90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
..bože baby ako Vám závidim,že Vás Vaše polovičky podporuju v diéte..moj len gúúľa očami,že či sa chcem usušiť :( pche,aj tak ma neodradí..dneska som si robila pizzu...niva,hermelín,moravské mäsko,mňaam..samoška ja len oparadajkovaný posúch..sliny mi tiekli,to Vam poviem..ja mäso nemusím,ale syryyy...
@miskakyska no moj najprv neveril, ze to vydrzim 😝 ale postupne si zvykol a uz sem tam mi aj sam navari, ked uz neviem, ze co by som zjedla 😉 a teraz je rad, ze som tak pekne zhodila a ze som uz tak daleko, uz mam pred sebou len tyzden dietky 😉 potom asi prejdem na tu pokracovaciu 😉
@kacenka1983007 ahojky:ň na tej diete je dobre to ze sa tesis na ten bielkovinovy alebo na ten treti xixi kedy si mozes dat zakusok ,nic tu nieje zakazane ze by si to nemohla 🙂
@miskakyska ja som minule robila ale dala som si ten sir a paradajku ,papriku porik,cibulku,kukuricu baranie rohy ,bola mnamka a nepribrala som z nej xixi mam za tyzden 1 kg dole takze mam dole od zaciatku 9kg ☹ citala som ze syr nieje taky prehresok ako ked si das mesko ,klobasu ,vajcia a este ak je kupovany domaci no tak to hej to by bol prehresok obsahuje vela tuku xixixi ,ale kto prisne drzi jasne ze ruky prec od syra 😀 😀 😀
@ketrinn no robila som to podla tohto receptu, no nie presne, skusila som to len z 2 zltkov.... a bola fajnaaaa s tym lososom... viem, ze by som take nemala, no ja som si dala len kavovu lyzicku ;) tu je receptik: http://www.receptiky.sk/holandska-omacka/
@mijadave no preeesne,ani mne neveril..sa mu ani nečudujem,lebo som začínala,každy pondelok,al.vždy 1-ho.. 😀 ja mám za necele 3tyždne 5kg dolu..je to dobré?..počula som,že váha na začiatku nejde dole,až neskôr pomaličky klesá..a ja mám taký dojem,že zo mňa opadlo to čo malo,hneď prvé dva tyždne a už mi viac dole nepôjde...
@ketrinn ja som dala vino od oka 😀 podla chuti 😉
@miskakyska ja som mala po 4 tyzdnoch tusim 7kg dole, niektorym to ide pomalsie, niektorym rychlejsie 😉
@mijadave ved to asi podla metabolizmu 🙂kazdy sme iny ,zajtra a pozajtre tu nebudem mam zase behacky ,z malou po chirurgii a v utorok do kubina kvoli mojej stitnej zlaze takze tu budem malo 🙂 to si pekne tiez schudla skoro ako ja🙂ja som ten prvy mesiac dala zalezat teraz troska flakam ale idem dole aj tak🙂uz sa mi asi nastartovala latkova vymena 🙂
@miskakyska ale pojde to dole neboj sa,treba len verit,vieš aj psychika robí svoje... 😒 ja tiež som neverila že mi to pojde ale pomaly moja váha klesá 😉 a prvy mesiac asi mne šlo najmanej 😒 ale hlavne že to ide 😎
@ketrinn, @kacenka1983007 no mne to slo rapidne dole prvy mesiac a potom mi vaha mesiac stala a potom sa pohla a zas stoji... nevadi, ide sa dalej 😉
...to má akože čo znamenať baby toto-malý mal streda,štvrtok vysoku horúčku,piatok klesala,sobota super,.úplne bez teploty a dneska zas horúčka..to čooo :-O pritom ma antibiot.od štvrtku..
@miskakyska hm takze dostal chorobu v chorobe aj my sme tak mali zapal priedusnice antibiotika a do toho dostala aj mums mozno mas take antibiotika co nezaberaju na tu choorobu co mu vysla ,chod si zajtra k doktorke,to je najrozumnejsie,mozno mas aj slabe antibiotika mozno da silnejsie a bude ok
@miskakyska ok presne tak xixi,sme ale hviezdy 😀 😀 😀 myslela som si ze sme 2z kacenkou ale teraz pozeram tvoj profil a vidim ze aj ty mas peta xixxi,ja mam 3 sestry a vsetky mame petou riadna nahoda xixi co?
no ja som mala aj prvého chlapa peta :D
@miskakyska a pred 6 rokmi som byvala blizko teba,teda v okrese 🙂 byvala som presne vo Varíne.
@kacenka1983007 už som kukla profil Trebišov...Ťa riadne vietor zavial do Varína
@kacenka1983007 čítala som Kati,si si toho už teda užila riadne moooja..a ta malá potvorka čo už nespí..hm,hlad je zlý
@miskakyska on sa cicky používa ako cumel,no má živy cumel, 😀 no neprajem to nikomu čo som musela prežit,ale po 3 rokoch samoty ma našiel "Amor" 😀 teraz som už štastná a to trpenie čo som prežila,aspoň si partnera vážim lebo on je opak prvého partnera,aj on si si užil prvú partnerku takže sa lubkáme a sme štastny... 😉 🙂
@kacenka1983007 ja mam tiez dnes bielkoviny a robila som grilovaneho lososa len na masle, k tomu grilovane americke zemiacky a k tomu holandska omacka, mnamka, len ja som namiesto zemiakov mala grilovane sampiony a cerstvu nastruhanu mrkvu a uhorku, no bola to mnamka a zeleninova polievocka bola, no vsetci sme si pochutili 😉 konecne sa mi podarilo urobit lososa, aby nebol suchy 😉