90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@janynkaaa nie je zac, rado sa stalo... 😉 ak chces knizku, ja som si ju stiahla tu: http://www.edisk.sk/stahni/44215/90_dnova_rozli...
@cukricek8998 kludne sa pridaj, nie je to nic strasne a to ja som nikdy nevydrzala drzat dietu viac ako 10 dni 😀
ahojte, je tu prosim vas taka, co drzi dietu bez ovocneho dna, ze strieda len tie tri dni dokola?
@vriend tak som rada ze je tu niekto taky ako ja 😉 lebo kocky co tu drzia maju niektore okolo 64kg a chcu 55 😀 no de to ja,budem rada aj 70kg 😉
mna prve dni bolievala hlava...ale vydrzala som,telo si zvyklo a teraz je to uz ok...vobec nemam chut nieco vyjedat,absolutne...dokonca aj sem tam zhresim,ale nie tak ze sa idem prejest a potom pokracujem v pohode dalej 😉 a mam dole 5kg,v nedelu mam prvu vodu ale kedze este kojim tak budem mat jedlo v tekutom stave-polievku,dzus,atd.... 😉
No kocky ja mam za sebou včerajší prvý vodný deň a dnešné ranne váženie po ňom z pôvodných 89,9kg to za 29dní kleslo na 82,4 čiže celkový úbytok -7,5 kg a môžme pokračovať ďalej 🙂
@martina020202 joj, tak gratulujem k takému dobrému úspechu. 🙂 🙂 🙂 Si ozaj super. 😵 😵 😵 Len tak ďalej. To nám dá viac chuti do chudnutia. 😅 😅
@1lubika dakujem si zlatá 🙂 aj keď som čakala menej lebo ach tie moje drobné prehrešky 🙂 ale som rada ešte nejakých 10 kilečiek a budem spokojná 🙂 len sa neviem stotožniť s tým že už celý život si budem musieť dávať bacha na to čo zjem ☹
@sonicc /docs.google.com/spreadsheet/ccc?authkey=CKmg7tMG&key=0An6M8AnQ5sW5dDBBYUZRZ25MYjNzeHNWN1hDVEE3UEE&hl=sk&authkey=CKmg7tMG#gid=0
skús či ti pôjde
@martina020202 prosim ta,ja neviem napravit to oramovanie,tak ak mozes oprav to 😅 😀 dakujem
ahojte, tak po mojom vodovom dni mam dole -5,2 kg, tesim sa a ako aj martinka @martina020202 , pokracujeme 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
@cessy
@martina020202 gratulujem dievcata... velmi krasne ste schudli a hlavne ste prezili vodovy den 😀 😀 😀
@sisanka toho vodoveho dna sa aj ja trosku bojim, moji susedia inak uz dlho si robia pitny (ocistny) den 2-3 x do mesiaca, ale tak ze na obed jedneho dna sa najedia a potom az do druheho dna obeda piju vodu a tiez to funguje telo to precisti zevraj tam ide len o tych 24 hodin pitia
Kočky, chcela by som sa opýtať, kde patrí soja, alebo sojové výrobky? V ktorý deň si ju môžem pripraviť. 😨
@1lubika oki tak to skusim..zacnem od prveho 🙂 drzte palce nech to vyjde lebo uz zacinam byt zufala zo svojej vahy 🙂
@mijadave