90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@martina020202 a ako si to objednas ked teraz krasne schudnes????budu ti dobre?? ktore sa ti pacia??
@cessy si zlata este ze ta mam uz pijem caj ☹ najhorsie je to u mna vecer ked pridem z roboty a varim pre mm a malu nie vzdy uz chcu to co mam ja prave v ten den vcera som robila konecne ten madarsky joj jak vonal 🙂
@martina020202 dnes vecer das kocku horkej, potom neaku Milu, Horalku a kriza zazehnana 😕 , verim tomu 😅
@cessy no este si ich neobjednavam az na poslednu chvilu 🙂 pacia sa mi tieto
http://www.prettydresses.sk/fotky10023/fotom/ge...
@martina020202 tie su kraaasne a kedy idete na ples???
dnes mam kapustove fliacky 😀
@cessy 18.2. ideme ale len na teplakovy gadzibal 🙂 a tyzden na to idem na obecny uz 4 rok tam ideme a sme spokojny inak idem piect tortu do tomboly porad co by bolo vhodne?
zase kapustove fliacky?ja asi spagety 🙂
@martina020202 jeeej tak to mas fain cas na schudnutie 😵
no a torta do tomboly....co ti ja viem este som nepiekla ale videla som napr. kruh, stvorec a tam tancujuci par a napisane aky to je ples.....inak neviem poradit
aj ja mám obed za sebou. Dám si zelený čaj - že ten je počas chudnutia najlepší, treba ho piť 4-5 šálok, ale posledný okolo 15,00-16,00 hod. 😵 A hor sa do práce, aby mi nechodili chute po rozume. Musím ho zamestnať, aby sa tam inšie nespratalo. 😠 Tak skvelé chudnutie, aby sa to naše telo pomaly zmenšovalo. 😀 😀 😀 a budeme kočeny 😀 😀 😀
@cessy tiez som rozmyslala nad takym niecim no uvidim mozno ma este kopne muza 🙂
no aj dufam ze schudnem a vy sa nechystate na ples?
dnes ma caka zubarka uz chytam paniku ☹
@1lubika ja som na tom podobne ako ty,uz po obede a mam uz v sebe aj zeleny caj, ale ja zvladne za den max. 2.
viem ze pri 4-5 salkach sa dostavuje ucinok zeleneho caju.
@martina020202 muz by chcel ist, ale ako som uz pisala, moja telesna schranka na to nieje pripravena 😀 😀
baby nevzdavajte to,ved sme len zacali🙂 ja prave peciem pizzu,uz to tu rozvoniava mnam tesim sa🙂 ked mi je najhorsie predstavim si horuce leto a mna v novej postave v plavkach, dobra inspiracia,na mna celkom funguje ako hnaci motor... 😎
funguje tu este ta tabulka co kedysi? myslim ta kde su spisane vsetky chudnuce zienky a ich uspechy v diete...
@kika25 fuuuu neviem zatial som sa zo ziadnou tabulkou nestretla
no ja to ani nechcem vzdat len sa hnevam sama na seba ze ta moja pevna vola je taka slaba a najhorsie je u mna ze ja si jedlo nemam ani kde v praci ohriat a ked pridem z roboty domov o stvrtej tak by som zjedla aj kona 🙂
@martina020202 ja som zasa doma na materskej ale tolko pokuseni, ja by som po Vianociach len same dobroty vyjedala...
bola tu taka tabulka kde sme si pisali vahu na zaciatku, potom vahu po 1, 2 a 3 vodovom dni, bolo to super prehladne
ahojte dievcata...pripajam sa k vam chudnucim...zacala som s 90-dnovkou v nedelu 8.1. a som zatial stale plna elanu do chudnutia 🙂 dufam ze mi to vydrzi co najdlhsie 😀
dnes mam opat bielkoviny a robila som si zapekany baklazan s hermelinom a zeleninovy salat s jogurtovym dresingom+celozrnny chlebik+vyvar a teraz sa chystam na prechadzku 😉
@kika25 jaj no to by bola dobra vec keby aj teraz tu bola ktovie ci to niekto urobil a kde sa stratila 🙂
Všichni si myslí , že největším snem každé ženy je mít dokonalého muže . .
Zbláznili jste se ? Naším největším snem je žrát a nepřibrat! :D
@cessy mam straaaaaaaaaasnu krizu ☹mam chut to zabalit ale nie musim musim musim bo som jak slon ☹ poslem ti link do ip lebo neviem ci sa tu moze