icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave 😀 😀 kazdy si pomoze ako vie ja by som tiez tak zmyslala 🙂musis lahnut kolenami pod bruchom a vystrcit dupu xixix jedine tak sa polky nestretnu,smejem sa ale aj srandy neuskodi 😀 😀

avatar
mijadave
18. mar 2012

@zanulienka zial puder nemam a nemam ani kde ho kupit, lebo autom nemozem ist, kedze nemozem sediet a tak daleko do lekarne nezajdem a aj vraveli, ze tam radsej nemam davat nic... 😒 ale s tym oknom, no porozmyslam 😀

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn jasne, len keby to tak slo do takej polohy... ver tomu, ze by som uz tak bola, lebo som sama doma, takze by nebol problem, len nie je to mozne 😒 mam to este stale opuchnute az dopredu a ist len na malu a sadnut na wc je neskutocny zazitok 😀

avatar
zanulienka
18. mar 2012

@mijadave
@ketrinn a nech manzo potom fuka.. 😀

avatar
zanulienka
18. mar 2012

@mijadave nieco ako po porode,vsak?

avatar
mijadave
18. mar 2012

@zanulienka poviem, ked pride vecer, no dovtedy neostava ine, len vydrzat 😉 neviem ako po porode, ja som mala 2 cisarske 😉

avatar
zanulienka
18. mar 2012

@mijadave no tak teraz uz vies,ze ako sa citia zeny zasite az po zadok po porode..ja som vzor-po troch porodoch

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave ☹ vydis teraz musis vytrpiet ja som bola po vsetkych zosivana pri prvom ma roztrhlo az po ritku 😀 tak asi viem aka to bolest a ked sa to zapali.......veru som sa najajkala a aj jedla som po stoji pri okne na parapetnej doske ,uf nerada na to spominam vrrrrr

avatar
mijadave
18. mar 2012

@zanulienka no super, ja som zase zasita od hraze dozadu... 😀 netuzila som po tom, aby som to poznala... keby to bolo kvoli porodu, ok, no ja nemam zivy uzlicek vedla seba, mne prave odstranili 4 uzliky na zadku 😀

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn to mi hovor, ja tiez jem po leziacky alebo po stojacky, no poviem Vam dievcata, ze cisarsky tiez nie je med lizat, to su ine bolesti, no su hned zabudnute, ked sa pozriete na to roztomile babatko... 😉

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave chudatko nase ,pocuj stiahla som to ale ked som otvorila naskocila mi prazdna stranka ,nemala som sa najprv zaregistrovat po tej lavej strane? a potom odpisat kod do policka? neviem mohlo to preto nestiahnut? ci mi stranka nieco nepodporuje ci cvo

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave pocuj to ti dierkuaj zasili a mas vyvody? neviem si to predstavit ako pojdes kakat?

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn ten kod do policka treba odpisat... v stede je obmezene stahovani a tam treba odpisat ten kod a potom dat stiahnut 😉

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave hm tak som urbila napisalo ze stahuje a ked som otvorila tak mi naskocilo ze prazdna stranka ,skusim stiahnut cez gugl chrom teraz som cez operu idem na to

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn nie, ta dierka je len poobsivana, lebo okolo nej som mala tie uzliky, zilove vydute a tie odrezali a zasili, cize dierku mam, no tiez si neviem predstavit ako pojdem kakat a priznam sa, ze sa toho bojim ako cert kriza.... aj obycajne prdnutie boli, tak si neviem predstavit, aka to bude bolest.... preto musim mat makky stolicu, vela pit a jest kasovite...

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn skus.... mne to ide stahovat cez google chrome 😉

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave asi tak, cmulaj aj susene slivky alebo marhule to ti ju tiez zriedi a vlakninu (ja pouzivam psylium tusim sa to tak vola 🙂a zazenie pocit hladu

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn mam marhule, hrozienka a brusnice, lebo slivky nedam.... ale ja ani vobec nie som hladna... nejde mi, mozno od strachu, ze budem musiet na wc 😀 ale uz som zjedla polkila cerstveho hrozna, mozno preto nie som hladna 😀

inak uz mi to stiahlo a pekne mi to otvori... stiahlo Ti to?

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave este stahuje ,ked dam otvorit ,nabehne mi tabulka a tam mam kliknut co? otvorit ,ulozit atd ,ja to stahujem prvy raz v zivote 😀

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn ano, aj ulozit a potom vyber kam si to ulozis, hlavne pamataj, kde si to ulozila a potom to pekne otvoris, alebo je tu moznost dat otvorit a ked to budes mat otvorene, nezabudni si to dat ulozit 😉

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave no dala som stiahnut na lokalny disk som zvedava zatial prebieha stahovanie 🙂 dufam ze sa to podari ak nie tak mi to stiahne dcerka ked dojde vecerom ,ale zase tie jej reci ,na co nosis hlavu na krku atd...puberta mysli ze kazdy uceny padol z neba xi ,ja sa v takych veciach neako nevyznam 🙂 ak sa podari tak som sa zas naucila nieco nove xixi

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn jasne, no keby sa to dalo poslat mailom, poslala by som, no je to velke... 😒

avatar
ketrinn
18. mar 2012

@mijadave nemas skipe? tam by sa to nedalo?

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn mam, no nevim je to velmi velke..... mozme skusit, poslem IP 😉

avatar
ketrinn
18. mar 2012

mijadave @mozes si ma vyhladat na skipe KATARINA JAKUBčEKOVA

avatar
mijadave
18. mar 2012

@ketrinn uz so Ti poslala ziadost na skype

avatar
ketrinn
18. mar 2012

ozaj kocky mam vodovy den ,ale v sobotu som nemala vitaminovy ale bielkovinovy v strede diety v prvy mesiac som to zamenila potom som sa dozvedela ze sa nesmu dni zamienat takze som proste pokracovala vcera bielkoviny dnes voda a aky si mam dat zajtra? sachar alebo zas bielkovinovy ako v sobotu?poradte 🙂 idem von je krasny den 😀

avatar
kacenka1983007
18. mar 2012

@ketrinn tie lizatka malej robievaš z karamelu?ten moj maly je velmi na lizatka aj ked mu nechcem kupovat tak začnu vreskoty,a s lizatkami sa aj zabaví na chvílu 😀 aspoň je ticho 😀

avatar
kacenka1983007
18. mar 2012

@mijadave joj moja,vela som na teba myslela ☹ dufam že aspoň ti je už lepšie po tej operácii,chybala si nam.. 🙂

avatar
kacenka1983007
18. mar 2012

@miskakyska dufam že si vydržala včerajší ovocny deň,ja ju mám dnes a zajtra ma čaká prvá voda 😝 😲 a o tom ani nehovorím že ma zub bolí asi pojdem k zubárovi ☹