90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ozaj, včera som mala vystúpenie orientálny tanec - bolo super - 5 minút slávy a bolo po všetkom...ale tešili sme sa ako malé deti...
Ahojte baby ja mám 90 dňovku už dávno za sebou v poslednej dobe to dosť flákam a už sa to odzrkadlilo mám 3 kilá naspäť takže od zajtra sa pridávam k vám ak môžem.
baby ja som taká prejedená,že od zajtra sa budem snažiť .Už mám tých osláv plné zuby.Zajtra keďsa postavím na váhu ,tak sa asi zľaknem.
simka9122008,super,že dsa pridávaš .čím viac nás bude ,tým lepšie .Mohla by si začať s nami ten istý deň ,ale keď sa ti nedá ,tak nevadí 😉
čauko baby tak dnes posledný deň obžerstva a zajtra hor sa do chudnutia. Musím dnes večer dojesť ten turecký med 😉 , nem mi tam potom oči nekole. No ale stále mám dilemu čo budem zajtra papať, asi to bude rybka. Mám pangasiusa i lososa s kožou v mrazáku. Robili ste niektorá lososa? Kúpil ho MM, tak neviem ako ho mám pripraviť, ak by som ho predsa len robila
simka ak chceš začať s ovocným dňom tak potom jeden deň vynecháš aby si bola s nami narovnako či nie? Budeš o deň po nás?
Gucz vieš ja som mala toľko prehreškov že keď zajtra s vami začnem tak ja začnem ovocím a potom normal pokračujem tými 4 dňami.
dobre ranko zienky, tak ako ste naladene a pripravene na ranne ovocicko????akurat si robim kavu a cajik
u nas prsi tak to bude super den 🙂 doschudnutia
dobré ránko,tak začíname.
lucxy-tak ja som vypila tan carnitín a neskôr pôjdem cvičiť.Ešta sa musím zvážiť a asi sa aj odfotím,keď nájdem baterky do foťáka.Trošku si to tu preštudujem .ZAčíNAš DNES S NAMI ALEBO POKRAčUJEš.
gucz ,twins,tinaa.miresta.alka.simka a ešte mi niekto chýba ,len si neviem spomenúť ,kto to chcel začať.Dúfam,že ste si to nerozmysleli.
baby a vy ostatné ako to ide? 😵
jesika -ideš do toho?
Aj ja sa idem zmerať a baby aj vy ostatné .Na konci dietky si to môžeme porovnať a potom musím skovať váhu.
aniel s tou vahou ja vobec nemam problem 🙂 hihi
gucz aj ja mam v mraziaku tu rybku, naposledy som ju robila tak ze som dala maslo do zapekacej misy okorenila rybu a navrh som dala mrazene zeleninku a dala som to zapiect bolo to dobre,,,,viem ze je recept na lososa taky ze tam este pridas smotanu ak chces ti ho napisem len ho mam u mami a nabuduce si ho mozes spravit 🙂
ahojte baby tak čo pripravené začíname, ja teraz pijem kafe, prajem pekný dník.
Ja som tu len nahodím moje aktuálne foto aj váhu aby som potom vedela porovnať.
simka videla som foto vobec nie si tucna, ako vazne, potom aj ja pridam ok? pojdem ku mame nech ma odfoti
ja mam toho pangiunusa z lidla ci ako sa vola ta rybka,,,na masle s brokolicou a zeleninou a ostatnym som ktomu spravila cestovinku 🙂
ja si robím kebab,taký falošný.Na sucho opražené kuracie prsiia do žemle so zeleninkou,ale dám si to až okolo tretej,aby som už nemusela večerať.To si dám len nejaké ovocko okolo siedmej 😉
Ahojte baby, tak som tu po strašne dlhej dobe, aj keď to sú asi 10 dní, ale týždeň som bola na chate, ešte že nám vyšlo počasie, bolo super, až sa tie 33 ° C nedali vydržať, ale aj som sa na koniec leta ešte opálila. A minulý týždeň som zavárala ešte od pondelka do štvrtku, takže som mala dosť. Nemám už ani jednu fľašu a skrine plné, ak niekto nemáte zaváreniny ozvite sa v zime. 😀 😀
No a počas tých dni som jedla všetko úplne. Behá mi ako každej z nás tak kilo až dva, ale myslím, že je to aj s tým, že sa telo zavodní so sladkosťami a ostatným jedlom. Takže to pojde hneď po troch dňoch dole.
Dnes mám na obed kurča na kyslej kapuste.
Nečítala som všetko, len ak ste niečo mne písali, ale nebolo tam nič na odpovedanie.
Teší ma že sa k nám pridávajú stále nové aj staré tváre, že sa ukázali.........VITAJ TINAA.
Takže baby od dnes odznova a dôfam, že nám nebude nič stáť v ceste, čo by nám to prekazilo.
Fotky doložím neskôr. pekný deň, pa
ahojte, držím Vám všetkým palce, aby to od zajtra šlo tak ako predpokladáte, uvidím, ako sa ja budem"udržiavať" a či tiež po čase nebudem musieť prejsť k Vám... nebolo to zlé, len mi nechutilo jesť to isté na večeru, čo bolo na obed... teraz sa mi to lepšie páči, len sa bojím, aby som sa veľmi nerozbehla...
a miresta kde si, stále na chate?