90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby, tak dnesny den za mnou, ale neuspesne, ani som nezacala..a vy ako? dari sa vam?
Ahojte...ja dnes velmi zle 😠 cely den pekne vitaminy a teraz pri telke 10korbacikov prislo za obet 😅 a dokonca dnes som vobec necvicila,lebo mam jednodnovu pauzu a zajtra zacinama shred2....
babay naozaj to funguje????
Mile mamicky, ktr. sa snazite o redukciu svojej hmotnosti - radi by sme Vam dali do pozornosti zdravu nahradu bieleho cukru, ktr. pomaha o.i. aj pri redukcii vahy, vdaka nizkemu obsahu kalorii. - Brezovy cukor, znamy aj pod nazvom Xilitol.Svojim zlozenim a ucinkami pomaha taktiez pri castych kandidozach, mykozach, neprekysluje organizmus, ma nizky GI7, preto je vhodny aj pre diabetikov, tehotne, dojciace zeny aj deti. Navyse osetruje aj zubny kaz.
Profesionalne sa venujeme o.i. aj vyzivovemu poradenstvu, sme skor za trvalu zmenu stravovacich navykov, s vyvazenym prijmom vsetkych dolezitych latok. Od nasich klientov mame pozitivne ohlasy prave na brezovy cukor, v suvislosti s ubytkom hmotnosti. Mozno viacere z Vas uz o nom poculi, ine sa mozno nechate inspirovat. Momentalne ponukame oba balenia 500/1000g vo vyhodnej akciovej cene. Pozyvame Vas na nasu stranku, ktr. Vam ponukame pestry vyber zdravej vyzivy, jej prirodnych doplnkov, prirodne 100% panenske oleje - vlemi oblubeny Kokosovy olej momentalne tiez v akcii. Budeme radi, ked nas navstivite, radi Vam pripadne poradime 🙂
@lydka84 tu som moja 🙂
ale cele to je zle cely tyzden som dodrbala ako sa dalo...cize zajtra vodicka voda detox si dam aspon na dva dni
som odchadzala do nemecka rano som mala vahu 64,9 tera zase 67 😝 cista katastrofa ja uz nechapem tomu a dnes som zozrala palacinky u svokry a vcera muffiny som piekla ta som si fajne dala 🙄 som taka nasrata na seba bola ze si neviem povedat nie.
ale zajtra zacinam detox cvicit budem zajtra doma a uvidime do konca tyzdna ci sa vratim spat k vahe aka bola pred nemeckom 🤐
Ahojte... dnes po dvoch tyzdnoch som sa odvazila a mam minus 2kg a zo vsetkeho minus2cm ....super tesim sa 😵 ...hned sa mi lepsie cvicilo 😵
@lydka84 a ty sa už kedy konečne pridaš? ja som sa dnes ráno odvážila a -2 kg a pas -4 cm som teda len čumela a merala 3 x čo sa mi to veriť nechcelo, možno som na začiatku zle odmerala 😕 ale som dnes pocvičila, dala som si hodinovku s Jill, sa mi dobre cvičilo možno by som ešte aj ďalej vládala ale deti sa ma domáhali
@luciaorif to co je za detox?
ja si zachvilu idem Jill odcvicit a na obed budem mat cestoviny s pestom 😵