90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby, ja si tu s Vami pisem a zatial som si skoro spalila pizzu 😠 joj, trubka som...
@lucky14 no vyzera, ze bude jedla 😀 aj ked suchsia, no co uz, ale v mikrovlnke po zohriati zmakne 😉
@kacena24 super, jasne, pizza bude jedla, takze ano, a ten hlad, na moje prekvapko, ja som toho vela dnes nezjedla, a nebola som hladna... 😉 to spravil naplneny den, nemala som kedy rozmyslat nad jedlom a aj teraz, ked vonia pizza, vobec necitim hlad a nelaka ma to okostovat 😉
@suezana No presne aj ja si to myslim o tych tlstych ludoch. Inak o tom mlieku to funguje asi inak u kazdeho.... kacena24 schudla krasne na mliecnej dietke a rychlo ale je to o drzku pravda Kati 😉 clovek je stale hladny. Ja som krvna skupina A a ja by som veru mliecne vyrobky nemala jest. 😉
@lucky14 no skôr som myslela, že mlieko možno neni také zdravé, ako si myslíme 😒 😒 ani mliečne výrobky
táto diéta je super - lebo sa mi zdá zdravá - také rozumné stravovanie so zeleninkou a ovocím - aj keď už som aj také počula - čo si šibnutá - ovocný deň?? veď ti odíde slinivka 😕 😕 😒
@kacena24 tak potom super 😉 tak budem mat dietnu pizzu 😀
@matchgame to ano, je to obrovska motivacia... mna motivovala moja mamina a ocino, drzali to spolu a obaja pekne zhodili a keby mamina neprisla do prechodu, tak by si to udrzala... ale kamoska mi zhodila s touto dietkou najprv 18kg a potom este 7kg a drzi si to, a uz sa nejak extra nestrazi, akurat sa snazi jest menej peciva, doobeda ovocie a hlavne nejedava po 20.00... ale aj to obcas porusi a vaha sa jej pekne drzi 😉 a tiez ma povzbudzovali aj dievcata tu na fore, ci uz spoludietarky alebo tie, co uz mali po nej 😉
@lucky14 tuční ľudia nie sú šťastnejší - ja neverím nikomu, kto je tlstý, že je v pohode, a že to nerieši - môžu to hovoriť, ale ja tomu neverím - aj tie veselé kôpky - a potvrdilo mi to v slabej chvílke už viac ľudí - že smiech a sranda a hlučnosť je len také zastieranie. Tučnota, obezita, nadváha - to je niečo neprirodzené pre človeka - je to akoby choroba a žiadny chorý človek sa necíti dobre. Tak nejak 😒 😒
PS pre rýchlejšie chudnutie obmedzte mlieko a mliečne výrobky - čítala som knihu Pravda o mléce - bŕŕŕ