90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@fleuerette ale ved teeb isto pojde ešte z váhy dolu,ved si len po porode....ja by som počkala...
@dajna11 to hej, ale musím tomu pomaličky pomôcť. kvôli kojeniu nemôžem brať lieky na chrbticu, a tá váha na vyše mi spôsobuje dosť veľké bolesti. malého mi musia podávať, nevyberiem ho ani z postieľky či kočíka. Diétu si musím aj tak upraviť aby som veľmi neovplyvnila kvalitu mliečka 😵
@cessy je ozaj krásna. moja sestranica tiež pečie torty,skor také krémové,ale super dobré.ja sa len čudujem že príde z práce domov,má dve deti,ktoré su ťažko vymodlené.....robí doma masáže a po víkendoch kopu zákuskov a toriet.....to by som nechcela,ako peniaze treba,ale rodina je rodina,a to je na prvom mieste.....muž mi povedal že keby som ja taká bola tak ma prerazí...že príde domov a tu s motaju cudzí ludia čo chodia na masáže...doma treba mať už klud .......držím sa dobre,po skončení diety mi šli ešte 2kg dolu. a ty ako?
@fleuerette no ved ide o to kojenie aby náhodou malemu zasa niečo v nom nehcýbalo. počas kojenia to i tak ide dolu,aspon väčšine 😀 😀 😀 ja síce až také problémy nemám s chrbtom,ale viem veru aké to musí byť ťažké,mna hrozne bolia kríže.
@dajna11 no vies, ked potrebuju peniaze, musia sa zmierit aj s ludmi co chodia na masaz, ved ty im prinasaju peniazky. poznam vela ludi co takto riesia financnu situaciu a ja ich skor obdivujem, ze su taky flexibilni, snazivy.....tu v okoli robia nechty doma, tiez masaze, kozmetiku.....keby som to vedela tak to tiez doma robim...
@cessy pozri ja síce neviem,ale tak nemyslím že by trpeli núdzou.žiju s mamou,aj tá im niečo doloží isto do domácnosti,su v rodičovskom dome,takže ak nerátam požičku na úpravy,nebrali vysokú hypo,s mužom maju obaja dobrú prácu,a obaja ešte doma robia do večera fušky.ja keby som po 10rokoch konečne otehotnela tak si doma užívam dieťa,a neletímpo pol roku do práce,peniaze nie su všetko,sú síce flexibilný,ale odnášaju si to deti,lebo su celý den samé na dvore.ešteže maju babku.....ale tak to nieej moja vec a starosť,ja pochopím ked by som aj ja niečo vedela a som na MD ako teraz,že privyrobiť si je super vec,ale tak nič neviem,alebo aj ked viem,nemám chuť sa presadiť a niekam tlačiť.mne sa už raz rodina rozpadla a tak teraz sa jej držím.....
@krasnulka ja som to nikdy nerobila,ale ved písali ked modelky chudli ako to preháňali s preháňadlami🙂....vyčistí to črevá,to je isté...ale nemám osobnu skusenost s nijakým,iba kolegyna pila Lietajuca lastovička......aj lietala na wc stále,takže asi pomáhal...ale nedodržiavala dávkovanie denné.....dávala si toho viacej lebo chcela byť rýchlo chudučká....a mala problém s tlakom a so srdcom...neviem čo je v tom čaji,je aj drahý,ale určite sa z neho poser....... 😀 😀 😀


@dajna11 jaaaj moja a vela peenia do toho, maly.....vies si to predstavit ☹ ☹ ☹
pridam ti foto, normalne som na tuto torticku bola hrda 😀