90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
pomoooooocccc aj ja hučím po malej ☹ ☹ ☹ musím sa upokojiť 😝 😝 😝
ovocie dodržané na 200% 🙂 🙂 🙂 🙂
@suezana to je dneska tusim vo vzduchu. ja som svojej dnes nalozila vonku a aj pred ludmi. ej ta dnes dostala. bude mat v septembri dva roky a absolutne ma nepocuva co jej hovorim. uplne ma ignoruje. dnes mi skoro vletela pod auto, chybalo par sekund a asi je po nej, nestihlo by to auto dobrzdit ☹ tak som jej nalozila, lebo vie, co jej kazem, vie ze na cestu nesmie a aj tak ma ignoruje. este k tomu bola na motorke a tak pridala, ze som ju ledva dobehla.
tak som si dnes trochu aj zasportovala. druhy krat som jej nalozila vecer, lebo v postielke drzala prevratenu flasku s mliekom dole hlavou a oblievala matrac a zem. pritom vie, ze vzdy ked to urobi, tak dostane po zadku.
ona mi robi napriek a naschval zle. obcas mam pocit, ze sa z nej zblaznim.
povedzte baby, aj vase decká sú/boli takéto v dvoch rokoch? ☹ ☹ ☹
@poki10 netráp sa, len buď dôsledná, lebo neviem, kam speje tento svet 😔 😔 😔 fakt tie decká si dovoľujú strašne a malé - vonku to vidím - moja malá by už dostala aj tri facky, keby mi také povedala 🤐 🤐 🤐
tiež som mala kamošku, ktorej som povedala, že radšej vytrieskané dieťa, ako mŕtve 😖 😖 tiež jej chlapček so smiechom utekal a nedbal, že autá chodia 😝 😝
@suezana Ahoj. Len som prisla nakuknut na chvilku lebo muzicek je doma a jemu vadi ked stale sedim na pocitaci.......Inak ovocny den zvladnuty na 1. Zajtra rano uvidim na vahe ci sa to pohlo. ...ale som na seba hrdaaaa.....mali sme navstevu a ja som samozrejme musela nachystat dobrotky a ja som nemala nic veru nic......Tak som vytesujem. A aky bol Tvoj den? 🙂
baby, ja sa v tom strácam, keď tu píšeme všetky profilovo rovnaké/krásne/usmiate/štíhle 😀 😀 😀 😀 😀 😀
@suezana keby si videla jak ti ludia vonku po mne pozerali. akoby som bola najhorsia matka pod slnkom. no á nech. co ich do toho. obcas mi je luto, ked jej dam na zadok. ale bezdovodne to neni veru. tento rok sme uz boli aj v nemocnici co mi zo stolicky na krmenie vyskocila, podotykam priputana bola. maly kaskader. ☹ chvalabohu, ze uz o siedmej chodi vecer spat, a ja mam chvilu pre seba aspon takto 🙂
@tina1711 no uplne som mišuge,ešte ma aj nohy bolia