90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@zanulienka zial puder nemam a nemam ani kde ho kupit, lebo autom nemozem ist, kedze nemozem sediet a tak daleko do lekarne nezajdem a aj vraveli, ze tam radsej nemam davat nic... 😒 ale s tym oknom, no porozmyslam 😀
@zanulienka poviem, ked pride vecer, no dovtedy neostava ine, len vydrzat 😉 neviem ako po porode, ja som mala 2 cisarske 😉
@mijadave no tak teraz uz vies,ze ako sa citia zeny zasite az po zadok po porode..ja som vzor-po troch porodoch
@zanulienka no super, ja som zase zasita od hraze dozadu... 😀 netuzila som po tom, aby som to poznala... keby to bolo kvoli porodu, ok, no ja nemam zivy uzlicek vedla seba, mne prave odstranili 4 uzliky na zadku 😀
@ketrinn nie, ta dierka je len poobsivana, lebo okolo nej som mala tie uzliky, zilove vydute a tie odrezali a zasili, cize dierku mam, no tiez si neviem predstavit ako pojdem kakat a priznam sa, ze sa toho bojim ako cert kriza.... aj obycajne prdnutie boli, tak si neviem predstavit, aka to bude bolest.... preto musim mat makky stolicu, vela pit a jest kasovite...
@ketrinn mam marhule, hrozienka a brusnice, lebo slivky nedam.... ale ja ani vobec nie som hladna... nejde mi, mozno od strachu, ze budem musiet na wc 😀 ale uz som zjedla polkila cerstveho hrozna, mozno preto nie som hladna 😀
inak uz mi to stiahlo a pekne mi to otvori... stiahlo Ti to?
@mijadave no dala som stiahnut na lokalny disk som zvedava zatial prebieha stahovanie 🙂 dufam ze sa to podari ak nie tak mi to stiahne dcerka ked dojde vecerom ,ale zase tie jej reci ,na co nosis hlavu na krku atd...puberta mysli ze kazdy uceny padol z neba xi ,ja sa v takych veciach neako nevyznam 🙂 ak sa podari tak som sa zas naucila nieco nove xixi
ozaj kocky mam vodovy den ,ale v sobotu som nemala vitaminovy ale bielkovinovy v strede diety v prvy mesiac som to zamenila potom som sa dozvedela ze sa nesmu dni zamienat takze som proste pokracovala vcera bielkoviny dnes voda a aky si mam dat zajtra? sachar alebo zas bielkovinovy ako v sobotu?poradte 🙂 idem von je krasny den 😀
@ketrinn tie lizatka malej robievaš z karamelu?ten moj maly je velmi na lizatka aj ked mu nechcem kupovat tak začnu vreskoty,a s lizatkami sa aj zabaví na chvílu 😀 aspoň je ticho 😀
@mijadave joj moja,vela som na teba myslela ☹ dufam že aspoň ti je už lepšie po tej operácii,chybala si nam.. 🙂
@miskakyska dufam že si vydržala včerajší ovocny deň,ja ju mám dnes a zajtra ma čaká prvá voda 😝 😲 a o tom ani nehovorím že ma zub bolí asi pojdem k zubárovi ☹


@mijadave 😀 😀 kazdy si pomoze ako vie ja by som tiez tak zmyslala 🙂musis lahnut kolenami pod bruchom a vystrcit dupu xixix jedine tak sa polky nestretnu,smejem sa ale aj srandy neuskodi 😀 😀