90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lucky14 no ja si to davam stale ale to susene neviem ake si kupila beriem to ako mensi prehresok ako s mliekom a cukrom pit kavu ;)
baby, ked si robíte cestoviny, tak kupujete celozrnné alebo varíte si aj normálne?
baby zajtra ma caka uz voda dnes ovocicko dosla som z posilky zabehla som si 6kilometrov 😀 spokojnost
@zarinka9 ahoj, ja som to síce nevzdala, ale od posledného vodného dňa /14.12.2012, vtedy som mala -6 kg/ mi nešlo dole ani deko! jasan, boli tam vianoce, ale neprežierala som sa a ani nič podobné, po silvestri som sa k tomu normálne vrátila, ale nič... neviem, čo je.. a keď mám pravdu povedať, nemám chuť to držať ďalej.. cvičiť budem, ale neviem čo s jedlom...
tak uz je vecer, dnesny vitaminovy den konci a ja som ho dala na 100%, takze super 🙂 Zajtra mäsko a uz sa aj tesiiim 😀
Dneska ste celkom vela popisali 🙂 ja dneska uspesny vitaminovy dnik, na veceru som mala zelerove hranolky, ale pecene v rure, nie vysmazana. Celkom to bolo jedle. a este potom som mala banan s orieskami, takze celkom uspech . a na zajtra bude varene zajacie masko so zeleninou a chlebom a vyvar.
@ivka2903 ja normalne 🙂
babenky moje zlate nechcem byt zla v lete som ju držala dodržala som ju celu bez prehreškov mam celkom pevnu volu bola som pyšna 11kg dole potom ked som sa zacala normalne jest vsetko je spät a to som cvičila a jedla normalne nemyslim sacik chipsov, zakusky atd.len som zas normalne kombinovala potraviny.bohužial mam takuto skusenost zas mi šibe uvažujem nad dietou 😢
@mariana242 ja som si kupila normalne krabicove sojove. Tiez mi taka kava chuti a tiez si myslim ze je to mensi prehresok ako kravske mlieko. 🙂
babenky moje zlate nechcem byt zla v lete som ju držala dodržala som ju celu bez prehreškov mam celkom pevnu volu bola som pyšna 11kg dole potom ked som sa zacala normalne jest vsetko je spät a to som cvičila a jedla normalne nemyslim sacik chipsov, zakusky atd.len som zas normalne kombinovala potraviny.bohužial mam takuto skusenost zas mi šibe uvažujem nad dietou 😢
@zarinka9 ahoj. Aj ja som porusila 3 dni po sebe. Oslavy a tak proste som to nevydrzala. Zajtra som mala mat vodu ale som si ju oddialila o 2 cykly ale idem dalej. Ja som to uz s nejednou dietou vzdala a odlozila o tyzden ci dva a potom som stale hopsala na rovnakej vahe +/- 4kg. Takze ak Ti mozem poradit zacni hned a necakaj. Ale ako pises ze to tak citis 😒 ved Ty sa poznas najlepsie. 🙂 Drzim palceky a prajem pevnu volu. 🙂
ja dnes uspešné UH, teším sa celkom na vitaminy
vytiahla som si na zajtra gate, ktoré mi boli také, že len zapnúť a nedýchať, o sadnutí nemohla byť reč a...??, čuduj sa svete, OK, ešt eaj vola na zadku.... jupi....
radšej sa odvážim až po vode.. teda ak neporuším celý víkend na tej zabíjačke... 😠 ... vyšlo to na prd, ale čo už
aj steper som prevetrala... bodaj by sa mi darilo každý den
pekný večer...
@cutty no moja asi lepsie ist k lekarke. A skus pozriet na tejto stranke.
http://everest-ayurveda.cz/index.php?id=2&item_...
Ja velmi verim na prirodnu silu byliniek. Tiez pijem od nich cajiky. 🙂
Ahojte kočky, ja mám dnes UH úspešne za sebou, zajtra ma čakajú vitamínky, ale poobede idem na operáciu s nohou, takže budem aj tak celá vystrašená a budem sa báť, že aj tak nebudem nič jesť ☹ Trošku sa bojím, aby mi z toho nebolo zle, ale tak hádam to nejak zvládnem 😉 Držte palce! 😠
ahojte,ja som mala dnes škroby a mala som zemiaky na paprike a zeleninovy šalátik,mňam,zajtra uh a asi budu slimáky so šunkou a syrom no ja zeleninové iba a na večeru neaky zakusoček 🙂
@dnika2 tak zajtra ideme na to spolu 🙂 Ja som dnes mala ovocie, dodrzane na 100% a aj vela vody k tomu. Citim na sebe ubytok, hoci na vahe sa mi to moc nezdalo doteraz. A zajtra vodicka 🙂 Dame to, neboj 🙂 Ja budem na cistej vode z vodovodu, caji (co je len zafarbena voda) a kave bez cukru a mlieka, to vobec nepovazujem za prehresok. Posledne som to tiez takto zvladla.
No a vo stvrtok je posledny den v mesiaci, pospim si dlhsie kedze mam kopec hodin a hned rano si chcem vyskusat nohavice, ktore som mala na sebe tesne pred zaciatkom diety a ktore ma tiez prinutili zacat nieco so sebou robit. No a potom sa vrhnem na posledny mesiac diety, nech to dotiahneme do uspesneho konca 🙂
@sonca13 som na tom podobne, na vahe nevidim nejaky rozdiel, ale citim na sebe, bohuzial sa nemeriam, takze cisla nemam. Ale citala som ze viacerym sa to druhy mesiac zastavilo a nepohlo...a potom sa to rozbehlo treti mesiac, po druhom vodnom dni, takze treba vydrzat 🙂
@mariana242 ahoj. Prosim Ta pekne myslis ze si mozem to sojove mliecko davat do kavy v akykolvek den? Dnes som si ho konecne kupila. 🙂