90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
baby skuste to ci to vidite a dokazete editovat ....
@andrea1516 no asi to necháme voľné, 2, 2,4 komu čo vyhovuje .... zatiaľ asi to 2.1 alebo 3.1. vyhráva
Mne by sa najviac pacilo v sobotu ,lebo vo stvrtok a piatok ma mm volno tak bude urcite nejake dobroty varit,ale ak zacnete uz vo stvrtok tak sa prisposobim ...😉 uz nech je silvester za nami a bude dobre🙂
a co hovorite na toto ??? vidite, viete editovat ????????
podla mna tot je viac smerodatne ako vazenie sa nakolko kazde telo inak zadrzuje vodu ale stratene cm sa oklamat nedajuuuuuu a ako ja vravim na cele vahu napisanu nemam ale cm vidia vsetci 🙂
@lydka84 mam znamu ktora bola na tom istom ako ty.Len z vahou vissou 90kg a 165 cm a podarilo sa jej schudnut na 72kg vdaka tejto diete.A tuto vahu si uz udrziava rok.Takze neboj pojdu dole aj tvoje kilecka
@matamisi super tesim sa dajte vediet kto kedy zacina ked aj nie naraz nevadi hlavne je aby sme sa drzali a pomahali navzajom
Ahojte, ak je to este mozne,rada by som sa pridala k Vam po novom roku.Som druhy mesiac po druhom porode a nie a nie sa zbavit kil.90 dnovu dietu som nikdy nedrzala.
@kvetinka64 ahojky pekne vytam hore vysie baby poslali link kukni si ho aby si vedele o co ide a ak treba vsetky poradime lydka84 sem dala link pokukaj si a sme radi ze nas je viac a viac
Tak uz sa na vas tesim.aspon nebudem sama.dnes uh den,grahamova pizza s hribikami,kukuricou,cibulou a olivami.mnam mnam.teraz si dam 20mi rotopedu.vaha -31.5kg.
@misena741 ja som dneska tiez behala na pase ale moja laska ma nahovorila na gofri takze idem este podvadzat a od druheho silne dodrziavam .a na obed som mala cestoviny so spenatom od lydka84 su vazne fantasticke budem to varit castejsie
@andrea1516 uz nech je druheho.moc sa na vas tesim.ja som tiez nad receptikom uvazovala,ale nemam spenat.davala si kocku,ci baby spenat?
@misena741 druheho mas aky den?daala som kocku skusala som uz aj baby špenat ale mrazeny my chuti viac a skusala som uz aj zo zelerom a zelerove hranolky tiez velmy su fantasticke a teraz my dala jedna baba recept na zeleninove fasirky len ide tam kukuricna muka co je uh a tiez sojove bobky co soja sa poklada za bielkovinu ale myslm ze to vyskusam lebo to chvalila a tiez schudla vela a dala dake recepty hore a paci sa my moc tak vymyslam a studujem co by sa nam hodilo .strasne ma to pochitilo len nech uz aj priatel ide pracovat lebo ma laka na sladke ale druheo si ideme pre dieta tak ona my da stopku na sladke 🙂ona je moj osobny strasca v tomto :D.a co zviknes este cvicit ?
tak kocky skuste ci to idee a ci sa viete dopisat 🙂
@mirkapramukova no to dufam aj aj ze to pojde,,,,musim nieco robis kym sa este da
@kvetinka64 jasne ze je, ved nato sme tu aby nas bolo co najviac a aby sme v tom boli spoluuuuu
@lydka84 si super funguje to a je to pekne spravene papnenku uz sa velmi tesim idem si dneska kuknut knihu lebo som ju dlho nemala v rukach a nech je uz druheo-tak zacnes aj ty druheho ak som dobre vydela ?super neboj ten vitaminovy den zvladneme cez vykend
@lydka84 velmi to bolo fajnove sice som zjedla sladke teraz ale uz neveceriam dam si len caj
@lydka84 vela stichto liekov poznam a za mlada som aj skusila ale uz nie som zastanca liekov len som bola sprosta myslim si ze zaklad je delit stavu a zdravo papat .na moje imunosupresiva nemozem ani paralen ani nic takze ani neriesim som rada ze zijem a verim tomu ze ked sa my podari tich 15-20kg dat dole moja nova pecen bude zase zdrava a bude aj babetko.🙂uz aby bolo druheho tesim sa velmi uz som si aj tabulku spravila a vylozila na chladnicku :D