90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 lydka mozem na skrobovy den ryzove mlieko do kavy a na UH mozem spaldove? 🙂
ahojte,, chem sa pridať k Vám🙂 dnes začínam 1.deň..už som sa hodila do tabuľky...minulý rok som tiež skúšala túto diétku,,ale žiaľ,vydžala som len 2 týždne☹ mojím problémom je sladkééé...aj celý den nič nejem poriadne ,ale sladkého veľa...už neviem,,čo s tým..preto je lepšie,,ak si nedám ani jeden kus..lebo potom sa obžieram daľším a daľším:-/
@vevericka2002 v mojj knihe sa pise ze sa moze stale sojove -susene do kavy ...takze podla mna mozes v skroby ryzove a v UH pohankove urcite ....a spaldove mi vela nehovori idem kuk co to je zac 😉
@rondicka vitaj medzi nami
jasom tiez taky sladky typ ako ty ale zas ja keby som si nedala aspon kusok tak po 2 tyzdnoch by som zjedla aj 300 gcokoladu na posedenie.... takze radsej kazde 4 dni nieco a je to v pohode ..... mne zacinaju kolisat hladiny hormonov tak som si dne urobila ryzu v ryzovom mlieku so skoricou a sladkost je na svete 😉 da sa stale nieco take uvarit aby si si pochutila aj na sladkom aj splnala zasady 90 DD
snad pomoze aj nasa kucharska kniha
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
@nika185 ahoj takze recept kde su fazulove struky so skoricou som uz pridala, mozes experimentovat 😉
https://www.modrykonik.sk/group/5470/bielkoviny...
@lydka84 dakujem, lepsie su mi tie tekuet, lebo mi trosku ochladia kavu... 🙂
AHOJTE AKO SA VAM DARI?JA SOM DNESKA SKORO OBEDOVALA A O TRETEJ SOM BOLA VELMI HLADNA ALE VYRIESILA SOM TO S ORIESKAMY NESOLENIMY ASPON NA CAS ...OBED BOL UZASNY .TA riza je uzasna a ktomu som si spravila zeleninu na kari a cibulke ...tesim sa na zajtra pizza 🙂
@dulkagabulka ja som si dala decku vyzivu alebo skuss si prekrojit jablko a do stredu kusok lekvaru a zapiect na par minut a pritom podlievat pomarancovou štavov najdes recept medzi receptami ja som tu uz jedla tiez fajnove a zasadne ten dej pijem caj ktory opsahuje sladke drievko zasity a nemas chut na sladke vyskusaj
ahojte, ako sa vám darí?
Dneska som mala dosť nabitý deň .
Dnes bielkovinový spravila som si kuriatko grilované takže zajtra ho bude dojedať zvyšok rodiny .
Ja si zajtra spravím len prílohu , konkrétne ryžu mám na pláne samozrejme k tomu zeleninku a samozrejme aj vývar bude.
🙂
Ahojte...ja zatial bez vecsieho prehresku a aj cvicim kazdy den poctivo 😉 rifle si zajtra idem vyskusat o cislo mensie, lebo tieto co mam tak na riti a stehnach su mi velmi volne a to nemam rada.. 😉 zajtra budem robit cestoviny s kalerabom...mna uz teraz sa tesim.... 😵
čaute babizne...ja dnes UHT - včera mi objednala omylom kolegyna namiesto rizota že palacinky s čokoladou🙂 tak čo som mala robit??? takže brutal prehresok....dnes poctivo UHT....zajtra nedela budem klepať rezne rodinke a sebe ovocko....no som zvedavá či odolam🙂
tento týžden 3x posilka - po hodine mokra ako myš svalovka ako hovado....ale som rada....
ryza v ryzovom mlieku je skvelaaaaaa uz som hodila recept do kucharskej knihy 😉
tesim sa aj na vase receptiky
https://www.modrykonik.sk/group/5470/