90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@zoya1 ja si myslím,že áno..však tam nič nie je také..sem tam tam človek natrafí na soju,ale šak tu vypľuješ 😀
@miskakyska Tak som to zjedla - mňam celkom dobré to bolo. A už teraz sa teším na večeru - tvarohový koláč mňam mňam mňam 😀 😀 😀 A zajtra vitamínkový deň na Ukrajine - dúfam že sa v autobude nepogrcám (z toho ovocia myslím 😉 😉 😉 )
@ddanuskaa prídi medzi nás,keď budeš mať krízu,my ju zaženieme,nemaj ty boja! :o)
Baby,aj vy už obchádzate bez problemov regale so sladkostami??So mnou ani nemykne,až dnes som si to uvedomila.Už len kde aka je zeleninka,ovocie,korenie....Som si myslela,že tak týžden vydržím.Super že ste tu 😉
Asi ste zase všetky niekde v záhradke,ja som si povedala,že na balkon nedam kvietky ale si spravim bylinkovu zahradku,zatial mi vyklíčil petržlen,lebo vnat milujem,asi dam rozmarím,matu,medovku,majorán....čo ešte poradte?? 😎 😎 😎
@sajmonkaf sranda s tými sladkosťami,ja som tiež o tom už dumala..davala som si tiež tak 3týždne,že vydržím..a bylinky napr.pažítku,žeruchu,kôpor do drezingov :o)
ahojte kocky, ako sa mi mate? ja nejak nestiham 😉 a co sa na seba hnevam, uz som uplne stratila sebadisciplinu a hrozne vela porusujem... bude to asi tym, ze som v praci dlhsie, potom deti maju toho teraz viac v skole a pridala sa zahradka a tak nestiham si varit, tak jem, co je... 😒 no musim sa polepsit 😉
Ahojte. Tak ja sa ako-tak drzim, len dnes som to pokakala. mam UHL. a na veceru som si dala 4-5 krajcov chleba so vselicim moznym, co na mna kukalo z chladnicky posledne tyzdne.ale asi lepsie teraz ako pokazit ine dni, ci? ani slaninke som sa nevyhla. normalne sa tesim na zajtrajsi vitaminovy den a obavam sa pondelkoveho vazenia 😅
@miskakyska dobreee. a co niesol ten kamion? to si ty cvakla?
na najbližši uh den asi upečiem marlenku,ešte som nepiekla,tak uvidim,ako sa podarí 🙂 🙂 🙂 a krásny víkend všetkym,aj ked ma pršat,tak nebudete tolko pracovat vonku a snad aj tu pridete 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
No peeekne,ešteže môžem takto písať,lebo nedá sa mi písať do ip,ani označiť,ani nič..doparoooma SIMI zmenila fotoo :-O u nás je krásne,horúco..zatiaľ!..fotky som necvakla ja...Ahojteee...tak večer! :o)
@miskakyska ahoj ahoj.....no na svadbe bolo suprovo .... zábava bola riadna čo som spapala navyše to som aj riadne vyskákala heh zumba sa môže skryť ........ a foto no to by som aj ja rada mala došli sme na svadbu a ako na truc baterky vybyté čakám že nevesta mi nejaké foto dá tak si musíme počkať heh......joooj až dnes som sa na net dostala tak si vás idem prečítať .....🙂
@miskakyska tak som sa trošku nudila,normalne som zistila,ze ani nemam fotky,kde som ja.Som ako slon,tak sa ani moc nefotim,ale všetko ostatne fotim rada.Na tej fotke mam cca 70 kg,to som bola v 3-4 mesiaci...Aspon na tolko sa musim dostat,ale verim ze pojde dole viac 😝
baby, ja som takaaaa hladnaaa 😠 😖 😢 😢 😢
tesim sa na zajtrajsi bielkovinovy den. budem piect kacku a robit kapustu. mnaaaaaaaaam, normalne mi tecu sliny, ked na to myslim 😅
dobré ránko baby,dnes je "deň bez diét",ale nás sa to myslím netýka,že?tak sa držte 😉 😉 😉 😉
Ahojte, tak nejak som tú ukrajinu zvládla na ovocí - ale bol to boj. Cestovať s prázdnym bruchom 😀 😀 😀
@sajmonkaf Ani sa to tam už moc neoplatí - veci sa mi zdali dosť drahé - teda oblečenie.
Dnes máme bielkovinový deň tak si ideme ugrilovať mäsko na dvor plus veeeeľa zeleninky. Už sa tešíííím. U nás krásne svieti slniečko, len trošičku začalo fúkať.
Kočky moje, v ten vodový deň sa nesmie ani káva?Jaj veď zachvíľu je tu bojím, bojím, bojím....
@sajmonkaf
@ketrinn
@miskakyska Kočky tak môžem k tým špagetám Morcadellu alebo nieeeeee??????