90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
Inak babi v delenej ked som mala ovocny den,mohla som strudlu s ovocim,ja som si ju robila s medom,orechami a jablkami,mnaaaaaaaaaam 🙂
Nie. To som este zabudla napisat, viem, ze sa na to niekto pytal. Jem normalne, aby som bola syta. Neprejedam sa, ale skratka sa normalne najem. Aj na obed aj na veceru. Podla mna jest treba, nie je dobre ked je clovek hladny. Tato dieta je skor o tom, ze ju treba ponat ako zivotny styl - a byt cely zivot hladna? No nie! Jem tak, ze ked mam na obed aj polievku, tak vecer si uz nedam. Alebo si dam len polievku. Ale vzdy sa najem. Inak by som neskor pojedla vselico a to nechcem.
baby píšete tu o UH večeri (večery) 😀 neviem presne,ale nevadí,podstatné je,že teda čo môžem jesť???ja dnes chcem mať taký tvarhový závin z Tesca-samozrejme nie celý,len nejaké 2-3 kúsky a minule sme mali piškotovo-smotanovu tortu 😕 neviem či sa tá môže,ale bola to mňamka 😉
Fiha, ale ste tu toho popisali, precitam az vecer. Ja som dnes so sebou spokojna, lebo som zabranila tragedii 😀 Mam UH den a v robote som si chcela dat pirohy s lekvarom, vyzeralo to take cestovinove. Tak mi ich kucharka dolovala z toho pekaca a pytam sa len tak mimochodom, ze z akeho je to cesta a ona ze zo zemiakoveho. No tak rekuze to si teda neprosim 😀 Vypytala som si suche cestoviny a pre istotu som mala so sebou dnes lekvar, tak som mala lekvarove penne. Bolo to dobre. Pit som dnes nestihala, od rana som na nohach a budem tu este dlho, o stvrtej mam telekonferenciu, tak sa idem na to pripravit. Vecer sa chcem zastavit v lidli a kupit kolacik na veceru, ideme asi k svokrovcom.
Ahojre babenky chcem sa k vam pridat za posledne mesiace som sa akosi prejedla troška viac a už sa do ničoho nezmestim 😕
@lucky14 Ahoj, vidím, že tu držíte 90-dňovú diétu. Chcem sa pridať. Už som ju kedysi držala a bola som spokojná. takže ak môžem, idem sa vami dotoho. Len neviem, či je to dobrý nápad, ešte kojím, mám 6 mesačné bábätko, ale už sa do ničoho nevpracem a po pôrode mám +12 kg.
@katka26021974 Ahoj aj ja sa pridavam 🙂 a aku maš víšku? nech viem na čom som 😀
@katka26021974 ahoj. Vitaj medzi nami. Viem ze su tu aj kocky co koja tak myslim ze s tym by si nemala mat problem. Oni sa Ti isto ozvu. Prajem vela pevnej vole nech sa Ti dari na 100% dodrziavat. 😀 Super ze si medzi nami dalsia skusena. 🙂
@katka26021974 nie si v tom sama. Sme tu rozne vahove kategorie. Ja som 2.1. ked som zacala vazila 79,6kg presne tak ukazala digi vaha. 😉
@katka26021974 to nieje vela 🙂 ja mam menej 156cm a 66kg ale ešte pred vianocami ale vidno to len troška na pupku 😀
@miminkova ved to ze sladkost je malo. Ja si myslim ze ked si clovek da zeleninu nikdy tym nic nepokazi alebo zeleninovu polievku len taku bez zahustenia. Hlavne je dodrzat odstup medzi jedlami. 2hod po ovoci alebo zelenine, 3hod po UH a skroboch a 4hod po bielkovinovom jedle. To si myslim ja. 😀