90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@2momo2 potom nezabudni ked budeš podlievat huby tak si rozrob 1/4 bujonu zelenin a tym podlievaj ma to super chut a nesol nič až ked dovariš až potom dochut alebo behom varu chutnaj určite budeš spokojna ja večinou vymyšlam ale to tiež podla nalady aku mam🙂niekedy sa mi nechce .tak z mrazaku vitiahnem ako dnes to som mala minule .
tak ja baby dneska hororo nestihala som jest na ranajky kava desiata jablko a obed dve sojove tycinky lebo som bola hladna a sice som dumala co si richlo kupit v takomto pripade na škroby ale na nic som nepreisla tkak soja tycinka istila teraz som nedavno dosla domov a som si chcela spravi aspon varee zemiaky ale prisla som na to ze vobec nemam chut na nic tak kaslem na to pojdem do obchodu lebo chcem na zajtra ten kolac vyskusat a potom nieco uvarim aj na veceru a hotovo
uff, dnes mám vitamínový deň a za 20 dní mám prvý krát chuť na všetko ostatné než na ovocie. Dnes ma to nejak chytilo - mlsala by som 😠
ahojteeee ja dnes skroby a úúúúžastnýýýýýý šošovicový perkelt..... neskutočná mňamka pre mňa a zajtra UH, idem si urobiť slovensku ryžu a k tomu mrkvovy perkelt 😝
ja dnes na ranajky banan, desiata pomaranc na obed hrstkova polievka...od ktorej mi je strasne tazko tak neviem ci ju mam aj na veceru jest ale ic ine doma nemam....hm no neva uz to nejak dam troska lebo som nafucana z obeda stale...a idem si spravit kuskus na zajtra s sampionmi hraskom a cerstvou zeleninou 🙂
ja si spravim zajtra cestoviny s paradajkamy a olivami 🙂a na veceru som upekla te kolac a priznavam aj dneska som ho mala na veceru /pretoto nevarim den dopredu nebolo neodolam /je fantasticky trosku som ho zmenila ale je to mnamka odlozila som si aj na zajtra 🙂aj malej chutil a pritom ona dietne veci nelubi zila 4roky so svokrou a ta ju naucila len na taske jedla ale tot spapala a chavlila 🙂
@ketrinn http://bashaland.blogspot.de/2013/05/vlockovy-k... kukni si ho len som mala len 150g cucoriedok tak som dala len to a este som nastuhala jablko so skoricou ako plnku a do cesta som dala aj banan aj jablko ...voobec nebol sladky je fajnovy a aj som z neho najedena
@andrea1516 ti maškrtnica jedna🙂 neodolala si 😉 i?idem kuk nan ,ja som dnes kukala kuskus a to pšeno no je to riadne drahe 😨
baby, neviete poradiť ako si recepty z kuchárskej čo ste tu založili efektne vytlačiť?
nemáte to niekto v nejakom súbore?
ďakujem za radu a všetkým držím palce!!!
@andrea1516 kukla som až mi slinky teču xixi musim skusit aj ja dakedy ja to ovocie nemusim musim niečo vymisliet alebo ho urobim len z jablkami mohol by byt tiež fajn 😉
@ketrinn je to drahe ale ja som uz so pšea jedla trikrat a to raz aj mala a este s neho mam stale vela cca polu nepotrebujes toho vela lebo tu napuchne ...aj ja si chcem kus kus kupit deska som tu muku kupovala 🙂a taky sirup v bio do kavi som zvedava ake to bude je to nieco bio zdrave ...chcem zacat pit len cieru kavu tak pomali sa odvikam od všetkeho...ja neviem ci od vody ci od coho nemam chute uz druhy den my nechuti skoro nic a ledva pocitujem hlad ..len potom nejem co je zle :(a tie recepty su supis kukam ich
@andrea1516 si akasi nanič možno tym časom to ide ja som dnes nasadila imunor a bola som ak opita xiixxi ,skusi to na buduce kupit to pšeno uvidim čo to za zazrak🙂a čo si kupila do kavy? javorovy sirup či? ved aj medik by si mohla alebo kupiš aj v jednote tablety zo stevie,ja si sladim kavu rano doobeda poobede už nie plujem pri nej možno aj ja si odvyknem .
@ketrinn jacmenovy sirup to my poradili vyskusame uvidime inac davam med aj ja do kavi a kavu pijem len rano 🙂
@andrea1516 určite vyskušam.idem už lahnut lebo som akasi nanič unava prišla na mna🙂zas zajtra papa
@mirkapramukova podla toho k a kym plackam z coho su .... a do akeho dna ,,,,ale zeleninka to isti stale
@andrea1516 ahoj tak prosim nafot kolacik daj do nasej kucharskej knihy a k tomu napis recept alebo pridaj link kde najdeme recept..... 😉 ze dakujeeem 😎 😎
@2momo2 kari ryža z hraškom(ale nabuduce tam hrašok nedam nesadol mi tam ,ale kari je super)a hubova omačka zahustena sojovym mliekom a škrobom (može byt aj kukuričny aj zemiakovy)akurat som dopapala bola to mnamka