90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
pohľadám a zapíšem sa, mám sa sem aj problém dostať, ta moja 11 mesačná sa akurát púšťa chodiť, des, stále mi visí na nohách a furt po nej musím sliediť....jáj, nech sa už naučí....
Ale @lubinka26 určite spomínala,že berie euthyrox..bola si si teraz niekedy dávať predpísať euthyrox??
@miskakyska tak to je fajn ,myslela som ze sa ti nastartuje po tej dietke a vysadia ti xixi ,takze to je ok aspon budes sa lepsie stravovat a ona sa rozkyve neboj ! mala si zle tsh? vsak? mas pod 1?
ja som dnes bola na podbel na cajik 🙂 a idem troska pokopat v zahradke skusim ci by to slo sadit zeleninku ak ano skopem aspon 2 metre a zajtra zas troska ,musim sanovat seba aj robotu xixi,nemozem kocky zohnat bob? zaplatim zan aj postu len chcem domovy ak mate
@miskakyska nebola som si predpisovat lebo ho mam doma strasne vela. kamoska ho brala v tehotenstve a co jej zostalo mi dala. tak to je ze doooooost brutalita, ze 2€ 😲 😲 😲 jak keby sme za to mohli
kocky, co sa u nas dialo za posledne dni, hotovy horor... mala dostala predvcerom vysoke horucky, nedokazali sme jej ich zrazit, nic nepomahalo. kupali sme ju, davali zabaly a teplota jej vystupila aj tak az na 40tku. ja tiez v horuckach uz do pondelka... no katastrofa. nastastie je uz dnes mala bez horucky, ma len zvysenu, ale nasla som jej kusok stolicky vonku, tak asi kvoli nej. so mnou je zle. zajtra idem k dr. Strasne kaslem, teplotu uz nemam, potim sa jak prasa 😖 Paralenom a cajom to uz asi nevyliecim ☹
Co sa tyka diety, tak pokracujem a vdaka nej aj do seba nieco dostanem, inak by som nezjedla vooobec nic. Tesim sa na dnesnu veceru. Mam uhl. a dam si vianocku s maslom a medom + pohar mlieka. neviem sa dockat.
@lubinka26 tak predsa to neobišlo ani drobčeka..no neviem,zo zubov by nemali byť 40tky,ešte že febrilné kŕče nedostala prepánakráľa z takej horúčky..ja som mala začiatkom tiež teplotu,ale len 39..no s tým euthyroxom ma dojali a riadne! Máš šťastie,že máš zásoby,keby som vedela tak si dam popredpisovať skorej,lebo aj moj malý ho užíva
@ketrinn teraz som to mala o.k. Ale 4mesiace dozadu som mala TSH 7 a horna hranica je 4,78 a to S-anti TPO horna hranica čo je 80 som mala 1300
@miskakyska moja a preco ho uživa aj maly?
tiez ma znizenu funkciu stitnej žlazy?
@miskakyska poslala som ti ip moje vysledky ,to ti raz hore ,raz dole skacu? lebo 7 je dost a mne na zvysenu davali thyrozol hm zvlasne,my to pripada ako keby si mala hyper nie hypo.vysvetli ak vies
@ketrinn áno tiež..ale má len udržiavaciu davku,lebo vysledky ma dobré..mudr už dva roky sľubuje,že mu to vysadi a nič,že teraz rastie a bla,bla,bla
@miskakyska ale to je dobre ,ebo k rastu potrebuje tie hormony ,aj moja svagrina ma to tak maly ma uz od narodenia eutyrox a tiez bere stale udrziavajucu davku,ked bude po puberte tak mu skusi vysadit ked dorastie 🙂 tak bud rada ze ho ma🙂 tie hormony potrebuje nielen na rrast ale aj na mozgove bunky ,bude mudrejsi 😉
Ahojte, skôr som sa tu nedostala, a kým som vás prečítala tak je 0:36 😀
@ketrinn Kati chcem sa spýtať, dni musia ísť v takom poradí ako v knihe???? čiže bielkovinový, škrobový, uhl. a vitamíny? zase sme nedelu pozvaní na oslavu a už by sme nechceli znova porušiť dietku. Ale zase nemám chuť celej mm rodine vysvetľovať že nejeme lebo dietujeme. V sobotu máme bielkovinový a v nedeľu škrobový deň, nemohli by sme to prehodiť???? 😀 😀 😀 Asi riadna hlúposť ale topiaci sa aj slamky chytá 😠 😠 😠
@sotia kašli na kilá..kukaj na úbytok cm...veď to furt vravím