90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@andrea1516 ...a to iste ja ako ty ze nemam problemy s travenim ked som na 90 DD
@andrea1516 ziadna chemia nie je potrebna v ovoci je vitaminov az az
a recept so mnenaslôa dajak sa to tu rozbehlo cely den mrtvo a teraz nestiham citat a odpisovat xixi
@lydka84 u mna je to vyhoda ze nemozem nic a nevyhoda ked mam kramy a velke bolesti musim vydrzat a ked som chora tiez nic nemozem ....ale ja to berem pozitivne
@2momo2 tak to je uzastne lebo chlapi sa neradi vo vacsine vzdavaju svojich navykov ja keby som svojmu priatelovi zakazala nocne cestoviny asi by ma niekam poslal....
ja chipsy nemusim sem tam ma prepadne chut na soletky tak si dam dve a som kludnaaa hoc s mini prehreskom.... 😒 😒 😒 a presne das si vsetko na co mas chut a nemusis cakat mesiac na dobrotuuu to je super na tom
@andrea1516 ja na kramy pijem caj z lekarne , moja zachrana a az ked je velmi zle tak potomsi dam kvapky proti bolesti
@lydka84 u nás je výhoda, že priateľ zje všetko. Má to vlastne lahšie ako ja, lebo jemu chutí mäso, ryby, aj zeleninu a ovocie má veľmi rád. U mňa tie čipsy vyhrávajú, lebo ja som veľmi na slané. Ale našťastie ma to len niekedy napadne, že mňam, ale žeby som mala vyslovene mlsnú, to nie. Ale keď som nedietovala, tak som mala brutálnu chuť na také veci. Asi na tom niečo bude, že sú to umelé dochucovadlá, ktoré v človeku stále vyvolávajú väčšiu chuť na to "zle"
@lydka84 super pretim som jedla ibalgin ibubrofen ci ako sa vola mala som autonehodu v 17v tedy som mala tieto lieki 600brala som ich ako lentilky a uz potom my pomohli len dve 400proty bolestiam ked som mala kramy na moju aj tak choru pecen zabijak ale ja som to nevedela som rada ze uz leky nesmiem a cela rodia ma zakazae ich brat 🙂)))))
@2momo2 aj moj zje vsetko mmiluje ovocie ale cestoviny su jeho srdcovka a na kila pochybujem zeby bol schopny takto papat, nastatsie mu to ani moc netreba aj ked rokmi vyzera byt stale viac a viac tehotny 😀 😀
chemia je svinstvo ja som posledne roky prisla na chut zeleniny bez soli.... niekedy som solila jak blazon teraz minimalne.....
@andrea1516 ruzove tabletky ani aj nemusim , hovoria ze je to najvacsie svinstvo co je u nas na trhu
@lydka84 tak tak je to ajhorsie na pecen a vcetko ostate co obsahuje paracetonol ako praralen panadol...tak co uz viac svinstva do nas davaju ako zdraveho ...
@andrea1516 no a kedze sa nam to tu zkludnilo aky to recept mam hladat ????? co nove si tu dala a do kucharskej knihy nie????
@andrea1516 sak cely farmaceuticky priemysel je jeden obrovsky business a nic viac ....
@lydka84 http://bashaland.blogspot.de/2013/05/vlockovy-k... do knyhi este nie az ked vyskusam ale vyzera byt uzasny
@andrea1516 vyzera bozsky , urcite buduci vikend vyskusam 😝 😝 😝 😝 😝 😝
hned si ukladam medzi zalozky - recepty 90DD
@lydka84 aj ja som si ulozila 🙂 a tiez dam po vodnom dni ked to vyda na vykend 🙂
@andrea1516
sak toto toto ako ja varim rada ale ked mam cas a priestor, takze cez tyzden take kalsicke jedla robima cez vikendy vymyslam kadeco ine a chutne a skusam nove veci ,,,keby s anepodarilo ze uvarim ine nech neostanem hladna.,.,.
@lydka84 kukni si tu stranku je tam vela receptpou a su uzasne aj som jedno dala na recepty a aj vyskusam mnamky su to
@andrea1516 ako tak pozeram tie recepty normalne ma chytil hlad takze idem radsej do posteleeeeee 😀 😀 😀 😀 😀
dobre ranko , dnes bielkoviny ta sa pecie kuriatko , na ranajky boli dve jablcka a teraz sa nalievam vodou ...ale musim sa priznat ...vcera som dostala menzes a ako ste tu pisali ze vas chytila zerka ja ze nieee to mne nieeee a sups zjedla som par chipsov ale poviem vam ze tak mi bolo z nich zle, fuj...uz sa ich viac nedotknem... a inak chutili...strasne slanno a vlastne zle...tusim sa aj mne meni chut
@1veroncek1 ahoj
veru veru bielkoviny aj ja sa na ne tesim...na ranajky som mala banan a jahody 😝
a presne ked zhresime v jedle nie ze len svedomie nam neda ale aj zle od zaludka nam je tak naco vlastne to jeme ?? 😀 😀 😀
tak toto poznam....ja som niekedy jedla chipsy normalne ale teraz ked to dam do ust mam pocit ze mi olej rastie v ustach 😢 😢 😢 ze brrrrrr a tak sito uz nesolim tolkok, vychutnavam si prirodzenu chut zeleniny hlavne v lete ked je to zahrady cerstvaaaa
@1veroncek1 ja nic 🙂
mamina vcera robila udeny jazyk na kyslej kapuste takze si dam z toho a vecer asi zeleninu aby nebolo toho udeneho vela ..... vcera jak to jedla a ja len polievku zeleninovu mi tiekli sliny jak bernardinovy a to nehovorim jak to rozvoniavalo po celom baraku 😎 😎 😎 😎
ale vydrzala som mam 15 dni bez prehresku tak sa z toho tesiiiiiim ...stale si poviem ze den ci dva vydrzim a potom si dam ja ja.... a zapijem to 3 dcl cistej vody a vydrziiiim
@1veroncek1 ja velmi velmi davno,,,, ciste masko ziaden tuk 😉 len to ze udene a tym a pdom zasolene tak s tym nechcem prehanat
Ahojte! my dnes máme UH deň, takže na obed sme mali domáce celozrnné cestoviny - ja so špenátom, priateľ s makom. Boli mňam a naozaj sýtejšie ako klasické. Na večeru budú asi palacinky
@andrea1516 @lydka84 aj mne táto dieta veľmi vyhovuje. Strava je pestrá, vyberám si čo mi chutí, dá sa nakombinovať podľa potreby, nič mi nechýba (okrem čipsov 😀 ) , vôbec nie som hladná a nemám ani nejaké veľké chute na nič iné. A hlavne je super, že vyhovuje aj priatelovi - som sa bála, že to nevydrží, ale vôbec s ňou nemá problém, je úplne spokojný.