90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 asi hej 😀 ja mám kúpené dávno celozrnné, takže som si to nevšímala a napr. v pizzovom ceste samozrejme tiež vajíčka nie sú. Ale v klasických cestovinách sú. No v každom prípade, sa dajú vajíčka nahradiť vodou - robievam aj také. Neviem prečo ma to dnes nenapadlo 😒 ale robila som ich podľa receptu z časopisu tak preto ... verím že mi to neublíži 😀
Ahojte, tak ja som ten koláč dnes vyskúšala upiecť, večer uvidíme ako bude chutiť 🙂 Dnes máme UH a varilo sa u nás na 3-ojo :D Robili sa talianske ochutené žemle na dva spôsoby lebo každý má rád niečo iné a ja som si upiekla posúch 🙂 Tak konečne dovarené a dobrú chuť 🙂
@2momo2 hm, cestoviny som nikdy nerobila doma, a vyzeraju uplne ako kupovane a s tym spenatom, hma daj mi recpet prosim lebo mam aj spenat aj celozrnnu muku tak super napad
@1veroncek1
recept je uz v kucharskej knihe https://www.modrykonik.sk/group/5470/ 😉
tak a kedze sa nudim a uz som upratala kupelku aj kuchynu celu tak si uz aj varim hrstkovu polievku s mrkvou a zemiakmi na zajtrajsi skrobovy den 🙂
@1veroncek1 hej, cestoviny sa môžu robiť aj s vodou, len s celozrnnou múkou sa pracuje ťažšie, tak treba správny pomer.
@1veroncek1
no ja dnes upratujem knihu s oblecenim ma chytilo a idem varit sosovicovy perkelt.... a @2momo2 ti odpovedala ze moze byt len voda v cestovinach ...
@lydka84 sak som pozerala,, haha a potom ze asi teda knizky upratujes a aj oblecenie 🙂
@lydka84 dobre mala som na obed tofu a doma som robila paradajkovy pretlak s masovymi gulickamy a paradajkovym pretlakom tak som si pretlak odobrala a dala do neho hrasok a zapeikla trosku tofu dalo sa to zjest ale viac to nespravim 🙂
@andrea1516 ja som dnes mala po par rokoch udeny bravcovy jazyk na kapuste ale na veceru si asi dam zeleninu so sunkou aby som neprehanala s udenim a slanym ..... aj ked neprislo mi to tak slane ako ekd je ine udene maso .... takze tak nejako ale bojim sa kapusty aby mi nebolo zle, nemozemm jej vela.... takze vecera paradajky uhorky olivy ladovy salat a nejaka ina bielkovina k tomu .....
@lydka84 ja som to v zivote nejedla emozem tak ani neviem ako to chuty ale mne sa kazdy smeje ze neviem anyi ako chuty chleba s mastou alebo jaternicka ci zabijackovy syr tlacenka mne to nechyba 🙂ja si neviem co dam a veceru vobec nie som hladna len si caj idem uvarit a neviem co by som si dala
@andrea1516 n ja mam rodicov z deiny oboch roky sa u nas robila zabijacka takze sme na tom od detsva vyrastali... takze mne to chuti poniektore a z casu na cas si dam....ale ombedzujem to velmi ....
@lydka84 aj my sme robievali zabijacku ale ja som mala rok ked my museli davat krv v nemocnici a mala som 9ked zistili ze my nakazili tou krvov pecen tak ja som to od tedy nemohla a preto som vyrastala tak aj teraz ked to je moj priatel alebo mu to uvarim ja si robim nieco ine opcas ochutnam klobasu alelen kusok lebo my je od nej tasko
@andrea1516 chapem, kazdy musi vediet co moze a co nieee, ja sa dlhsie snazim stravovat zdvo, slanina a klobasy nic pre mna ale ked mame kuraciu tlacenku tej malo kedy odolam.,.... to je pre mna mnamka
@andrea1516 ja ta neskutocne obdivujem, ked si tu citam tvoj zivotny pribeh ... klobu dolu ze si taka silna zena !!
@1veroncek1 ja si myslim ze vsetci ludja su a vedia byt silny kazdy jeden clovek bojuje o svoj zivot tak ci onak ...dakujem ale ja to berem ako ok bola to skuska a skusenost pre kazdeho znas je kazdy den boj a nykto nevie kedy je jeho den posledny ale ako sa hovori zjeme len raz 🙂
@andrea1516 to ano, ale vies, musi si clovek nieco prejst aby pochopil zivotne hodnoty 🙂 takze naspat k diete ...prvy den kedze je vikend a som doma som obedovala o 12 tej a uz mi skvrka v bruchu ale nechcem este jest lebo vecer vylupim chladnicku...tak jedna mrkva a teply caj ako olovrant a vecera az o siestej 🙂
@1veroncek1 ja uz som po veceri 🙂zviknem aokol piatej ak nie som v praci tesim sa na zajtra 🙂
@lydka84 len teraz vlastne uvažujem,že to nie je 100%, pretože do cesta idú vajíčka 😒 ale tie sú aj v kupovaných cestovinách