13 - dňová diéta. Kto sa ku mne pridá?
Čaute baby, hľadám parťáčku na chudnutie. Kto sa pridá? Na začiatok volím 13 dňovú mliečnu diétu 😉 tak sa poďte pridať, kto má záujem 🙂 Veľmi som pribrala a priateľovi sa to zjavne ani trochu nepáči a ani sa mu nečudujem. Veru ani mne nie. Tak poďme spolu do toho 🙂
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta má presný denný rozpis jedál (napr. dni s 1/4 l mlieka, termixom, tvarohom, vareným mäsom a dňom len s ovocím) a ciele úbytku hmotnosti často uvádzané ako 7–12 kg za obdobie diéty.
- Diskutované doplnky a alternatívy zahŕňajú čaj Reduktan (uvedený príkladná cena 0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény a prechod na delenú stravu alebo 90‑dňovú diétu ako dlhodobejšie riešenie.
- Pre udržanie váhy sa v diskusii odporúčali kombinácie diéty s pravidelným cvičením (zumba, step aerobik, bicykel, orbitrek), sledovanie príjmu cez fitweb.cz a následné zmeny životného štýlu namiesto trvalého hladovania.
Najčastejšie otázky
Q: Aké mlieko použiť pri 13‑dňovej mliečnej diéte?
A: V diskusii niektoré účastníčky odporúčali kefírové "1/5%" z Lidl; iné spomínali aj acidofilné mlieko alebo bežné polotučné/nízkotučné mlieko, pričom otázka presného percenta tuku ostala otvorená.
Q: Koľko sa dá reálne schudnúť za 13 dní?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rôzne výsledky: najčastejšie 7–12 kg za obdobie diéty, niektoré úspešné prípady hlásili 3–5 kg za 8–10 dní; extrémne prípady (napr. 33 kg) boli popísané pri dlhšom opakovanom režime a cvičení a sú považované za ojedinelé a neoverené.
Q: Hrozí po diéte jojo efekt?
A: V diskusii sa uviedlo, že jojo efekt nastane, ak sa po skončení diéty vrátite k predchádzajúcemu nezdravému stravovaniu; účastníčky, ktoré prešli na delenú stravu alebo trvalú zmenu jedálnička, hlásili menší návrat kilogramov.
Q: Je 13‑dňová mliečna diéta zdravotne bezpečná?
A: Diskusia bola rozdelená: jedna respondentka uviedla, že 13‑dňovú diétu konzultovala s gastro‑doktorkou, ktorá ju označila za v poriadku, no inde sa spomínali negatívne účinky (bolesti hlavy, nervozita, hnačky, únava) a televízny prípad s vypadávaním vlasov; zdravie závisí od individuálneho stavu a laktózovej tolerancie.
Q: Aké čaje alebo doplnky sa odporúčajú počas diéty?
A: V diskusii sa odporúčal čaj Reduktan (konkrétne uvádzaná cena 0,80 €), žihľavový čaj a čaj zo sény ako doplnky na podporu trávenia počas diéty.
Q: Dá sa diéta kombinovať s prácou a posunom jedál podľa rozvrhu?
A: Účastníčky v diskusii posúvali časy jedál (napr. posun o hodinu) bez zásadného vplyvu; niekoľko ľudí tiež uviedlo, že režim v práci môže obmedzovať obedné prestávky a ovplyvniť výsledky.
Q: Aké alternatívy k 13‑dňovej diéte spomenuli diskutujúce?
A: Spomínané alternatívy boli 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, pravidelné cvičenie (zumba, step, orbitrek) a online nástroje ako fitweb.cz a hejbejse.tv.
Závery z diskusie
Zhoda
- 13‑dňová mliečna diéta sa v diskusii považuje najmä za krátkodobý štartér na rýchly úbytok hmotnosti, nie za trvalé riešenie; dlhodobé udržanie vyžaduje zmenu životného štýlu a pravidelné cvičenie.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že diéta je bezpečná a účinná (uvádzali aj pozitívne lekárske konzultácie), zatiaľ čo iné uvádzali zdravotné ťažkosti (bolesť hlavy, nervozita, hnačky) a varovali pred dlhodobými dôsledkami vrátane možného vypadávania vlasov (spomínané ako televízny prípad).
Otvorené otázky
- Nie je v diskusii jednoznačne zodpovedané, aké sú dlhodobé zdravotné riziká pri opakovanom držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Neexistuje konsenzus o tom, aký obsah tuku v mlieku (polotučné vs. nízkotučné vs. kefírové) je pri diéte optimálny pre bezpečnosť a účinnosť.
Spomenuté značky a firmy
Reduktan, fitweb.cz, Dieta (časopis), Hubneme do plavek, Modrykonik.sk, Lidl, hejbejse.tv, Reflex
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, termix, tvaroh, kyslé mlieko/acidofilné mlieko, kefírové "1/5%" z Lidl, čaj Reduktan (0,80 €), žihľavový čaj, čaj zo sény, 90‑dňová diéta, diéta podľa Štefana Margitu, delená strava, bielkovinová diéta, kávová diéta, fitweb.cz (sledovanie kalorického príjmu), hejbejse.tv, orbitrek, zumba, step aerobik, sauna
Miesta a osoby
Vranov, Egypt, Štefan Margita
@lenuska16 Tak od stvrtka sa do toho pustame 🙂. Ten prvy den urcite bude zaberak, ale co narobime 🙂 tun1ska uz zacala dnes s dietou a pije plnotucne. Skusim precitat, najst volaco o tejto diete na nete ake mlieko by sa malo a napisem.
