90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Tak aj ja som už po večeri. Asi neuveríte, ale nebola som schopná zjesť 2 kúsky bábovky - normálne ma naplo. Mám pocit, že keď som hladná tak sladké nie je nič pre moje brucho 😝 tak nič dala som si kávičku a do večera už budem len piť a piť. 😀 Inak aj sa zvýšila spotreba kávy????? Doteraz som pila 2 na deň a odkedy dietkujem tak vypijem aj 4 kávy 😕
@miskakyska ved to je ta buchta v mikrovlnke za 3 min hotova kukni na face,tam ju mam aj recept tam je dam ju tam aby si nemusela hladat dozadu🙂
no ahojte moje...tak som došla 🤐 no moc ste mi chybali 😉 aj drahy si si všimol že normalne mi ta dieta a kecanie svami mi chyba.no konečne som doma a zas pokračujem...no mala som prehrešky jasne,dnes som si dala na škroby čokoládu,tyčinky,chlieb so šunkou atd,no ale čo už,včera som mala mat vodu tak som ju nemala,ale,váha mi stojí...
@sajmonkaf http://www.mimibazar.sk/recept.php?strana=3&id=... len so miesto hviezdy mala formu na srnci chrbat...
no babenky,vy ste sa tu nenudili,mam čo robit aby som to všetko prečítala 😠 😉 ozaj som rada že sme sa rozrástly 😉 každého tu vytam a prajem vela uspechov ♥
@kacenka1983007 prisla si kacena medzi nas konecne tak vitaj ,ja peciem este v rure kolacik na tejto strane je klikni na odkaz denisa 87 ona ho teraz nedavno pridala ,som zvedava ci sa podari🙂
ahojte kocky, tak ako som tusila, telo sa so mnou zas zahralo nepeknu hru a prave ms dorazila se vsim vsudy a to o 4 dni skor ☹ no nevadi, zivot ide dalej... 😉 pa a dobru nocku 😉
ahojte kocky 🙂 tak dnesny dnik uspesne za mnou. obed bol bezvajecne cestoviny s rajcinami, vecera polka malej nanukovej torty a trosku horkej cokolady. zajtra mam vitaminy, celkom sa tesim. v plane mam rano 2 hrusky, po 2 hodinach ak budem hladna grep, pobede hrozno a na vecer si sparvim salat z ladoveho salatu, redkovku a uhorku tam nahadzem a asi si spravim zalievku, aj ked umele sladidlo som moc nechcela pouzivat, kedze kojim. mozno tam dam lyzicku medu. co hovorite?
prosim vas, neodpovedali ste mi na otazu ohladom fazulky v paradajkovej omacke. nasla som v zlozeni cukor 😅
uz sa tesim na pondelok, chcem sa vazit vzdy v ten den.
a dnes som bola u kadernicky. 2 roky som nebola strihana. okolie bolo nadsene a aj ja. konecne vyzeram k svetu, uz len schudnut a budem kocka 😀
dobru noc 🙂
@lubinka26 ahoj moja, dakujem, uz to nejdem riesit... vzdavam to... uz som to v podstate vzdala, no teraz som uverila priznakom... 😠 nevadi, zivot ide dalej 😉
moja, ja som miesto klasickeho cukru pouzivala fruktozu - ovocny cukor, ktory normalne dostanes v obchode 😉 co sa tyka tej fazule, ja som si to normalne dala, zas uplne takto striktne sa toho nemusis drzat... ja som si ju dala a normalne som isla dole s kileckami... 😉 ak ju nebudes jest kazdy 4.den, tak je to v pohode 😉 drzim pasticky... a nehodis foto ako si ostrihana?
ja sa lucim, idem do prace, pekny dnik prajem, pa 😉
dobré ránko kočeny 🙂 🙂
@mijadave neboj, väčšinou to býva tak, ked sa o to nesnažíš a nesleduješ sa, tak to príde samo ani sa nenazdáš. Ver tomu 🙂 🙂
@ketrinn ty strašne veľa vypekáš. A kto to potom spapká všetko? Detúrence? 😝 😝 Ja tiež som predtým pekávavala viac, kým boli menšie deti. Teraz už pomenej, lebo si všetci dávame pozor na postavu. 😒
@kacenka1983007 ja som mala tiež také blbé dni, že by som zjedla hocičo - ale si predstav - že oveľa menej ako predtým. Najviac ma rozčuluje, keď mm kúpi taký fajný teplý chlebík a rozvoniava doma. Pred dietou by som zjedla aj 3 krajce a teraz? 1 kúsok a dosť asi len pre chuť. 😝 😝
Ja som dnes mala strapec hrozna a za tým kávičku. Na obed pečené mäsko s kapustou - domácou zaváranou - čiže čalamádou. Ja som viac mäsková ako ketrinn.
@ketrinn tie koláčiky vyzerajú fajn - to urobím mm aby som ja nemusela. To sú normálne 2,5 dcl hrnčeky?
@mijadave mozno na buduce 🙂 nezufaj!
@lubinka26 medik mozes pouzivat ,ja ho pouzivam aj do kavy aj caju,fazulke cukor hm nikdy som si toho nevsimala a robila som si ju neraz,je ho tamasi len minimum na dochutenie ako soli neriesim to 😉
@1lubika nie moja to je 3,5 deci ale moze byt aj 4dl menej nie to ti vyskipy vcera som este piekla sacherovu tortu po modre z nebax xixi ved to su len take chutovky moja 15 d ju skoro sama zjedla ,musela som kricat aby malej nechala na rano bola vyborna !ja som len lizla bala somsa na ten pankrac,aspon sa nabazim vonou a pohladom🙂nepekavam som antitalent ,len rada skusam xixi ,ked sa podari super upeciem aj na buduce ,ale ak nie hodim sliepkam a ten recept nechcem ani vidiet xixi,dnes mi pride milacik tak chcem upiect babovku 🙂 neaku novu 😉
Dobré ráno kočky, nechápem ale diétujem 4 deň a asi už mám stiahnutý žalúdok. Vôbec nepociťujem hlad, dnes som mala na raňajky prichystané 2 jablčka ale zvládla som len 1. A to doteraz som na raňajky potrebovala napchať brucho poriadne 😀
@zoya1 moja na tejto poslednej stranke som pridala foto tych poharikoch a troska nizsie je dalsie foto odomna ,je tam napisana buchta ku kavicke pribliz si to tam je recept,ja ju mam krajsiu xixi inac aj ta zacherova je super co pridala link na stranku denisa87 aj ta je vyborna vcera som ju vecer piekla klikni na link v jej sprave na tejto strane to tiez je hladaj je to modrym a napis ci si vsetko nasla🙂
@sotia ok nechaj ju na pokoji ixixi,len pi a pia pi 🙂 😉