90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@andrea1516 chapem a tiez ho asi jest nebudem ...ale taka rychla alternativa pre niekoho co moze to nie je zleee treba sa divat na to kolko ktora chceme schudnut a podla toho vyberat jedla....ale ja si kolacik dam ja kolaciky lubim aj ked kremese vobec nie, nemam rada slahacku .....
@zeleny_cajik
nevazit sa ked to ma demotivovat a neboj sa pohne sa to urcite dole tak hlavu hore a ide sa dalej 😉
@lydka84 ja odolavam a silno ale mozno ked my zide 10kg si dam nieco kaloicke za odmenu:P
@lydka84 ja si také podobné cesto čo si našla recepty robím bežne na pizzu. Pred pár rokmi som našla recept na nete od Jamie Olivera, s polkila múky ked si spravím mám s toho 4 pizze, tak s polkila múky ked si spravím cesto tak si to rozdelím na 4 a každé zabalím zvlášť do sáčku a dám ho do mrazničky potom už ho len večer vopred vyberiem dám do chladničky a ono mi rozmrzne a je ako čerstvo urobené a nenechávam ho ani kysnúť len trochu odpočinúť kým si pokrájam zeleninku.
Paradajkový základ si zvyknem robiť z pretlaku. zajtra pridám recept ne celú pizzu. Zeleninku som si dala cesnak na plátky, papriku zelenú, červenú cibulku a šampiony, chutilo to fantasticky 😝
@andrea1516 ja neodolavam lebo sa poznam keby som si nedala kazdy 4 den kusok tak potom by som si kupila 240 g pistaciovu cokolada a zjedla celu 😝 😝 😝 😝 😝 😝 .... takze stale si dam kusom a potom som kludna aj ked su teraz na plyne palacinke, som si privonala a zaprela sa lebo som si povedla ze vcera som mala sladke a nemozem dnes a palacinky s mliekom uuz vobec nie ........
@walen juj super toto ja chcem prosim daj recept to mozem sebe taku dnietnu a mojim taku sukovo syrovu supis 🙂
@ketrinn vitaj medzi nami 😉
tu najdes take zakladne rozdelenie co som robila, na rychlu orientaciu snad pomoze
https://www.modrykonik.sk/group/5470/?h=90dd
@andrea1516
@lydka84 zajtra pridám recept, inak pizzu robím tenké talianské cesto a všetkým velmi chutí tak bude dúfam aj vám, olivy mám aj ja rada deti ma na to naučili ,prišla som im na chuť 🙂 ale posledné čo doma mám som sa rozhodla že si ich nechám do zeleninového šalátu. Na pizzu sa dajú pridať aj feferónky alebo nejaké iné čili papričky kto má rád štiplavé. 🙂
@lydka84 tak všetci mame prehrešky ja medik ale odolavam sladkemu vsetkym nam to ide inac ale to je super aspon je to tym zauimavejsie
@zazulkaa
ahoj sak zelenina a kedze nie je napisane len surova tak moze byt aj na pare aj dusena, restovana a aj v polievke...... toto by som vobec neriesila.....skor moze niekto namietat nad tou kvapkou oleja alebo lyzickou masla....je to vec kazdeho len si treba uvedomit ze urcite vitaminy su rozpustne len v tukoch takze ked tam das kvapku ked ju budes restovat tak tym podla mna urcite nic nepokazisssss 😉
@andrea1516 tiez si myslim kazda sme ina kazda vieme co si musime dat a co nemozme ci uz preto zeby sme neodolali alebo ze to nas organizmus nemoze ....dolezite je ze cm klesaju a odhodlanie rastie 😉
caute babenky,potrebujem helfnut 😉 mozete mi prosim vas niekto na mail poslat tu prvu cast 90 dnovej dietky,co mam vlasne papat??dakujem pekne tu je moj mail--hackova.katarina234@gmail.com
@katarina234
posielam linky kde sa kniha da stiahnúť v slovencine alebo link na www stranku kde je vysvetleni princip + 90 receptov, kniha je prehladnejsia co sa tyka informacii a link je lepsi na recepty odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisov...
a taky zakladny prehlad co som robila najdes tu
Baby, som nadšená, práve sme dopiekli foccace na zajtrajší UH deň - krásne to tu rozvoniava, tak dúfam,že to tak bude aj chutiť.
