90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ja som uz raz tuto dietu absolvovala este kedysi ked mi mala mala 15 mesiacov tusim,,,,,no a teraz by som chcela dat dolu 7kg cca,,,,takze uvidime,,,na ranajky som mala hrozno,,,a banan,,,najtazsi je zaciatok to si pamatam aj vtedy po prvych dvoch tyzdnoch uz to bolo super,,,, 🙂
hm ta cicerova polievka mne dost chutila robila som ju ale len raz,,,ale bola dobra,,,, 🙂
no kebyze si ho pamatam,,,hihi,,,bud som ho robila z tej knizky co je v 90dnovke alebo z mimibazaru co su recepty 😅
tak mam v sobě dva banány, uvařila jsem čaj a těším se na oběd 🙂 dnes mám bílkovinový den .. tak bud najdu maso nebo uvařim tři vajička , k tomu mam kedlubnu, okurek a na večeři teda zase vajca. Je to takto dobře? místo vody můžu pít čaje? děkuji moc, to prostě musím zvládnout 😠
inakja som si dnes vazila moju porciu, dala som si tych 120g a myslim ze som si davala doreraz viacej 😕 😀 .
no nevadi aspom uz viem.
v Dukanovej diete som citala, ze tam sa moze ryze, cestiny, zemiakov az 220g 😕
ahojte. Ja mam dnes skrobovy. Na obed som mala ryzu s chilli con carne fazulou 🙂 polotovar z plechovky, ale dnes som piekla tortu, tak na varenie nezostal cas 🙂 Moj prvy velky uspech... 10. den diety a 2 cm z brucha dole a 3 cm z bokov dole... hura... len tak dalej
@lucxy
@nicollka vitajte dievcence v tejto diete, nech sa vam dari 🙂
jej jen 1 banan? tak to uz bych odpadla :D no asi se budu snažit jist spravné jídlo a potom začnu ještě tedy i ubírat. Aby se mi nesrazilo mlíko hlady :D A na oběd to je zase nějak v gramech teda? kolik toho můžu? nebo třeba plný talíř špaget s kečupem? no asi bych si měla přečíst tu knihu , musim najit čas na to
ahojte, tak ja dnes po ovocnom dni -5kg 🙂 🙂 🙂 tesim sa a drzim dalej 😀
sisanka tesim sa na spolocnost 🙂 😉 dvom nam ta voda pojde urcite lepsie 🙂 a moze sa v ten den cajik?
inak aky vyznam ma vlastne ten vodovy den?
cessy aj u nas mame tu fazulu ma ju bonduelle je s kukuricou a v paradajkovej stave a je vyborna myslim ze je to mexicka zmes
nove kocky vitam vas v klube 😎
inak tych cestovin som si aj ja dala 120 g v surovom stave a bola to riadna porcia, uz si davam menej lebo mi bolo zle od prejedenia 😎
sisanka och tak to je skoda 😒 a este aj neviem ratat 😀 no a velmi by vadilo dat si ho v nedelu? nezvladnem to v robote 🤐
baby ako robite ze vam hadze zavinac pred oslovenie? ci ho tam dotuknete klasicky?
@cessy no uz som tu.. ahojte babule..:D
ja som sa sem nevedela nijak dostat a este nam aj blbol net. kym mi vobec nacítalo uz som musela ist.. konecne som si vybavila novu doktorku obvodnu.. aj ten moj chlap cestovný pas ja v banke zmenuý mena uctu... a také veci co este trebalo.. na ktoré som zabudla..ja som smutna lebo sa mi drzí rovnaká váha 92,3 uz dlho vcera na obed ze 91,2 ja happy a rano zas to isté.. neviem co sa to deje ale nic to dietujeme dalej...muzik moj je doma nerobia lebo su velké mrazi a neda sa im robit v tej zime.. od povdelka su doma a asi aj buduci týzden.. joj sa bojím ako videme sak to bude jaka vyplata.. potom si precitam spatna ako sa vam darí. mi dnes ovocícko zeleninka.. dufam ze vam to ide lepsie ako mne..:D
@awooojky ahoj, no mne tiez teraz nejak nesla velmi vaha dole... len 0,5kg ale aj tomu som rada 😉 ja mam dnes tiez vitaminy... mm mi urobil na dnes obed, lebo som vcera zalahla, nejako som nachcipana a zmohlo ma to... mam dusene sampioniky s brokolicou, cibulkou, kapiou, cesnakom a korenim.... mnamka... tesim sa na obed... dnes som zatial nic nejedla, nejak mi nechuti... 😒
@cessy este nie...ale tiez by som ho chcela skusit...zevraj je polievka ze neho dobra,len nejako mi to nikdy nenapadne kupit 🙂 alebo aj kus-kus...to by sme mohli cez UH,nie?nejako nemam odvahu ho urobit 😀 az sa mi neurobi kasa zneho...