• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame: Mojasvadba.skModrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

29. marca 2017 
:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
tam my sme uz zacali, poniektori (minimalne je nas takych 20 zienok a chlapom ) co uz máme prvý mesiac aj za sebou a ideme ďalej......nahlasilo sa nás cez 50 ze do toho ideme ....

kto sa chce pridať je samozrejme vítaní, aj so zapisanim sa do nasich tabuliek aspon s vasimi menami a datumom zaciatku....

posielam linky kde sa kniha da stiahnúť v slovencine a v cestine (je to divne ale kazdy preklad je iny...a kazda dovoluje v dane dni nieco navyse...odporucam pozriet obe a zosumarizovat to spolu s linkami ) a link na www v svk stranku kde je vysvetlenie - princip + 90 receptov (zase trosku inak ako v knihach) + link v slovincine ( ak som dobre pochopila tam tato dieta vznikla a su tam asi naj rozpisane potraviny co kam patri) kniha je prehladnejsia co sa tyka informacii a link je lepsi na recepty odporucam prestudovat a nemusite kupovat knihu, usetrene peniazky pouzijeme na nakup noveho mensieho oblecenia

knihy na stiahnutie:

http://uloz.to/xr2H5X2/90denni-rozlisovaci-dieta-pdf

http://www.ulozto.sk/x7KtQW2G/90-dnova-rozlisovacia-dieta-pdf

adresy na linky:

https://sites.google.com/site/locevalnadieta/potek-diete

http://www.nova-90-dnova-rozlisovacia-dieta.php5.sk/


a teraz dve tabulky zapíšte sa , jedna je o vahe aby sme videli ubytky

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdHBSajdpdnBlVk1seXJ0NjBvYV9naUE#gid=0

a druha ubytky v cm ... tam ma kazda viac riadkov aby sa ubytky dopisali vzdy po vodovom dni ...

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArD8ThSrxU3qdDRMcGctZlU3TUI3eXU1YXhMOUFoR1E&usp=drive_web#gid=0


a este ak to nechcete zverejniť tak sa aspoň zapíšte – mená a zaciatok diety aby sme vedeli koľko nas je a koľké ideme za svojimi cielmi ale doma sa na zaciatku odvazte a odmerajte, aspon hrudnik, pas, boky, obvod stehna a zapiste si to ....bude to pre vas skvelou inspiraciou ...... niekedy totiž vaha stoji a ubudaju cm, to prevazne vtedy ak pridate aj pohyb takze urcite sa pomerajte

chcem vas len poprosit aby ste to nahodou niekto nevymazali lebo to neviem zablokovat aby sme potom neprisli o vsetky udaje.....takze nikomu nic neprepisovat , editovat len svoj riadok ďakujem

:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
a ešte , urobila som skupinu, ktorá bude fungovať ako naša KUCHARSKA KNIHA tak sup sup pridavat recepty kľudne aj s fotkami na inspiraciu vsetky povinne aspon po jednom do každého dňa !!!!!!!

http://www.modrykonik.sk/group/5470/


prosim pridavat len recepty !!!!!! aby sme sa inspirovali navzajom popripade pod #90dd si budeme odkonzultuvavat kam ktoru potravinu zaradit, ine komentare budu mazane, ma nam to pomoct pri vareni v napadoch alebo v tom ako sa co pripravuje a nie na ine debaty...tie budeme nadalej viest tu na tomto fore

http://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/90-dnova-dieta-ii-pokracujeme/?page=1502&collapse=true&post=last
:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:


a este rozdelenie potravin podla dni pre zopakovanie :
RAŇAJKY 8:00-12:00
vsetky druhy ovocia cerstve aj susene, oriesky, semena, ale aj ovocno-zeleninove dzusy

DESIATA:
1 ks ovocie alebo oriešky
(ovocie je super ked si ho posypete skoricou, hlavne jablka,banany, mandarinky a pomarance)

obedy a večere podľa typov dní: 12:00-20:00

BIELKOVINY:
jeden druh bielkoviny (maso bez koze, ryby, morske plody, tofu, sojove platky alebo kocky, vajicka, mlieko a mliečne výrobky : syr, tvaroh, biely jogurt, smotana ) + ZELENINU + vyvar (zeleninovy alebo kuraci) + 1 krajec celozrneho chleba
(nikdy sa nemiešaju dva druhy bielkovin, takze bud mliecne vyrobky alebo maso alebo vajicka alebo tofu alebo .......... (ale mozu sa kombinovat mliecne vyrobky medzi sebou, cize napr na sopsky salat si mozete urobit zalievku z bieleho jogurtu )
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 4 hodiny
večera: 1/2 obeda + zelenina, bez vyvaru, bez chleba


ŠKROBY:
- plodiny s vysokym obsahom škrobu !!!!
ryza, zemiaky, kukurica, susena fazula,suseny hrach, susena soja, sosovica, cicer, (mozu sa aj miesat čiže zemiaky + sosovica, sosovicovy privarok + zemiaky v supke) + ZELENINU+ zeleninovy vyvar + 1 krajec celozrneho chleba
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 3 hodiny
večera: 1/2 obeda + zelenina , bez vyvaru, bez chleba


