90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska peknu a kludnu noc aj tebe a držkaj sa malému skoré uzdravenie a pobozkaj aj za mňa 🙂 😉
@miskakyska šampiňony su vyborne podusit s cibulkou,ale neviem aky deň máš s čim chceš papat,?
@kacenka1983007 vitamíny...môžem šampióny?? 🙂 to som chcela naobed,ale už som zmiešala všetku možnu zeleninu s pestom..mám až hrče za ušami 😀
V kauflande som kúpila kokos za 0,30 centov..sa budem asi naň dívať..šak to s motorovu pílu musím ist rozrezať..hehe..či to mam hodiť o zem,či čo s tym mám robiť..
@miskakyska možeš to je zeleninka takže v klude.možeš ju aj podusit na cibulke ako som písala.
@kacenka1983007 ..dlho sa to musí dusiť?..môže sa to opiecť aj ako karfiol,že?...díky moje zlatko..
@miskakyska možeš netreba dlho dusit ono pustí štavičku,ja som z nej spravila aj polievočku,mňam
😉
,. som osladila aspoň mojím dietkam trošku život goframi :-P ale že mne nešli nachuť,.faakt
@miskakyska mňam....joj ako by som ich teraz zhltla celé,dostala som M a potrebujem sladkéééééé ☹ 😢 😖
@kacenka1983007 to je skúška rozhlasu 🙂) čakám,že po mne niekto niečo hodí...teraz nemávam moc chuť na sladké ale keď príde budem jak urvatá z reťaze
asi počkám do velkej noci a potom si riadne dám sladkého,ked prehrešok tak riadny nie 😒 ale dufam že vydržím,zajtra mám uh tak možem jest sladké dovtedy si asi dám polievočku na večeru aby som malateplučké na moje boool ☹
@kacenka1983007 však si daj nejaku malú čokoládku,alebo drobnosť..svet sa nezrúti
našla som toto na nete su tu veci ako posobí na nas mesiac dufam že to niekomu pomože mne určite 😉 🙂 http://www.k-vital.sk/pre-klientov/lunarny-kale...
@miskakyska a nie zatial to vydržím možno si dám kafé a prejde ma to ale ked ma niekto na " Serinka" tak ho asi prehryziem hlavne ked to bude chlap 🙂
@miskakyska Samko sa má už lepšie?moji 2 tyždne kašlu ale malému som prestala dat antibiotiká lebo začal mat hnačky a normalne tie lieku mu doslova vyžrali pokožku na rytuly tak si nechcem ani predstavit čo mu spravily so žaludkom a črevami,hroza.mohla som mu naň davat mastičky,ale som mu spravila kamilkovy kupel to mu pekne vysušilo
ahojte dievcata, tak toto bol den 😠 mala som ist na chiru na kontrolu, no od 1.4. nemocnica vypovedala zmluvu mojej zdravotnej poistovni, tak ma nevzali, sa clovek moze ist past, kym neumiera... no sila, tak riadne nasr.ta som sla do pobocky a tam mi ponukli, ze mozem ist na chiru do vedlajsieho mesta... no to iste... tak som odmietla, tak mi vybavili jednoho lekara tu v meste, no to som netusila, ze je to traumatolog 😠 ale nakoniec ma vysetril a bol zlaty, sa smial, ze so zlatou zilou na traumu... ale som si musela zaplatit prednostne osetrenie, inak by som tam este teraz sedela, tolko tam bolo ludi...no proste sila... teraz len nech mi netreba ist na rtg alebo nejake ine vysetrenie do nemocnice, lebo proste smola... kym nie som urgentny pripad, v ich preklade neumieram, tak mam smolu... ironia je, ze som nasla brozurku mojej ZP, kde pisu, ze neplatici poistenia maju narok na osetrenie len v urgentnych pripadoch... ale ja si platim poctivo a tiez ma neosetria, to je proste sila... od nervov som porusila aj dietu, som si musela dat kusok cokolady... ☹
@miskakyska moja ahojky ,ja si davam zeleninu mrazenu aj tam su sampiony povazujem za zeleninku 😀 😀 ,dobre su ked cerstve podusis na cibulke ako ti pisala tretia kacenka ,ja som ich robila aj na pore z cibulkou bola to mnamka , 🙂
@kacenka1983007 tiež ostal riadne kašľať..ale aspoň nemá teplotu..keď bol maly tak mu dala mudr penbene,ale z neho takú srajdu dostal..aj teraz ho má,ale nerobí mu to nič,mám taký dojem,že ho ani nelieči..nedavaš malym probiotika s antibiotikami?
@miskakyska moja ahojky ,ja si davam zeleninu mrazenu aj tam su sampiony povazujem za zeleninku 😀 😀 ,dobre su ked cerstve podusis na cibulke ako ti pisala tretia kacenka ,ja som ich robila aj na pore z cibulkou bola to mnamka , 🙂 ako davas tie fotky tu? tie gofry su mnam akurat mne na veceru xixi
@mijadave si si užila,Ti poviem..ja som tiež išla s dcérou na kožne o šiestej ráno a vratili sme sa pred jednou..škoda reči
@ketrinn ahoj Katulík ..ty ako na xirurgii..? Fotky normalne..ako píšem text,pod ním mám pridať fotku,.
@miskakyska jaj ty mas cez mobil tak preto 🙂 ci sa to da na nete aj cez buk? ja som pochodila fajn len stresy este som mala vybavovacky na poste atd ,ledvy som postihala ,bala som sa ze ma chirurg zjazdi ,nemohla som dat rady tak som malej dala dole dlahu musela by som ju nosit a to som mala este barle a buginu a tasku ,a sla som autobusom ,tak som dala dole ,mala sla po svojich a ja som niesla buginu a barly do autobusu a jasne tasku ,doktor sa len usmial ze co už ,dal jej to do stahovacieho obvezu a povedal ze za 10 dni aby sme sa prisli ukazat ale ze ked beha ako srnka ako aj vydel tak povedal ze vsetko ok.ochotny takze som obisla fajn 😀 teraz som dopila kavicku navecerala som sa uz ,nafuklo ma ako balon ixixi idem zakurit a potom pridem potukat este 🙂 zajtra ma caka endikrinologia v dolnom kubine takze zase cestovanie .
@miskakyska to hej, ale tie nervy, ked Ta ako zobraka nechcu nikde osetrit, to je sila.... 😠
@miskakyska aha uz som to nasla ,no čo som bola slepa xiixi ,hladala som to tam kde je ip 😀 😀 iqe hupaci kon xixiix
@kacenka1983007 ...no Kačiatko idem chrňať,lebo o tretej mame antibiotika a o pol šiestej stááávam..papáá a brú nocku.