@2momo2
wau , vyzera to uzastne a chutne
prosim hodit recept aj s foto do kucharskej knihy pod #uhlohydraty
https://www.modrykonik.sk/group/5470/?h=uhlohyd...
dakujeeeem
@graceful9 ahoj ,ja som mala vcera objednanu....spravia ti ju ak chces...myslim,ze to vsade tak funguje.....moja bola fantasticka....a bola som rada,ze aspon den nemusim varit 😉
@ketrinn lááááááááááásko ma levandulováááááááááá s Tebou vždy a všade ♥♥♥♥ 😀 😀 😀
Ahojte zienky.Pozeram,ze zas nas tu je viac...tak vytajte.Ja som dnes mala vitaminovi den.Napcudovanie som nepocitovala ziaden hlad a to som mala na ranajky 2ks jablka zo skoricou...inac je to veeelmi chutne.Obed 2ks banan a na veceru 3ks malich mandariniek.Tak celkom dobre zvladnuty den 😀 😀 😀 😀 Dufam,ze vsetky dni uz pojdu tak lahko.....este sa prinutit poriadne cvicit a bude to super 😝 😝 😝
ahojte ja som uz zase znova zacala. No uvidim kolko vydrzim. vaha sice pise ze som nic cez sviatky nepribrala,ale moje brucho tvrdi opak.tak uvidim
@mirkapramukova
veru je nas viac a paci sa mi to, nakolko sme boli 3 na zaciatku co sme zvazoovali kedy zacat a zrazu nas je cez 40 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
super ze napad posypat jablka skoricou sa chytil aj u teba 🙂 mne skorica velmi pomaha 😝 😝
ja som ranajkovala ananas, obedovala brokolicovu polievku, olovrantovala jablcka a vecerala zase brokolicovu polievku 😝 😝
@mirkapramukova ja som si objednala na vecer, leebo na obed som nechcela kvoli 1pizzi platit dovoz a vecer sme si objednali aj s muzom a svagrovcami 😝 aaale vravim im dajte mi patadajkovy zaklad, kukuricu, sampinony a olivy....a drrb jasne ze dali aj syr ....keby som nebola tak strasne hladna tak im ju vratim...ale nastastie ho bolo malilinko a co sa dalo som povyberala....no ale baby dnesny den cely zle na stravuu...rano hrozno ale bolo nie dobre tak len 5 bobul, na obed spagety ale onacka hnusna tak len 4 vidlicky 😅 no a vecer som chcela malu pizzu ale malu nerobia tak som zjedla 5/8velkej ☹((( tak som si dala pol hodinku jill a pol hodinku orbitrek aspon 🙂
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
ahojte tam my sme vacsina uz zacali , je nás cez 40 co drziiime
kto sa chce pridať je samozrejme vítaní , samozrejme aj so zapisanim sa do tabuliek aspon s vasimi menami a datumom zaciatku....
posielam linky kde sa kniha da stiahnúť v slovencine alebo link na www stranku kde je vysvetleni princip + 90 receptov, kniha je prehladnejsia co sa tyka informacii a link je lepsi na recepty odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia
http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php...
http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisov...
a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa dopisali vzdy po vodovom dni ubytky ...
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ar...
a este ak to nechcete zverejniť tak sa aspoň zapíšte - mená aby sme vedeli koľko nas je a koľké ideme za svojimi cielmi ale doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte
chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kľudne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom 😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
prosim pridavat len recepty !!!!!! aby sme sa inspirovali navzajom popripade pod #90dd si budeme odkonzultuvavat kam ktoru potravinu zaradit, ine komentare budu mazane, ma nam to pomoct pri vareni v napadoch alebo v tom ako sa co pripravuje a nie na ine debaty...tie budeme nadalej viest tu na tomto fore
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/90-dnova-dieta-ii-pokracujeme/
😝 😝 😝 😝 😝 😝 😝