90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@miskakyska aj tebe,u nás hrozne fúka taky studeny vietor,že bŕŕ.Napraskala som sa kuracinou a šalatom,zalejem kavou,a bežim po deti,ideme na "detsku" oslavu,tak som zvedava,ako odolam.
Ahojte kočenyyyyy!!!!!!!!!
@sajmonkaf Diétkujeme, diétkujeme - aj keď sem tam s prehreškami 🤐 Ani u mňa sa váha od prvej vody nepohla - našťastie však ani hore 😀 😀
Nejak málo nás tu teraz chodí. U nás doma nič nového - dietkujeme naďalej. Zajtra - teda dnes nás čaká vitamínový deň a v nedeľu by sme chceli pogrilovať tak dúfam, že nám vyjde počasie, keď nám konečne vyšli bieloviny na nedeľu 😀 😀 😀
@zoya1 my tu chodíme až-až,ale ty by si mohla častejšie :o)
a@sotia sa to týka tiež :o)) babky nemajte boja 2hy mesiac nás váha skúša,ale tretí mesiac budete nad mieru spokojné!!..ja mám pomaly tretiu vodu,to ani pravda nieje ako to ušlo.. Ja to stále hovorím,že netreba sa znervozňovať neubudajúcimi kilami,ale kukať na ubudajúce centimetre!!
@sajmonkaf u nás duje aj dneska..akoby sa niekto obesil :o) včera ako na oslave??
@miskakyska no tak včera na oslave som to ešte ustála,ale dnes sme boli na den detí z mm roboty,a tam som porušila čo sa dalo.dnes som mala mat skroby,tak tam boli hranolky tak som si dala,a potom ešte grilovanu kuracinku so šalátom.jedla tam bolo strašne vela,same nezdrave veci. a nič sa tam nedalo kupit a z domu som si nic nedoniesla.snad sa mi to neukaze na vahe,vela toho nebolo,lebo som už hladna,tak zajtra pekne podla planu,pizza a bananovy kolacik.a zas tu nikto neni,len ja tu oxidujem,tak asi spat pojdem radšej,lebo hlad a výčitky ma mučia 😝 😝 😝
@sajmonkaf :o)) baby na nás kašľú...asi sa všetky venujú svojím polovičkám ..ja mam zajtra tiež UH.. urobím si asi tie palacinky plnene šampionmi,.na začiatku som ich raz robila a dalo sa to zjesť
@miskakyska asi asi,u nas doma už všetko spi.dala som na FB fotky,tak som tam aj ja,tak kukni 🙂 ako robiš tie palacinky?
@sajmonkaf
@sotia recept na tie palacinky babky..1 jogurtový pohár hladkej múky,1 jog.pohár celozrnnej múky,2 jogur.poháre sýtenej minerálky,štipka pr.do pečiva.Vymiešame a necháme 1h stáť...PLNKA : Na kvapke oleja opražíme cibuľu so šampiónmyi,zalejeme bujónom napr.hubovým a dusíme..na koniec si dochutíte podľa chuti.. :o)) ozaj,stačí aj polovičná dávka,keď na večeru máme maškrtu
@miskakyska dakujem, vyskúšame, musím však s nejakou inou plnkou, nemám rada hríby
@sotia ja som šampiony tiež nemusela..a ako som začala s 90dňovkou som im akosi na chuť prišla..do všetkého ich trepem..ale čerstvé,lebo v konzerve nemajú žiadnej chuti...ale plnku Ti miesto tej hubovej neporadím,toto mam recept z tej našej knihy :o)
Zajtra mam ovocie,zvyknete namiesto ovocia zeleninu?mam doma vela paradajok,tak trochu by som zmenila.Alebo miešate ovocie+zelenina??
pokvapkať ano, každá zelenina by sa mala jesť pokvapkaná olejom, aby sa mohli z nej vstrebať vitamíny rozpustné v tukoch
Baby moje, už dva týždne po vodovom dni a dole iba 0,5 kg...to čo?Veď nič neporušujem....
Babulky,dnes som v polovici dietky,to ale ubieha....snad sa to ubudanie kil za chvilku zlepši,lebo teraz nič moc ☹
5.júna máme štvrté výročie založenia pokračovacej 90dňovky :o) BABY,ŽE VÁS TO NESERE,KDE STE VŠETKY FURT POZALIEZANÉ!! FURT TU SVIETIM LEN JA..UŽ MI TO JE TRAPNE..SI POVIETE HENTA TU FURT OXIDUJE,ČO NEMÁ nič NA ROBOTE?
5.júna máme štvrté výročie založenia pokračovacej 90dňovky :o) BABY,ŽE VÁS TO NESERE,KDE STE VŠETKY FURT POZALIEZANÉ!! FURT TU SVIETIM LEN JA..UŽ MI TO JE TRAPNE..SI POVIETE HENTA TU FURT OXIDUJE,ČO NEMÁ nič NA ROBOTE?
Čaute kuriatenkaaa....prajem Vám pekný slniečkovýý piatok! :o)))