90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
😝 😝 😝 😝 😝
tak babenky este raz toto sa tu trosku bude opakovat ospravedlnujem sa ale aspon tie co pridu nebudu musiet citat historiu moc do zadu takze :
kto sa v januári pridáva na novú 90-dnovku ???? 2.1.2014 ZAJTRA zaciname tak cim viac nas bude tym to pojde lepsie, sup sup hlaste sa zapíšte do tabuliek a zajtra hurá do toho 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉
posielam link kde je vlastne cela kniha vsetko rozdelene popisane + vysvetlenie + 90 receptov, odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
a teraz dve tabulky kde ak chcete zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky ...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
a este ak to nechcete zverejniť, tak aspon doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84 nepotesi ..medzi sviatkamy som kg pribrala a pretim 0,80deka cize co som schudla skoro vsetko je hore ale nevadi od zajtra to dame bole a hotovo🙂
Ahojte....zajtra zaciname:-P dnes este dojedam zakusky a od zajtra pride kruta realita bez sladkeho:-Xo jej to bufe tazke,trosku sa bojim ci to zvladnem,sle pokusim sa:-P
@matamisi aj ja sa bojim a velmi ale mylslim si ze to stoji za to ...dneska ma priatel otfotil v spodnej bielizne a uprimne povedane velmi som sa zlakla a aj my prislo zle ....:(
ahojte dievcata,od zajtra sa pustam do boja.je nejaka skupina kde sa daju vymienat recepty alebo rady? dik
@pstroska1984 myslim ze my to budeme vsetko tu riesit aj recepty aj psychicku potporu ak chces pridaj sa knam 🙂
ahojte kočky, tak prajem vam do noveho roka vsetko dobre a vela uspechov 🙂 a od zajtra sa pustame do toho..jupii 🙂
@lydka84 krasne sa zbierame asi sme tie sviatky svetky papali ale tesim sa velmi
zienky chcela by som vyskusat tuto dietu, nechce sa mi moc citat historiu a tak pomohla vam tato dieta? za kazdu odpoved dakujem 🙂
@anik025 odporucam vyskusat a pridat sa k nam ak sa da zajtra je nas uz 13 takze sa budeme vediet tahat a inspirovat co varit 🙂 pojde to tym padom jednoduchsie ......
ja som ju drzala v 2007 okolo 70 dni a slo dole asi 15 kil ..... teraz v lete slo asi 7 kil za mesiac a kopa cm ......a do dnes som sa na povodnu vahu nevratila napriek tomu ze 4 mesiace som jedla vsetko mozne a v strasnych mnozstvach ..... osobne mam pocit ze sa mi zrychlil metabolizmus po nej
@anik025 pekne a preto to idem skusit zas, ccem vydrzat tych 90 a dat dole aspon 16 kil tak snad sa to podariiii s vasou podporou, na tejto strane 3 prispevok je link na knihu na precitane aj na dve tabulky, jedna kde sa zapisuju kila a druha kde sa zapisuju cm.... kludne sa zapis aby sme vedeli kolko nas je 🙂 a tu si budeme pisat, podporovat sa, davat napady a radi, popripade pomahat si ako len budeme moct .....
kazdy ma ine vysledky zalezi od tela ako je znicene dietami a ako sa dokaze nastartovat metabolizmus a kolko rokov ma dotycna, mladsie chudnu lahsie........proste jejto tak .....a samozrejem zalezi z akej vahy sa ide ....moj nazor je ze na zhodenie kil je to super a nauci to sebadisciplinu...a po skonceni 90 dni alebo 90+90 dni je to uz na kazdej ci si to udrzi alebo sa vyje na povodnu hmotnost ,,,,,,, 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84 pár rokov dozadu som tu bola,ako doma 😉 našla som tu kamky-skvelé ženy 😉 tak chudnutiu zdar...ženy 😀 😀 už som ako slon 😖 🙂
@miskakyska na slonov je tu viac 😖 😖 😖 😖 😖 ale kedze priatel chce na cestu okolo sveta tak zo slona musi byt poloslon aby som aj fotky raz mohla ukazovat 😀 😀 😀 😀 😀 😀 tak hor sa do toho 🙂
babyyy je nas uz 14 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 a to este stale mi par mien v tabulkach chyba co sa tu hlasili pred par dnami ze idu do toho tak sup sup zapiste sa do oboch tabuliek
ak su take co nechcu zverejnit vahu a miery ( aj ja som to zvazovala lebo su to desive cisla ) ☹ ☹ ☹ ☹ tak napiste aspon mena nech vieme kolko nas je a ze drzime spolu 😝 😝 😝 😝 😝 😝
@lydka84 ja som odpadavala ked som tam vydela vase vahy a tu svoju katastrofa ale co uz mozem si za to sama a som tu aby som taku vahu viac nemala ...co uz o tri mesiace ta vahua bude krajsia 🙂
@andrea1516 no ja som sama strasne zvedava kolko kil ukaze zajtra rano vaha ale pri tom co som vcera pojedla tak to bude 92 a viac to mi je jasne uz teraz a tie cm ani nehovorim....starsne som rozkysnuta a zavodnenaaaaaa 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠 😠
@lydka84 ja som sa dneska fotila a juj juj zle my prislo dlho som sa ani nekukla na seba v spodnom pradle a teraz ma chytil sok ja len sa bojim ze nevidrzim ze ma chyti slaba chvilka a roz zerem sa
@bebebrumik ahoj tak si na dobrom ieste a pod snami dotoho cim viac nas je tym lepsie ..uz sa tesim na zajtra aj ked to bude taske lebo aj ja som sa rozpapala sladkym a som aj pribrala pocas sviatkou:(