90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska moj mi povedal,že na mne ani nevidno,že som schudla trošku,len na tvári.
@ketrinn no šak to hlavne,ani cici,ani rici :o) ja keď pečiem pizzu davam do nej celozrnnu muku,a gebem ju už všade aj do halušiek ..toj som skoro aj do zakusku omylom nasypala..to už je postih 90DD :o)
@sajmonkaf moj mi nic nehovori ,ci som schudla a ci nie aj ked sa ho opytam ci vidno? on povie čo ja viem iba v cicach som si vsimol 😀 😀 a inde nie ,ale chlapi z jeho prace mi prezradili ze sa chvali v robote ze moja zienka schudla 10kg zaraz vidno a tie rečicky ,mozno mne to nepovie preto lebo by som si mohla zacat namyslat a prestat 🙂 a tak ma to viac motivuje aby som schudla ked povie ze nevidno tak to asi bude 😀 😀
@miskakyska ja davam klasika polohrubu ,nepouzivala som ju v domacnosti 7 mesiacou mala mi bola na diete nemohla muku,mlieko,vajcia ,ziadne sladkosti len som palila karamel z hnedeho cukru ako lyzatko a mlieko ryzove,pohankove,sojove,vajcia kupovala som nahradu za vajcia cez net,aj muky ale ked sme prechadzali spet na stravu normalnu pomalicky po lyzickach tak som bola stastna ze uz nemusim tak obmedzovat a vymislat co uvarit ,co jej dat zjest atd
@sajmonkaf počkaj o mesiac,o dva...ti to pôjde aj na nervy,čo sa bude každýí čudovať a vypytovať,.že čo si tak schudla..uvidíííš!
@ketrinn pááána,tak za tri mesiace sa tu pije! :o) a čo malá mala..bezlepkovú?
@miskakyska nie viesco ,stale ju olelo brusko a mala ekzemy a nemohla na stolicu stale ju zapekalo tak som dala urobit do irska testy na 130 potravin a tam jej vyslo mlieko,muka,vaj bielok,hov meso ,tak sme nasadili dietu ,tu sa nedali take testy urobit a ked aj hej cele si si musela platit ale tam ma to vyslo lacnejsie a mam tam kamosku tak mi to tam odniesla ked sa vracala z navstevy na slovensku 🙂 ale nelutujem teraz som pisala z jednou pani uz sa to robi aj na slov v bratislave a aj na splatky poistovna preplaca len testy co robia na alergologii a to su testy co vyjde reakcia hned az do 30min ale oni tam robia tusim ig protilatky oneskorene ,napr ze az po 4 dni po pozity mliecka ti to vyjde to su tie opozdene reakcie a tu u nas na alergologii sa nerobia lebo to nechcu poistovne preplatit.
@sajmonkaf no to si perfektne išla dole,ja sa nemožem ani vážit,ten moj maly mi pokazil váhu 😠 ☹
@sajmonkaf najprv vidno v tvari,potom na cici,potom na rici 🙂 😀 😵 neboj bude to vydno všade...
@ketrinn no musím vediet kolko vážim,či zabera dietka,drahy sa naň kukne ak nie kupim si novu 🙂
@kacenka1983007 skus ci ti len baterka nedosla ,ja som tak stresovala a nakoniec bola baterka uz zla🙂
@ketrinn tak uz som po obede,som sa normalne ojedla,uf,priznavam,boli 4 vajcia,ale bolo to fantasticke s tym cesnakom a petruškou,a kopou šalatu a celozrnné pečivo.večer už dam len šalat.Ani som nestihla odfotit,zabudla som dobit baterky,a potom by som to mala už studene,tak nabuduce.
@ketrinn Kati ty uživaš euthyrox,že?..už sa od 1.4.platí miesto 0.17 centov skoro 2e.?..no nenažranci nenažraní skoro ma vykotilo v tej lekárni..
@miskakyska nie moja teraz berem thyrozol a ten nedoplacam nic ale po operacii budem brat eutyrox ,takze nijaka dobra sprava ,o mesiac ma to tiez caka ☹
@sajmonkaf napapala si sa vsak ja sa z toho vzdy najem 🙂 dnes som akosi mimoriadne hladna 😉 uz som si aj urobila vlocky z mliekom a asi padnu prv ako bude vecera zjeda som par bb keksikou z cajom a som stale hladna tak idem na tie vlocky a vecera budu tiez no co uz alebo krupica
Baby moje, prečo za 6 dní bolo dole 3,5kg a teraz za tri dni nič?????už sa nebudem vážiť:(
@sotia tak tak nevaz sa staci ti kazdy 7 den rano na lacno prv nie lebo ta to moze znechutit ako teraz🙂 ja som sla prvy tyzden 3 kg,druhych 7 dni len 2,5 kg ale tiez zalezi aku velku mas nadvahu nam tucnejsim to slo rychlo🙂 a potom 1,5 dole a po vodovom 1kg takze za mesiac 8kg a potom mesiac stala vaha🙂u kazdeho to je inac ,hlavne vela pi a nepolavuj v piti!


@ketrinn ja mam tiež bielkovinovy,uvarim si praženičku,ale nemam karfiol,ale dam si ten medvedí cesnak do toho a vňať mam tiež čerstvu,mamka mi doniesla zo zahradky,a k tomu šalatik spravim.Nechcem dnes masko.