90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
uf dnes tu skoro nik nebol🙂 dobru nocku aj zajtra je den 🙂 😉 ,ale ja sadim zemiaky takze dojdem az vecerom 🙂
..ty brďo,tu je jak po vymretí..babyyy,zas to nepreháňajte tak s tými zahradami a čerstvým vzduchom!!
@miskakyska to by si mala dojst,u nas to asi nebude mat kto zjest,a pritom je to taka mnamka.Pred dietou by som bola sama schopna aj cely plech zjest 😝 😝 😝 😝
Ahojte, tak sme si objednali - v ponuke dňa bol bravčový rezeň v cestíčku + varené zemiaky - a my na servírku že ten rezeň ale so zeleninovým šalátom 😀 pozrela na nás, že jedine tak zeleninu nám môžu nakrájať lebo zeleninový šalát dnes nie je v ponuke 😀 ok. Tak sme to zbaštili, ale neviem či sme to nepokašlali večerou - nemala som doma vybraté mäso z mrazáku - tak na večeru sme si dali celozrný rožok s parenicou a redkvičku 😲 😲 😲 . No veď uvidíme. Zajtra škroby - manžel si rozkázal znova ryžu s hráškom - straaaašne mu to chutí tak som sa pridala. Od zajtra už makám v práci tak dúfam, že aj tej vody vypijem viac. Ináč aj pohyb by nezaškodil - ale ja o tom tu stále len rozprávam a skutek - utek 😀 😀 😀
ahojte baby,tak moja dieta za chvílu skončí a som na tom biedne ☹ no brušisko mam také velké to asi s tych prehreškou no čo už ale však dufam že nebudem mat také nervy ako doteraz a bude to lepšie...budem sa nutit na zeleninu ak s hreším,a od zajtra začnem zasa cvičit,dnes mam Uh ale neviem čo budem mat dnes je švagrov pohreb...
ahojte, už asi týždeň som na tejto diéte....podarilo sa niektorej z vás vydržať úspešne až do konca? 🙂
@kacenka1983007 to ma mrzí, že máš v rodine také starosti.
@ddanuskaa ja sa tu ozvem len raz za čas - prečítam, ako sa držia nové kočky. 😀 😀 Ja som držala dietu od 7.1.2012 a vydržala som skoro až do konca. Akurát 3. vodový som nemala, lebo mi to presne vyšlo na veľkonoč. sviatky. 😠 Takže - neschudla som na váhu veľa - len 7 kg, ale išlo mi veľa cm z bokov a stehien a tiež z brucha.
Takže oplatí sa držať túto dietu, neskôr sa to ani dietou nedalo nazvať, lebo človek tu nie je hladný. 😝 😝 Je to len nový spôsob stravovania. Už skoro mesiac nedietujem, ale stravujem sa na jej princípe. Nestriedam dni, ale ked napr. jem dnes mäso, tak aj večeru mäso so zeleninkou. Ale sem-tam aj pomiešam a zatiaľ mi váha stojí, nepriberám a to je hlavné. V skutočnosti sa už teraz neprejedám, asi sa mi žalúdok zmenšil. 🙂 🙂 A ani nemávam také chute ako predtým - že som nevedela, kedy dosť. 😵 😵 Takže odporúčam a prajem veľa trpezlivosti a žiadne pochmúrne myšlienky, že sa to nedá. Dá.
@sajmonkaf u nás šmakoval všetkým..len sa tak po ňom zaprášilo..všah hoď do mraziaku,budeš mať na budúce
@kacenka1983007 no čau ty brušisko :o)..viem si predstaviť to brucho na 50kg kočke :o) chceš vidieť moju pneumatiku??..sa nezdržíš smiechu..
@miskakyska
@kacenka1983007 No kočky chcela by som vidieť Vaše fotografie celých postáv - kto by sa smial najviac 😀 😀 😀 Ale už len 72 dní a možno sa sfotím aj ja 🙂 Zatiaľ dole 6 kg.
@miskakyska musela som dat mm do prace pol plechu,chlapi si daju ku kave. 😀 😀 😀
neviem sa rozhodnut,čo si zajtra ukuchtim....dilema syry vs.kuracina.ale dala by som si naraz,skoda,že sa neda mixovat ☹ ☹ ☹
@miskakyska čo sa pneumatiky týka,tak mne ešte prevísa,brucho mam jak v piatom mesiaci,teraz je teplo,tak to ani velmi nezamaskujem. 😀 😀 😀
@kacenka1983007 ahoj katuška ,dnes smutny dnik pre teba 😔 ale ber to z ineho pohladu ,život ide dalej 🙂 nieje tak zle aby mohlo byt este horsie hlavu hore usmev na tvar a krasne spomienky aj tak ostanu ,tie pretrvaju vecne 😎
@miskakyska nas to obislo len sem tam kvapka ale v susednej dedine aj krupy padali 😖 aj dole v dedine lialo a mi tu nic ,musela som polievat hadicou jahody lebo som sadila a aby mi neskapali 😵 ,ale mozno to dojde aj tu ktovie 🤐
idem sa osprchovat a idem lahnut ,viem ze zavcasu ,ale nejdem drazdit zaludok xixi mam hlad a ked lahnem nemyslim na to papa,zajtra 😎
Ozaj, chcela som sa spýtať - zajtra mám UH nemohla by som si dať bezvaječné špagety s Morca Dellou - to ja rada 😀 😀 😀 neviem či zjem len poliate kečupom 😝
@miskakyska ale moja ja nemám 50 kg ale 58 🙂 ☹ mam ešte fotky kde som mala 80kg som tam jako slonica a do smiechu mi nebolo,a moja však ty na fotkách nevyzeráš že maš pneumatyku... 😠 😅
@sajmonkaf potom mi odlož ku káve,keď prídem z roboty..mam tiež UH.. :o)) včera som sa strojila naň celý deň,len som sa akosi nedokopala