90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska 🙂 🙂 🙂 Nakukni do tabulky a dopis sa 🙂 🙂 🙂 Paaa
@mattahari no veď to,.ja mám net v mobile a tam mi to nejddeee..by som sa ináč nepýtala..
@miskakyska ani Ti to neotvori? mne to otvori v mobile, ale nejde upravit, iba cez aplikaciu google docs... ak chces, dopisem Ta, napis mi udaje.... 😉 skusim Ti prilozit aspon jej nahlad 😉 ale asi nie je citatelny ☹
@mijadave jeej díky..no šak dopíš..začala som 14.3.2012 176/76 tiež mi to len otvorí a tym to aj hasne..aale šak už mám zapisovateľku 😀 ahojkaj
@miskakyska zeby? 😀
taaaaak, tabulka je doplnena a zoradila som nas podla toho, kto kedy zacal 😉 https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Al...
dievcata, tak som od dnes spat na dietke 😉 s mensimi prehreskami v podobe liekov a sirupov, ale dnes som mala bielkoviny 😉
ahojkajte žienky moje 😉 🙂 konečne mám chvílku čas tu kuknut a poštudovat čo ste písaly,moji chalani su choučky už 2 tyždeň ☹ a dnes dostaly aj hnačky z tych antibiotík 😠 tak som s toho neštastná,včera som mala ovocie,dost dlho sme boly hore,zostala som akási hladná 😒 piatok mám dostat krámi takže asi koli tomu.dnes mám 38 deň a mala som bielkoviny,mala som syrovy tanier zo zeleninovym šalátikom a navečeru som si dala gulášovu polievočku bez zemiakov,čím dalej tym manej vladzem papat.dnes som sa vážila a 58,4 kg,pomalinky mi to ide dole tak som štastná.ale už dávno som necvičila,nemohla som nechat malého samého takže to je asi všetko,joj normálne už mám zbierku receptov na tu našu dietu 😀 a tomu vdačim aj vám,takže ak má niekto chut nech napíše nejaky dobry receptík,ja som sa rozhodla že na 100% zostavam pri tomto jedálničku 🙂 ako budete sviatkovat?budete hrešit alebo sa budete držat diety? 😔 🙄 a kde budete na sviatky,histáte sa niekam??? posielam Vám ♥ ♥ ♥
ahojte, dnes skroby, no budem to mat tazke, idem piect kolacik, mm ma dnes meniny.... 😉
@kacenka1983007 moja, to ma mrzi, skore uzdravenie prajem 😉 ja sa budem snazit cez sviatky dodrzovat ako sa len bude dat 😉 na velkonocnu nedelu ideme do BA, ale len na otocku, deti tam budu tancovat tanec vzkriesenia... mala som aj ja, no vdaka mojej operacii to nejde... 😉
@kacenka1983007 no budem sa znazit velmi nehresit 😵 sla 😵 sladke nemusim skor som bola na meso ,slaninu zboznujem ale uz som ju od zaciatku diety nemala ,sladke mi postaci v uhlohyd.aj tak nezjem tu cokoladu co je povinna je mi to vela ale teraz som si kupila tu74% tak tej si dam urcite nieje taka sladka,choroba povolila takze teraz budeme pisat romany xixi 😀
dievcata, toto teraz peciem http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=11674 korpus hotovy, este plnka a zelatina a je to... to bude tazke odolat 😀
@mijadave
@ketrinn babule vyskusajte tento kolac http://www.toprecepty.cz/recept/26137-vlacny-am... je uplne jednoduchy a vyborny,chvalila cela rodina a dokonca je bez vajec ked su take drahe dnes 😀
Babky ahojte..ja len na skok,skočím vam do debaty...maly má 2hy den 40tky a nejdu dolu nijako..striedam a paralen s ibalginom,zabaly a houbis..keď mal 2ročky dostal febril.kŕče a odvtedy teplota=nočná mora...čo mam ešte skusit?
@miskakyska skus mu citron platky na chodidla na zapestie prevaiz vreckovkou a na chodidla daj do bavlnenej ponozky tesnejsej nech mu to drzi potri aj spanyk citr .stav opatrne pozor na oci ,synovi to zaberalo dcerkam nie ale skus ved uskodit mu neuskodi urcite 😉 a daj mu ak mas ten diazepan tusim aby ti nedostal krce dufam ze pomoze ,ja som mala dcerku tuto 5 rocnu a tej nezaberalo nic ani tie zabaly proste nic len pod letnu vodu do sprchy tiez som sa natrapila 😖 aj 3 dni v 40 stup.a ja stale na nohah bez spanku no nezavidim a neprajem nikomu vyskusaj mozno zabere ten citron kazdy organizmus je iny synovy to zaberalo ,je to recept starich materi 😵
@ketrinn piekla som...pohar asi aky chces,tam ide o to aby si vsetko robila s tym jednym poharom,nie?ja mam trosku vacsiu tortovu formu tak som dala taky vacsi 3dcl pohar 😉
a s tym octom neviem-zevraj on zvyrazni tie chute ale podla mna nic nepokazis ked vyskusas citronovu stavu...inak ten kolac je uplne vyborny,raz som dala do cesta aj nasekane orechy a uplne ze mnam 🙂
@miskakyska fuuuha tak to mi je luto,moj maly mal tiez febrilne krce v 2rokoch ale musim zaklopat odvtedy bol chory iba raz a aj to trvala ta choroba len dva dni...prajem vam skore uzdravenie...u dr si s nim nebola?
@sisanka aj ty rada vylepsujes? xi ja by som tam dala pernikove korenie a polevu coko 😀 ,a mala by soms toho pernik a namiesto vody mliecko🙂 no nic iba chutky robite 😀 idem upiect pernik ,lebo slubujem slubujem a uz musim nemam nic na veceru a uhloh den takze katarinka sup do prace 😀
Ženičky potom Vas v noci počítam..u dr sme boli dala mu antibiot..po vyše 2och rokoch..keby sa spotil,by to hneď kleslo..ale nehrozí..no idem sa venovať ďalej môjmu kuriatenku..majte sa a ďakujem
TAK BABKY KOĽKO KIL STE POZHADZOVALI...a fofrem,každá 1dna nech sa pochváli,,šak som zvedavá nooo..