90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojte, som tu nová, chcem sa pridať a začať od zajtra, mám doma z ovocia len banán, tak začínam s ním 😉
@estachova vies co, nemam konkretne recepty, mala som kedysi doma knihu, ale komusi som ju pozicala a uz neviem ani kde je..ale kdesi na nete by isto mohla byt na stiahnutie..ale teoreticky si mozes varit podla svojej chuti..len aby si spravne potraviny delila 🙂 a do akej tabulky si sa zapisala? 🙂 nechce sa mi to tu prehladavat cele
takze dalsi den bez velkych prehreskov 🙂 no dufam, ze to pojde dole. Zajtra mam uhl. ak mate nejaky dobry napad, co na obed tak sem s nim 🙂 l
ahojte kočky tak posledné tri dni sa mi moc ťažko držalo, predavala som na výstave a tam sa špekulovať nedalo, ale aspoň som nepribrala 😵
dnes raňajky džús 😉 na obed a večeru som si kúpila pribináčikov troch 😀 dvoch na obed a na večeru 1 😉
čo dnes papkáte?
@domyyy ako casto sa vazis? ked som drzala tuto dietu prvykrat vaha mi isla kazdy den o kusok dole. Teraz mam este len 7 den, prve 4 to islo dole no teraz 3 dni to stale stoji ani o gram menej 🙂 bolo to aj u teba tak? Viem, ze sa nemam vazit kazdy den, no neviem odolat 🙂 a potom som sklamana :(
ahojte baby..tak dneska som zacala, jablko za mnou..robim si akurat ten zelenivoy salat so struhanym syrom, dufam, ze to poje dolu, planujem sa odvazit po dvoch tyzdnoch
dnes vitaminy 🙂 a celkom sa aj tesim na obed som si dala grilovanu cuketu a mm mi priniesol vcera asi 15 kg melooon 🙂 a ten je taky stavnaty, ze polovicu dam na veceru 🙂
ahojte baby, potrebujem dajaké recepty, kde by som si niečo rozumné a chutné našla? zajtra mám škroby, lebo som to trošku poplietla, dnes som mala mať škroby, ale dala som si cestoviny 😖
baby super recepty su tu, len sa treba prihlasit.
http://chudnime.kiga.sk/viewforum.php?f=21
ahojte baby tak ja mam dnes bielkovinovy den aaa dala som si kuracie mäsko s paradajkami tak uvidim
mam uz 9 den a zatial len 1kg dole... bojim sa ze to nepôjde viac lebo včera som mala neoodlatelnu chud na sladke tak som si musela dat taku mala cerealnu tyčinku... 😒
zajtra skrobový den karfiolová polievka :D
Chcem sa vas ale opytat ake velke porcie si robite jedla???? napriklad pizzu ked si davate tak ako??? Objednate si alebo urobite si ju? spapkate ju celu alebo len polovičku? Lebo neviem či si robim velke či male porcie :D 😀
čauko babky,
tak od dnes sa začína aj u nas 🙂 Vitaminový 1.deň v plnom prúde (mam doma vela jablk, treba ich spotrebovat). Váha 86,4kg čiže roboty jak na kostole, hadam to pojde dole 😖 Jablkovy kompot sa varí a pohar vody pri mne....už len vydržať 🙂 Prajem pekný den a do skoreho schudnutia 🙂
@ivella ahoj, pridala som sa na dietovanie 17.9.2012, čítam staršie príspevky, páčia sa mi tvoje recepty, chcem ťa poprosiť o dajaké recepty a ak máš aj dajaké info, alebo niečo o diete. Ty si prestala kedy a koľko sa ti podarilo zhodiť?
Ďakujem za info. a prajem všetko dobré. Eva
@zujka2 wow, supeeeeer, gratulujem, to je perfektne 😉