90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lucky14 no nejdem klamat porusila som dnes na plnej ciare ,bola som prizerat deti svagine a jedla som vsetko co som videla palacinky,pomarance slivky ,plnenu papriku joj dnes som porusila na plnej ciare 😝 dnes mi pride muzicek a su od zajtra sviatky tak mozno nazriem ale ked aj nie ozvem sa utorok ked odide do prace a bude klud cakam hosti atd treba mi vyvarat a piect vobec sa netesim mame odpustove slavnosti 🙂
No dnes katastrofa. Skrobovy den. Rano hladna utekat v dazdi na Kramare s deckom a potom rychlo pripravit starsej a muzovi obed. No a popri tom som do seba napchala slaninu, Brumika, ... . Najtazsie je pre mna vydrzat bez poriadnych ranajok
@ketrinn No moja ved to sa stava. Chudnutie nie je sprint ale beh cez prekazky na dlhu trat. A Ty si uz odbehla krasny kus trate. 😀 Teraz by som sa tym uz ani netrapila caka Ta super vikend tak si ho uzi a pokracuj buduci tyzden. Od pondelku uz budem v tom s vami kocenami. Aj sa tesim aj sa obavam aby som vydrzala. 😒
ahojte mozem sa k vam pridat?ja chcem zacat od pondelka,mohla by ste mi niektora skusena poradit ako zacat?Dakujem za kazdu odpoved a este sa chcem opytat najdem tu aj nejake recepty?
baby ja sa asi odstrelím 🙄 🙄 mám chuť skončiť s dietou po tom čo som dnes pojedla zas ☹ ☹ neviem ako sa dať dokopy a normálne dodržiavať ☹
...no ja si nemôžem pomôcť..
@andrejjka akoby Ivete Malachovskej z oka vypadla..zdravím staré aj nové kamky papaa
Ahojte,tak pozeram že sa porušujuje jedna radost,ani ja to nemam lahke s odolavanim,ved uz tak dlho som na diete...ale dnes som vydržala,teraz sme prisli z ihriska,tak som sa rýchlo naliala vodou,a pojdem asi skorej spat.no a zajtra mam UH,tak snad to neprezeniem,mm zase nakupil kopec sladkosti,tak musim poskryvat mimo dosah,nech to aspon nemam na očiach...
No už asi toho vela do svadby nezhodim,tak si uz pomaly pojdem pozerat tie saty,ale nemam ani sajnu,čo sa teraz nosi,či dlhe,či kratke,ved ja som nemala na sebe šaty či suknu hadam aj 10 rokov!A idem si dat aj melír,som sa rozhodla....
@lucky14 A mohla by si ju poslat aj mne, prosim? andy.saguaro@gmail.com Dakujem!!!!
ahojte kocky, no mam krizu... dnes som na vode a prave si robim obed na zajtra a je to hrozne tazke, ked to tu tak rozvoniava 😒 dufam, ze vydrzim, je to uz len par hodin 😉
@sotia, @domyyy, @ketrinn dievcata, melon je uzasne chutna a sladka ZELENINA 😉 clovek by nepovedal, ale je to tak... ale som mudra, co? 😀 som googlila 😀
@sajmonkaf Aky mas typ postavy? Hrusticka, jablcko alebo presypacie hodiny? Inak som citala ze ak nie je kocena super stihla nemala by nosit dlhe sukne vraj rozsiruju. No neviem. Ja najradsej nosim pod kolena v tvare A. Zuzia v pase a zakryju zadok a sirsie stehna a to som vzdy potrebovala. Pozriem Ti nieco na nete a poslem links. 😀 A ten melir si daj urobit ak Ti mozem odporucit vo viacerych tonoch vyzera to prirodzenejsie. 😉
baby, melón je asi ovocie však?Mne by však pasoval ako zelenina, veď je to tekvica nie?