90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
ahojtee...poslalli by ste mi prosiim vas mailom tu knihu.. dakujem vopred 🙂 😅 ...ivuska1313@azet.sk
dakujeeeem kraasne :D ja idem od 1. zacat :D...sa uz tesiiim... bo som to uz raz drzalaa ..schudla som asi zo 5 kil.. noo len nejak som potom nabrala spat 9 :DDD...ups
ja so tiež pekne schudla a tiež som nabrala späť, hoci nie všetko. Tiež by som po novom roku chcela zasa začať, ale nie 1.1., lebo to budem u svokrovcov, tak možno potom neskôr
ahojte baby..
hlásim sa k Vám....od nového roku začínam. minulý rok som zacala niekedy v apríli a na konci júna som mala dole 7 kíl. No dnes ich mám bohužiaľ naspäť, bo som sa voláko priežierala v poslednej dobe. Ale určite sa na začiatku roka prihlásim. Síce určite budem mať o dve kilečká viac ako teraz.
Nádherné Vianoce Vám všetkým prajem.
ahojte... tak aj ja sa k vam pridam, ale az po sviatkoch... 1.1. zaciname.....
Stastne a vesele Vianoce Vam prajeme.... 🙂 🙂 🙂
Ahojte baby, tak ja sa tiež pridávam od 1.1. a prajem všetkým príjemné sviatky 🙂
jeej noo paraada ..tak nas je tu viac...aspon sa budem lepsie ciiitit ze niekto sa bude traapit so mnou...fuu ale pootm tie vysledky... jajaaj tesiiim sa 🙂)) 😀 😅 😵
ahojte aj ja sa hlasim a pozdravujem vsetky byvale 90siatdnovky ale aj nove ktore este nepoznam uz som tu hrozne dlho nebola
Ahojte. Tak a uz som medzi vami....novorocny zavazok sa musi plnit. Nech sa jedneho dna zmestim do peknych svadobnych siat 🙂
Ak mi niekto chcete pomoct tak mi poslite na mail tu knizku babababkova@azet.sk
Budem velmi vdacna. ahojte...dnes mam prvy den.
Ahojte kočky, prajem Vám všetko len to najlepšie v Novom roku a hlavne vela zdravíčka 🙂 🙂
jesi aj si ju drzala niekedy?
lebo ja som to vydrzala len par dni a bolo ☹
velmi by mi pomohlo,keby ste mi sami dali vediet,co ste v ten den napr.bielkovinovy den jedli 😉
drzali ste sa vyhradne podla tej knizky?
ahojte babuľky.
ja sa tiež pridávam. ale keďže ešte prázdninujeme u babkách a ešte dojedáme posledné vianočné koláčiky 😀 😀 😀 😀 tak som si určila termín na 12.1. 😉 tak držte palce 🙂
ja som ju držala dákych 85 dní,potom som šla na dovolenku a bolo po diéte 😀
Ja ti poviem pravdu, bielkovinový den neznášam,lebo ja maso na vode, ani na grile nemám moc rada, tak ten den som jedla priklad mozzarelu so zeleninou, cottage chees, praženicu ....žiadne vyváranie, lebo ja pracujem a vyvárat sa mi moc nechcelo
evita tak len tak v skratke ti napisem:
1.den- bielkovinovy,,,,,moze sa jest masko, mlieko, jogurt,syr, ryby, tvaroh
takze si sprav napr. kuraci reznik+zeleninka -tmavy chlebik,,,zapijes vyvarom
syr/ja som si dala napriklad mozzarelu/ked sa mi nechcelo varit-zelenina -vyvar
2.den-skrobovy,,,,takze napr. ryza s dusenou zeleninkou
zemiaky zapecene s kyslou kapustou
casto som si robila sosovicovu polievku ale musi byt bez mlieka lebo mlieko uz je bielkovina
spenat so zemiakmi
no a patria tu strukoviny/hrach soja fazula/
3.den-uhlohydratovy,,,,,cestoviny s paradajkovou omackou ktoru som kupovala v lidli ale teraz uz maju dobre aj vtescu,,,,to som jedla vacsinou+sampiony
moze sa aj pizza ale nesmie tam byt syr ani sunka ani vajicko lebo to je bielkovina
v tento den sa na veceru je sladke
4.den -ovocny ,,,cely den ovocie,,,,moze sa aj zelenina ja som si ju davala vacsinou na obed
No tak to je vskratke,,,,dufam, ze som to pomohla na ulahcenie principu 90dnovky 🙂 🙂 🙂
Ahojte kocky, citala som tu vase uspechy a normalne ste ma namotali,ze tu dietu zacnem drzat od noveho roku..
chcela by som ale poprosit,ci by mi niekto milucky nevedel zaslat pocitacovu verziu tej knihy...?🙂
moj mailik : ivkaivaivana@atlas.sk
Dakovala krasne :o)