90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@andrea1516 ja jem co mam doma a momentalne su to ananas , mandarinky a jablcka 😉
@lydka84 ja som nasla dneska v cba detsku vyzivu tak som sa hnned potesila a na bielkoviy rozmyslam ze si dam jogurtovy den
Ja som mala dnes zeleninove rizoto a tesim sa na veceru ako nik 🙂 bola som v praci dlhsie a uz som hladnaaaaa. Zajtra si dam spagety s nejakou omackou a nemam rada tieto uh vecere, bojim sa, ze ked si dam sladke, nikdy to nebude len trochu...
ahojte ja som dnes mala šošovicu, zajtra budem mať uh tak ešte uvidím čo si spravím dobré na obed a čo si dám na večeru
🙂
@walen porozmyslaj a pridaj ze nam aj receptik, tych na UH den tam je akosi malo .... osobne s tym dnom mam najvacsi problem ze co varit nakolko moc cestovinova nie som, ako dam si ale zeby som ich musela mat stale nehroziiiiiiiii
ale na skroby v sobotu si tiez urobim sosovicu a ako sa divam na tu fotku co si pridala do Kucharskej knihy, strasne chute si mi na nu urobilaaaa 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
ja prave varim na zajtra na vitaminy kremovu brokolivovu polievku, nadherne mi vonia v byte 😉
PS: vsimla som si inak ze si sa tu registrovala dva dni predomnou xixi
na uh deň by som aj mala niečo je to jednoduché pečivo ako poplanúch tomu vravia v obchode , ja tomu vravím cesnakový posúch . 🙂 pridám recept
ok nevážim sa....ja dnes vitamíny držím sa ako hluchy dvere🙂 tesímmm ale nevažim sa mam vahu len u nasich.... tak skusim odolať...
@lydka84 fantázii sa medze nekladú treba skúsiť , myslím že tými sezamovými, lanovými ani slnečnicovými semiačkami tam nemáš čo pokaziť 😉
ja mám doma taký okrúhly plech tak som to v ňom robila a na vrch som ešte také ryhy spravila na osminy aby sa mi to lepšie krájalo a keď tak aj trhalo .
@lydka84 lydka mam prozbu mas pizza recept daj na stanku prosim mam chut aj ja na pizzu ale emam recept aa obiednavat nechcem
@andrea1516
@moje2deti pridala uz medzi UH cesto na pizzu, idem vyskusat podla jej receptu nakolko mam doma kopu receptov co mi chutili ked som niekde bola ale doma to uz nebolo ono ked som urobila .....a toto co pridala moje2deti som nasla na nete a velmi dobre recenzie su na neho .... a co sa mi paci nejde do neho mlieko takze nemam vycitku ze je tam aj bielkovina ...... takze ja idem podla tohto urciteeee 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
posielam link kde som ho nasla .... aj s recenziami dole....... ingrediencie su rovnake, mnozstva sa velmi malicko lisia takze to neriesim 😉 http://varecha.pravda.sk/recepty/cesto-na-pizzu...
@andrea1516 no ja osm mala cestoviny so spenatom som si super pochutilaaaa a vecera tie mini veternicky ........ rozmyslam ze na zajtra si urobim kremovu brokolicovu polievku a ananas ako dalsie chody