90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@misena741 ahoj keby len že zle, cista katastrofa 😒 😒 😒 😒 😒 😒 ze 5 orechov 😠 😠 😠 😠 😠 😠 umrela by som hladom keby som jedla tolko co jes ty .....ja ani nejem vela, a aj sa snazim dost delit taze v tom problem nevidim, jasne sem tam si dam taku kombinaciu co nesmiem, ale je to fakt len sem tam ........ale sladkosti , moja slabost na tom to cele u mna stoji a hlavne padaaaaaaaaaa .... a hlavne cokolada cafe-late 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 ti poviem to je ze ina dobrota toto ........inak v praci sa pekne drzim ako dnes jablka, obed maso a mrkvovy salat a vecer clovek pride domov a zacne jest alebo maskrtit ....ach jaj .....
@barbadossa
Urcite to udrzis, mna sa to drzi ani neviem ako ;) ...a super vysledok inak 🙂 ...paradicka 🙂 ..moc to potesi ked clovek vidi, ze to odriekanie stoji za to ;) ...drzm palce vsetkym 🙂 ...najma cez Vianoce.
@lydka84 dakujem za radu :D som si vedoma ze to budem musiet dodrzovat ale hadam ked raz za cas si dam nieco normalne tak tym nic nepokazim ......len sa nesmiem spustit a inak celkom mi to takto vyhovuje delit uz som si zvykla len niekedy mam strasnu chut na jedlo aj s prílohou :D
@czorky ty uz mi takto do predu veris 😀 to ma tesi ..... urcite chcem vydrzat aby sa nevratili stare kila bleee nech su natrvalo preeeec 🙂
@barbadossa presne tak, sem tam je to OK, ale to sem tam sa nesmie stat pravidlom ..... 😉
Ahojte velkým pomocníkom pri chudnutí je aj čaj z listov moruše. Morušové listy obsahujú DNJ (1-deoxynojirimycin) -> potláča vstrebávanie cukru po jedle dobré hlavne pri riadení znižovania hmotnosti alebo pri vyššom cukre v krvi. Morušový čaj navyše dodáva dôležitý vapnik , zinok a horčík. Plno zdravých vecí. Taktiež majú vysoky podiel GABA ktorá pôsobí na nervovu sústavu a tiež napomáha odolávať chuti na sladkosti. Na amerických fórach to teraz letí. Majú dobré výsledky u nás ešte nie tak rozšírené. Viac vecí sa dočítate v mojom profile.
@barbadossa
NO ja to beriem podla seba...asi pred dvoma mesiacmi som s touto dietou zacala...pekne sa mi podarilo ten mesiac udrzat dietu a slo o dolu - bezbolestne bez dakych citelnych obmedzeni z 84 na 77...potom zacali oslavy, chlebicky, torticky atd...proste uplny opak diety...takto to mame cely december plus posledny nov.tyzden, takze uz viac ako 3 tyzdne zijem straaaaaasne nezdravo a vaha (ako som uz aj pisala Lydke) je stale rovnaka 77...nechapem ale je to super.
Vela zien to tu inak aj pisalo, ze vahu drzia ale priberu len minimum...a potvrdilo sa mi to, tak preco nie tebe? ;) ..
@czorky tak na vianoce sa chcem najest a na druhy den mi vychadzaju bielkoviny tak si dam iba rezen :D vsak v knihe je pisane ze sa sem tam moze vyprazane :D len horsie to bude po navstevach a tie dobrotyyyyy juj :D urcite neodolam ale nebudem sa napchavat :D
@lydka84
Hmmm tak to potom nechapem...lebo ja jedine co dodrzujem je ovocie rano a vaha aj tak drzi...nechapem...a vies co?...mozno ti tato dieta nesadla, skus inu...napriklad Macingovu, alebo daco ine, mozno to bude lepsie sediet na potreby tvojho tela...lebo inak mi to nedava zmysel...ja si myslim, ze mne konecne pekne tato dieta sadla, preto to aj takto pekne drzi...pri ostatnych ako pises aj ty...mesiac trpenia a po troch dnoch normalu sup...kila naspat...ale tu?! ...nechcem to zakriknut ale super 🙂 ...tak skus tak, alebo neviem uz co to je... ☹
Baby zacinam 1.1.2015 prida sa niektora?ze sa budeme motivovat?potrebujem dat dole 10kg..
@angie099 posielam linky, kde si vies knihy stiahnut
knihy na stiahnutie:
http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-diet...
http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisov...
adresy na zaujimave a uzitocne linky:
https://sites.google.com/site/locevalnadieta/po...
@barbadossa wau super, blahozelam, krasne vysledky .....no z vlastnej skusenosti ti poviem ze musis ist dalej a hlavne si davat velky pozor...ja som mala podobne vysledky v aprili po 90-tke, a do teraz som pomaly tam kde som zacinala .... mam + 10 kil hore a na cm mam pocit ze este viac ako som mala predtym ...rozjedla som sa spat a ...takze je dolezite drzat sa dalej a davat si bacha