modrykonik.sk, Lidl, hejbejse.tv, Reflex
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, termix, tvaroh, kyslé mlieko/acidofilné mlieko, kefírové "1/5%" z Lidl, čaj Reduktan (0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény, 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, kávová diéta, fitweb.cz (sledovanie kalorického príjmu), hejbejse.tv, orbitrek, zumba, step aerobik, sauna
Miesta a osoby
Vranov, Egypt, Štefan Margita
@skaiqy TAk tak nejak som aj ja na tom...tak ak chceš pridaj sa od zajtra k nám...ja som si čítala aj dukanovu diétu a celkom sa mi aj tá pozdávala, no zatiaľ skúsim túto a uvidím ako to bude na mňa vplývať, či pojde dačo dole.
ja zajtra zacinam.. rano sa odvazim a napisem.. pociatocnu vahu.. drzte sa baby.. zajtra ideme do toho
@veronika773
@skaiqy tak to som rada, že nás bude viac, snád sa nám každej podarí, to čo máme zaumienené...a ak sa môžem spýtať akú máš teraz váhu?
ahojte, rada by som sa pridala i ja k vám, ale nemusím mlieko ☹ , dá sa niečim nahradiť?
Ďakujem
Neverim ze este existuju zeny co toto drzia preboha.. A vy ste matky? Toto by ste dovolili svojim detom ked budu starsie? Ved to je totalna konina a strasne nezdrava.. A ani nehovorim o tom aky jojo efekt mozere cakat.. Paneboze ves trochu zapnite rozum..
ahojte kočky
ja som ju držala v auguste,tiež som sa tu navnadila,schudla som len 4kg,úplne presne som to ale nedržala,hlaavne ráno som porušila,bo som bola furt hladná.......
ale čo je najhoršie,za dva týždne som to mala späť,za dva mesiace odvtedy ´dalších 5kg,neviem čom som dorobila,idem na 90dňovú dietu,tou som schudla 13kg a vydržalo mi to dlho,až kým som neotehotnela....... 😒
@digehe ak je to mliečna dieta,tak ťažko mlieko niečím nahradiš,hm? 😉
ono tu ide o bielkoviny viac menej,ja mlieko možem,nemala som problém.......
@skaiqy
@veronika773 Tak ahojte baby zaciname dnes stym chudnutim no co mate zasebou uz jeden pohar mliecka 🙂 no dufam ze kazda jedna s nas to vydrzi a budeme mat uspesne chudnutie
@veronika773 super drzim palce len tak dalej snad nam to vydrzi vecer vas tu baby moje cakam a popiseme co a ako 🙂
@ralka ja som si istá,že keď sme také odhodlané, tak sa nám to určite podarí....večer popíšeme ako sme zvládli prvý deň..🙂)
@veronika773 Tesim sa a verim aj ja tomu ze spolocnymi silami to zvladneme vsak nas je dost sme tri a budeme sa podporovat aby sme to kazda s nas zvladli
ahojte kocky dnes som zacala aj ja 🙂 zatial pohodka uvidim ako to bude ked budem chystat drahemu obed :D :D
@lejka23
@ralka
@veronika773 ahojte baby.. takze ja dnes tiez v pohode.. dala som si na obed k mlieku polystyrenove chlebicky.. k tomu mlieku.. hadam ma to nezabije.. drzte sa.. rano sa prihlasim..
baby aj ja som zacala 🙂 zatial som sice vypila len 2 pohare mlieka a ochutnala polievku ked som varila inak nic ;) no a kava ..ako ste na tom vy?
@veronika773
@ralka
@lejka23
@anulienka166 super baby pre mna ke podvecer vecer najkrizovejsi.. tesim sa aj ja na zajtra.. caute..
@veronika773
@skaiqy Tak baby som rada ze sa nam dnesny den podaril bez problemov zvladnut tesim sa na zajtra ja som sice tiez pocitovala hlad ale zahnala som ho hanasaky cajikom . 🙂
Ahojte, bola som nepravidelný návštevník tejto stránky a dnes som sa rozhodla aj registrovať aby som sa spolu s Vami mohla podporovať v chudnutí na tomto fóre 🙂 Začala som včera ráno, celý deň len mlieko v kombinácii s čajom z medovky a známym ´spaľovačom tukov´ :D Ten názov proste musí fungovať :D Mienim pridať aj cvičenie aspoň 30min denne na orbitreku, ale momentálne ma obchádza nejaká viróza.
A k dnešku, práve raňajkujem termix vanilka, pijem čiernu kávu a chladne mi už aj spaľovač :D Inak niečo k mojim mieram, mám 174cm a 74kg, na 22 rokov dosť takže dúfam že ma to naštartuje aspoň pod tých 70kg a potom si budem aj ten pridaný pohyb lepšie užívať ako v minulosti 🙂
Cieľ mám taký, schudnúť do Vianoc na 65kg, cez Vianoce sa držať max. +2kg a do apríla kedy sa chystáme na svadbu mať tak 61-62kg, čo bývala pred 3-4 rokmi moja pravidelná váha. 🙂
Tak nám všetkým držím palce chce to hlavne pevnú vôľu a u mňa platí aj určiť si métu a cieľ 🙂
@veronika773 aj ja mam velke ambicie.. potrebujem dat dole 25kg..