90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@turandotta no nazdaaar, ach jaaaj, tak hadam je uz syncek v poriadku, 🙂 my mame dnes ovocnickov..ako pozeram vsetky sme trosku popustili, ale neva, ideme na to...ja sa tesim na zajtra, dam asi mozarellku so salatikom, a chlebikom kukuricnym...
@turandotta ja som tu tiez dlhsie nebola, bola som chora a dieta isla bokon.
Dufam ze synko uz je v poriadku, co mu bolo?? neaka viroza????
@turandotta dakujem... tak ja si chodim obcas zabehat so psom vecer ked uz drobec spi a vonku je klud ze ma nikto nevidi =D =D
@iva187 jaj, kiezby som mohla vecer paty z bytu vytiahnut. maly sa casto budi a utisit ho viem len ja...ale hadam coskoro spinkat bude a aj ja zacnem zas chodit vecer cvicit. zatial si hladam moznosti cvicenia poobede ked moze babka postrazit...ale to je tazko a nepravidelne:(
@cessy
@peggulka jaj, baby, bolo to hrozne...do teraz som nevedela co je stres:( vzdy som stres zajedala a bolo dobre, ale tento raz som mala taky stiahnuty zaludok, cela som sa klepala, ani pomyslenie ani na vodu...zrejme viroza, 24h. vracal, vsetko co co i len vypi. potom teplota a nakoniec hnacky. ale on je este malicky moc, chudatko oslabeny strasne bol...len na rukach, chodit zacal iba vcera, co tri dni ani na nohy nechcel ist:( v noci sme museli ist na pohotovost, bol dehydrovany, uz len zlc grckal, bol letargicky...no strasne. ale infuzia mu pomohla a uz sa to zlepsuje...jaj, nastastie som starsieho hned v piatok zo skolky nechala u babky a prisiel az vcera zo skolky, cely byt som vcera vydenzifikovala, hadam to nedostane aj on:( tieto crevne virozy su najhorsie:( neprajem nikomu...
@turandotta tak nas ked ho ulozim o 19 vydrzi do 22 a plakat zacne az potom =) a to tiez krici len mama =)
@turandotta iiiiha, tak to ma mrzi, nasa este tak velmi chora nebola, ale tiez sme uz raz boli na pohotovosti, ja som chora viacej ako ona, ked vidim ze jej neni dobre, velmi zle to znasam, takze si viem predstavit co si prezivala...dufam ze nas to obide, dufam velmi...lebo to by som nezvladla, sa na nu pozerat ked trpi a je jej zle..fuuu, strasny pohlad na vlastne dieta, ked vracka, teplotuje, hnackuje a ty nevies co mu je a ako pomoct...vtedy sa citim taka bezradna...ale dost uz o tom..verim ze sa z toho maly rychlo vylize, a bude len priberat, pekne papat, a posluchat 🙂)) drzim silno palceky
@peggulka jaj, dakujem. inak sme rovnake...ja to tiez tazko nesiem, vzdy ma podrzi manzel...jaj, nech su len nase deticky zdrave, to je alfa omega!
@cessy ahoj, jaj, tak ja dnes najprv v pohode, obedik pizza, salat...ale ked sa dopiekol tvoj kolac...ze vyskusam a....skusala som asi 3x! takze vecera bude len salatik, zajtra ovocie a od novej 4dnovky bez prehresku!!!!ps. kolacik je mnamka! mame doma strasne vela jablk, tak som rada ked mozem nieco nove vyskusat a pouzit ich. chalanom chuti velmi, takze urcite som ho nerobila posledny krat, dakujem zase za tip!
ahojte.. viete mi poslat nejake recepty? nechce sa mi stale na internete nurat...dakujem
@iva187 ahoj komplet recepty z knihy posielam v linku tam ked si kliknes na lavej tsrane na napr. bielkovinovy den, tak sa ti ukazu vsetky recepty co su aj v knihe .... ale ja varim to na co mam chut a kombinujem so zeleninou ....http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
ak by si chcela poradit na nejaky den a chces napad, napis urcite kazda nieco napise a vyberies si co mas rada 😝
ja tu s vami bojujem asi 17dní síce ale nie na 100% a stále na váhe rovnaké čísla 😠
@iva187
tu... https://www.modrykonik.sk/group/4281/?h=recept_...
chod noizsie a tam je aj ako na to 😉
ahojte aj ja som začala stouto dietou dnes mam vitamínoví teším sa na zajtra 😉
babule ako sa to chudne ja som 4 mesiace po porode a chcela by som zhodit brusko a aj zadok a boky
@iva187 ahoj, vitaj! dieta sa ti bude pacit, uvidis, a kilecka pojdu dole, to si pis🙂 a ak k tomu zacnes cvicit (co mne sa furt pri dvoch detoch nedari:(), tak vysledky budu super! drzim palce!