90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Ahojte, nejak nestíham chodiť na koníka 🙂))) v robote furt roboty veľa - respektíve riaditeľ tu furt vysedáva 😀 U mňa zatiaľ žiadna zmena 1 kg hore - dole. Ale je pravda, že už nediétkujem tak poctivo ako prvý mesiac. Nejak sa to tu rozbehlo s oslavami, grilovačkami apod. a ja neviem odolať. Ale som rada, že ani nepriberám. Vo štvrtok idem skákať na trampolíne, vraj je to super pri diétke na chudnutie, a manžel mi už spojazdnil bicykel, tak ked sa umúdri počasie, autíčko nechávam doma a do práce na bicykli (cca 2 km). A ked sa to nepohne ani potom, tak si to hodím 😀 😀 😀
@miskakyska ďakujem pekne, ale veď všetky sme tu kočky, nie?Aj keď už fakt ťaháme na 40. Inak vieš čo?V tej múdrej knihe je to tofu v bielkovinový deň, aj keď je to sójovy syr...je tam recept v tento deň
@sotia no som tu len na skok kočendy bola som po vysetreniach predoperacnych a snazim sa dnes a zajtra urobit este co sa da aby mužicek mal toho menej🙂 v štvrtok valim na operaciu,dufajme ze bude vsetko ok ,iba ak by som na sale dostala menzes xixi 😀 to by bol gol sla by som domou ,uz meska 2 tyzdne od stresu (bola som na ultrazvuku aj testy vsetko ok niesom len stresy namna zle vplyvaju trosku mi je nanic a nemam chut pysat 😒 musite my prepačit,potom sa ozvem urcite🙂 😎 a zas ma tu bude plno xi 😵
@ketrinn pýš,pýš,pýš,lebo nás zje miš..hehe :o)) tešíme sa na Teba,keď opäť medzi nas prídeš
@miskakyska asi sa je nallepsie drzat tej prvej diety stale a hotovo!mne stale vaha stoji na 76🙂 a to jem vsetko.len slaninu vyrobky a vyprazane nejem a vsetko dusim na zelen bujone a jem aj o 20.00:)
@miskakyska nevadi mam volne sms na orange potom katuske napisem na orange sms či dycham xixi dala mi cislo🙂 potom vam tu napise ako sa mam 🙂nebudem mat pristup k netu kym nedojdem domou tak cez nu sa dozviete 😎 ako to dopadlo,idem kuknut farmu a spat zajtra ma caka ciperny den musim vsetko poprat atd roboty mam na cely den tak ma tu nebude 😨 drzkajte sa chudnite a chudnite 😀 aby s vas boli missky 😉
@ketrinn jáj strašne držím palčeky, žiadny menzes na sále nebude, to by už nebolo bohviečo, keď si už nachystaná a ako tak psychicky pripravená. Len daj vedieť čo a ako, neboj všetky tu budeme na teba myslieť.My sa tu budeme trápiť s našimi kilečkami, ale myslím, že všetky sme tu ako tak spokojné. No nie baby?
ahojte,
ani neviete ako vam zavisim ze uz mate aj mesiac po dietke...mne sa jasnacka start nepodaril resp sme boli na krstinach potom manzelovi este boli blahozelat kamosi a to furt cosi sa jedlo a tak z mojej diety nebolo nic jaj a este sa kolegyna vydavala tak zase kolace ach jaj cista bieda.tak som si od pondelka povedala ze no ty prasa uz rob nieco zo sebou lebo zachvilku aj vrece ti bud e male 😝 😀 tak si varim od pondelka.vcera som mala maso so zeleninou, dnes som mala riziti s todu a co sa nedocitam ze tofu je bielkovina 😲 este som si pozerala schvalne ze je to sojovy prach cidrt ci co to pisalo a voda tak som ani nevahala.zajtra budem mat domace fliacky s kapustou a vo stvrtok ovocak.melon uz mam kupeny tak hadam prezijem 😀 😀
mohla by osm vas poprosit mi poslat tu dietku na jana.javorka@zoznam.sk
dakujem
@lovacka no neboj, možno druhý štart sa podarí...ja som spokojná, toto stravovanie mi vyhovuje, hladná som iba, ak som dlho hore, teda každý deň hihihi, ale dám si voduuuuuuuuu.Ja idem podľa knihy, takže nemám ti ju ako poslať, ale tuším na minibazare je.V tej knihe sú písané recepty z tofu v bielkovinový deň....
ženicky dakujem velmi pekne za podporu som pripravena 😎 pa po operacii 😉drzim palceky chudnite nech sa vam dari neporusovat .
@ketrinn no len sa ty o nas neboj :o) my to tu zvládneme..len Tebe idú robiť bóó :o)) ty sa drž!
..no máte 2krát,pre istotu :o) brú noc