90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@excelent1 ahoj, ver u bolela, ale mna len v ovocne dni naobed, ked telo nedostalo normalne jedlo, ale iba ovocnu stavu alebo nejake ovocko, popripade zeleninu. rano nie a aj ostatne dni boli v pohode. ale to si zvyknes 🙂
babenky mna caka zajtra ovocko, a po nom prva voda 😵 som pysna, ze som sa dobojovala az sem 😵
ahojte kocky, ako sa mi mate? ja sa priznam, ze je to des co sa tyka diety... ale idem zas dietkovat a skusim si dat aj vodny den, lebo sa akosi prejedam a vaha sa sice nepohla, no som akoby naliata, brusko zas vybehlo... 😒 skusim zacat zajtra, hoci zajtra by som mala mat vodny den, no na ten si velmi netrufam, ale zasluzila by som si ho 😀
ahojte baby, pridam sa sem ku vam pokracujucim s dietou :o)
ja som drzala prvych 90 dni a potom este asi mesiac a schudla som 12kg...
aj som k tomu chodila cvicit 3x tyzdenne na bodyforming...
no ale toto pokracovanie a udrziavanie je asi najtazsie :o(
Zrazu nemam pevnu volu a zacinam do seba po veceroch tlacit jedlo 😠
Potrbujem nejaku podporu, lebo takto budem mat tych 12 kg zachvilu naspet 😝
ahojte, dnes sa k vam pridavam. Uz som tuto dietku drzala pred dvomi rokmi a dala som dole 16kg, ktore sa mi podarilo nie len udrzat, ale este dat aj nieco dolu. Ale hned po nej som presla na racionalne stravovanie. Dnes sa chcem nakopnut znovu a dat dole este aspon 7kg, tak drzte palce nech sa mi to podariii...tesim sa hlavne na uhlohydratove dni, budem si robit zleninovu pizzu ako predtym... 🙂
@mijadave ahoj moja, ja sa mám nič moc 😅 dietu nedržím, ale váha sa vďaka bohu nehýbe no potrebujem schudnúť.... včera som dostala mrchu tak mi je na nič.... no po nej musím na to nabehnúť! neviem prečo mi to teraz nejde 😢 najväčšiu chybu som urobila, že som na dovolenke prestala držať dietu, ja potrebujem ešte tak 15 dole, musím sa spamätať 😖 od kedy začínaš moja? 🙂
ostatné kočky vítam vás, pridajte sa 🙂
cau babenky som tu novacik....mozem ju drzat aj ked kojim??????????????? a kde byx som nasla nejaky rozpis ze kedy kde a co
čaute baby, tak dnes som začala aj ja s manželom. Dúfala som, že v lete čo to zhodím, že aspon 5kg, lebo som mala 75kg a že ason na 70 a ja naopak, pribrala som na 79 a až ma skoro kleplo ked som sa odvážila 😠
Takže dnes som nabehla znova a manžel sa ku mne obetavo pridal....aspon mesiac vydržať 😒
@lisinka http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php.... skús tu ..pod príklady dnov nájdeš recepty..v podstate sa zdravo stravuješ pri tejto diete ..
Tak kočky 35.deň za mnou a výsledok -8kg 🙂 Ešte mi síce treba dať dolo mooooooc veľa, ale na začiatok dobré 🙂
ahojte .Nebolo Vám daktorej zle?mňa zalial pot a strašne sa mi krútila hlava ..stavy na zvracanie a pocit ,že odpadnem..
@lisinka neviem, či môžeš keď kojíš. info napríklad tu : http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
držím palce 🙂
ahojte kocky, neviem sice kolko kg mam dole k dnesnemu dnu, ale dnes mam vodovy den. som zvedavá, co bude zajtra ked sa odvázim. nevazili ste sa niekto nahodou pred vodovym a po vodovom? pridavam sem aj motivacne foto, co 90 DD dokaze za 29. dní. Tieto nohavice som si kupovala mesiac a pol dozadu, boli mi také akurat, no keby som co len kilecko pribrala, uz ich nazapnem. dnes je realita iná.
kocky cez vodny den mozem len cistu vodu pit? lebo ja pijem aj ten svoj caj na chudnutie...
ahojte,ja som tiez drzala 90dnovku,nie celkom presne,jedla ktore nemam rada som vymenila za nieco chutnejsie,co mi chuti,schudla som 8 kg ,ale citila somm sa lahsia o 15-20kg,od druheho tyzdna zacinam znova,tak drzte palceky..
@lucky14 ďakujeeem, veľmi. 😉