90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@borabora666 prave pozeram ten planik delenej a presne takuto tabulku som mala aj ja kedysi 😅
aj pokracovanie toho detoxu malo byt delena strava
@cessy no ja som teraz pozerala,ze ta tabulka je zle oskenovana,dneska ju oskenujem znova a ked chcete preposlem...neni vidno v mliecnej skupine ze je tam napisane mlieko ani syry
@borabora666 pre mna nemusis znovu skenovat, lebo ja ked som niekedy tuto dietu drzala, tak som mala normalne zozit a tam som si vsetko pisala a zbierala clanky o tej diete, takze ja ked pojdem k nasim, tak to tam pozriem, ale v podstate viem co je v ktorej skupine 😅
dakujem ti za ochotu, si zlata 😵
@cessy no ja tiez viem v podstate,az na niektore veci..napriklad orechy bysom pichla k rostlinkam....a huby by som tiez nevedela kam dat,tak som rada,ze mam toto
@borabora666 tak to by som si aj ja musela pozriet, ale clovek sa do toho lahko dostane.
od kedy si na delenej??
inak uz druhy den mi chuti vyvar a po obede ho neako nezvladam, nemozem si ho dat dnes na veceru??? viem ze je pisane ze nim treba zapit obed, ale.... 😕
@cessy no veru tak ako pises ta pani mi povedala ze nema samotnu prilohu nahodenu v kase nakoniec mi to dala ako hranolky za 0,75 centov asi osem kuskov uvarenych zemiackov ale co uz bola som hladna 🙂no veru na jednu porciu nam asi aj staci len z pol saliek uvarit
@borabora666 ahojko, mohla by si tú tabulku poslať aj mne ? 🙂 adr. l.lihocka@gmail.com. Dnes som mala neskorý obed - dusené masko s kap. šalátom a za tým ešte polievku. Bola som u lekára na ortop. no strašné - zabiješ tam celý deň - vyšet., rontgen, znovu vyšetr. Začala ma bolieť krčná chrbtica - takže rehabilit. a nejaké injekcie. 😢 Takže teraz musím ešte makať, aby som niečo stihla v robote. Večera polovičná. 🙂 .
@cessy no uvidim ako sa mi bude chciet este niesom rozhodnuta ci si nedam len zemiaky a ty?
@borabora666 ahoj pošlem ti email a pošli to aj mne veronka2008@zoznam.sk dakujem
@martina020202 ahoj, mne je neako tazko po dnesnom obede a to som mala len zemiaky varene v supke a hlavkovy salat ☹ ☹ ☹ , zjedla som toho asi za taky maly tanier, ale asi som to zjedla s chuti, lebo do teraz som najedena ☹ ☹ ☹
a ako s tym vyvarom, nevies??? mam tam este zemiacky, tak na veceru si dam tie, ale asi az okolo siestej 🙂
@borabora666 jak sme sa chytili, ze, na tu delenu, nakoniec vsetky skoncime tam 😵 😵 😵
@cessy no za to som nevedela ci tu mam este pisat.....ale tak ved dieta ako dieta nie???? ale moze sa najst taka babulka,co ma odtialto pozenie,kedze nedrzim 90dnovku 😅 😅 😅 😝 😝 😝 😝
@cessy no ved ja to tak tiez beriem a nikoho z vas nenahovaram na delenu,len ja som si to zosumarizovala a v zivote som drzala len tieto dve diety,z jedne sa mi dostavil jojoefekt,z druhej nie....akoze mam od tej doby aj roky navyse,ze..mozno budem mat jojoefekt aj z tej delenej,ale dufam,ze nie
@cessy prave si robim poprve vyprazany syr bez vyprazania....na tanierik som si nachystala uz domacu calamadku od moji milovane svokry a struhany chren taktiez od nej......uz sa tesim,ked sa mi to dopecie......a kedze niesom leniva a zajtra chcem byt,tak si dusim kapustu na zajtra a este k tomu fliacky uvarim a bude na zajtra obed 😀
@borabora666 prosim ta posles aj mne lumka08@gmail.com dakujem
baby je tu teraz niekto? mam krizu,mam chut zjest vsetko, neviem ci mam vydrzat pomoooc
@borabora666 trval 28 dni ale bola to katastrofa. mam k tomu aj knihu a jedla sa tam len varena zelenina.....no zeleninu a ovocie mozem kedykolvek ale toto co bolo, bola katastrofa.......
vsade som o tom citala,moja kadernicka mi to doporucila, ale nebolo to to prave pre mna 😝