Prida sa k nam dalsia baba ( a dalsie 2 tiez by sa dali na to) tak som zvedava kolke do toho sa dame. Rozhodli sme sa, ze pridame si aj brusaky denne k tomu - ale pocet sme si este nestanovili pevny. zajtra dohodneme. Mozes kludne navrhnut kolko brusakov.
@mimca20 ja som radšej tiež za tu 13 dnovu tu 55 by som asi nezvladla ..🙂..fuu ja brušaky moc nemusím ..🙂..ale zas tých 13 dní sa obetujem ..a kolko ? ..tak to nemám ani tušenie ...a tiež potrebujem najviac schudnuť na bruchu tak sa mi to hodí .. 😉 ja tiež idem ešte niečo pozrieť aj spísať si tie poztraviny aby som si vedela nakupit popredu .. 😀
baby ja som tu diétu držala asi pred pol rokom ako prvé 2 dni sú kritické a potom už v pohode aj som schudla 8 kg, čo ma veľmi tešilo aj som sa lepšie cítili, ale po 2-3 týždňoch som začala opäť priberať a dnes je tých 8 kg späť :-/
@happysmile ahoj ako pokracujes ja som sklamala cez tie sviatky je to otras sama navsteva same kolaciky no ale tie dve kila mam dole a znova chcem zacat 😉 lebo pod tych 60som a nedostala 😝 😝 😝
@blcha 😀 😀 😀 ty si na tom presne ako ja... 😅 tiez som sklamala. mozeme zacat zasa od zajtra ak chces. tiez sa mi kg nevratili, ale potrebujem sa pohnut "z miesta". takze zajtra ideme odznova? 😉
@happysmile tak ja dnes idem zatial fajn ale asi len pret ze som doobeda lietala kade tade a nestihla som nic zjest ale niesom hladna takze si idemdat akurat t mliecko co som mala vypit o 13 😉 do konca tyzdna by som mohla dat aspon to jedno kilecko dole aj to by ma potesilo
@ralka no co ako dietkujes? u mna je to troska pohroma peciem na svadbu zakusky a tortu takze musim kostovat takze dieta v prdeli som to nezvladla ale ja tak mam usporny rezim sice uz nedrzim tuto nemliecnu dietu ale nejem ziaden chleba k masu ziadne prilohy len zeleninku a po 17 sa snazim nejest uz vobec nic 😉 tento tyzden budem mat taky blaznivy ale ked sa vsetko po svadbe ukludni znova to chcem skusit s touto dietou len teraz to vobec nemam v hlave zafixovane ze treba dietovat 😝
Ja som dnes 10. deň , držala som sa poctivo, akurát už posledné 3 dni žeriem poobede sladkosti 😝 ale ináč podľa rozpisu 😀 zatiaľ len 2 kg dolu...chlieb, pečivo, prílohy mi vôbec nchábajú....len to sladké...som hrozná 😝
@ralka
@blcha
@happysmile ahoj dievčatá ja idem od zajtra vyskúšať a vy ako pokračujete alebo kašlete na to žeby ste trošku povzbudili výsledkom 🙂
@tun1ska
@momobobo tak ja som to vzdala ale to len koli tej svadbe to bolo ciste obzersto a mam este doma zasoby na tyzden ale chystam sa najskor sa musim psychicky pripravit a potom zacnem nad uz buduci pondelok
inak drzim palce lebo ked som zacala drzala som tyzden a dve kila isli dole co je super 😉
@dijuri Ahojky ,ja ju drzim ,najskor som drzala 13dni potom pauza 2 dni a teraz pokracujem som na 4dni zajtra.schudla som nou 5kil zatial,teraz mam59kil pri 166cm,kila idu dole pomalicky ale hlavne ze idu,inak chudnem preto bo som 9mesiacov po porode a ostali mi nejake kila naviac ,chcem mat opat55kil 😉 a ty ju drzis alebo len chces zacat??
Ja som sa rozhodla ,ze ju vyskusam, ale az po buducom vikende,pretoze teraz budem robit malemu tortu a samé sladke veci. Cize bude sa ochutnavat zo vsetkeho :D dufam ze ta dieta zaberie,naozaj uz vyzeram na zaplakanie ...
@kacenka277 zajtra
@22mia
kocky,tak ja vysadzujem ATB nakolko mi nerobi dobre,nestoji mi to za tie migreny a caste navstevovanie WC
pri nich som ani nemohla mlieko
takze zajtra idem opat na 13 dni a potom chcem pokracovat a potom Váááánoceeee
Ano, pondelok a streda pilates a vo štvrtok zumba🙂 ale tie kilá sa po druhom bábu držia ako preklaté 😝 😝 😝