UHLOHYDRÁTY:
cestoviny s rôznou zeleninou ,pizza s paradajkovou omackou, sampionami a zeleninou, slane pecivo, pracliky, slane kolace velkosti pizze z kysnuteho aj nekysnuteho cesta, palacinky alebo lievance BEZ VAJEC A BEZ MLIEKA !!!!! , ale aj obilniny a vyrobky z nich: pohanka, jacnem, proso,pšeno, vsetky druhy vlociek .............. (patrí tu aj polenta - kukuricna kasa, slovenská ryža, tarhoňa, kuskus, musli,"polystyrenove chlebiky"...), vsetky jedla z muky ...
- casovy odstup medzi obedom a vecerou minimalne 3 hodiny
večera: 1 ks torty alebo 3 mensie kolaciky alebo 3 kopceky zmrzliny a k tomu 10 g horkej cokolady - na varenie - POVINNE , ak nie ste na sladké tak slané pečivo alebo 1/2 obeda


VITAMINY:
ovocie, orechy, semena, popripade zelenina ,mozu byt aj kompoty, ovocne polievky, pecene ,varené ovocné kase (dochucovat mozete umelym sladidlom) (POZOR nepatria tu susene strukoviny a kukurica !!! - tie patria k škrobom )
- jesť môžete v tento den kazde 2 hodiny


Neutralne potraviny :
- zelenina (okrem susenych strukoviny a kukurice)
(zeleny hrasok a zelena fazulka su zelenina - nemaju vysoky obsah skrobu )
- huby
- korenie
- bylinky
- orechy a semena
- jedlé gaštany

OLOVRANT
- ak ste hladny dajte si zeleninu, popripade malo sladke ovocie (čiže nie banány, hrozno, hrušky, žltý melón)


VODOVY DEN
- 29 deň, pijeme len vodu

MEDZI 20:00-4:00 NIC NEJEME

PITNY REZIM
nezabudajte na pitny rezim , kava a caj sa piju bez cukru a bez mieka .............. v knihe sa pise ze ak musite do kavy mlieko tak sojove .....(pise sa o tom v knihe na 62 - den v rubrike Nechuti vam? )
veľmi chutna je voda s citronom ( zazvorom , skoricou )
:stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
7. feb 2014 o 18:06  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (2)
ale tie ovocné určite skúsim-orechy,kokos-to už samo o sebe hovorí, že to bude super :slight_smile: inak Lydka, pridávaš veľmi dobré recepty, ja som taká škaredá, že ja ich len od vás skúšam a inšpirujem sa, keď neviem, čo si urobiť na papanie, ešte som tam nijaký nepridala :frowning2:
7. feb 2014 o 18:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 hups :slight_smile: pokiaľ som ja napísala pár riadkov, ty si sa činila inak :slight_smile:
7. feb 2014 o 18:14  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@nika185 tak by si to mohla napravit a insirovat aj naaaaaaaaaaaaaas nejakou mnamkou .... :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: no ja sa tiez inspirujem kade tade po casopisoch a internete a ak mi to zachuti tak to tu dam ....a preto som aj tu kucharku urobila aby sme sa inspirovali ked uz fakt clovek nevie co urobit tak tu najde napady co je super podla mna..... :wink:
7. feb 2014 o 18:16  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 dneska som ledva zila vypila som é,5l caju 1l dzusu a 0,3l vody este teraz som si caj spravila ale malo ale necudujem sa ani jest my nechutilo do vecere aj v praci som si zrusila pracu a som v posteli budem mat kramy a ten zaludok a pecen takze dneska slabota,,,,idem skusit konecne tu bezlepkovu muku ...inac nie len ty podvadzas ja tiez slabota po vodnom dni ,,,pockam krami a potom zacnem aj cvicit aj silno jest
7. feb 2014 o 18:17  •  1 dieťa  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@nika185 priznavam nakopirovala som kedze sme na 1600 -stej strane to sa bude dobre pamatat ak niekto napise kde najde info tak ho budeme navigovat na tuto stranu :grinning: :grinning: :grinning: :grinning: .... aspon trosku zakladnych info + rozdelenie ... podla mna to babam co chcu zacat pomoze aspon trosku sa zorientovat :wink: :wink: :wink:
7. feb 2014 o 18:18  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 ja viem, ja som len tak zo žartu :slight_smile: inak je to super, že to takto dávaš, veď stále sa tu niekto pridáva :slight_smile: čo je skvelé :wink:
7. feb 2014 o 18:20  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (2)
@lydka84 joj ja som sa držala do obeda super ale poobede ma začal boliet krčovito žaludok tak som bola nutena si uvarit porovomrkvovu polievku zmixovala som si ju aby sa rychlo stravila xixi no voda to nebola takže som porušila vodu ale už ma aspon nechytaju krče :dizzy_face: do teraz len voda a čaj no uvidime čo zajtra nato vaha :stuck_out_tongue_closed_eyes:
7. feb 2014 o 18:24  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@andrea1516 no mne na vsetky muky zistili potravinovu intoleranciu ...takze moze byt ze ju tiez nevies travit a robi ti problemy.......no ja som zacala cvicit jill minulu sobotu ....som tiez pred kramamy a dufam ze aj tie strasne chute a hlad rychlo prejdu uz ,,,,, hnevam sa za ne na seba :angry: :angry: :angry:
7. feb 2014 o 18:24  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@nika185 presne tak, no babby mi potom pisu do posty ci nepomozem takze radsej to hodim tu a precitaju si to aj ineee co sem nakuknu a mozno ich to inspiruje sa k nam pridat :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:
7. feb 2014 o 18:25  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 mna to teraz dako netrapi snazim sa aspon ako tak a po kramoch to dam uz riadne musim
7. feb 2014 o 18:26  •  1 dieťa  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@ketrinn no aj tak super, si nemylsi ja som tiez mala so sebou v praci uhorky ze keby mi bolo zle tak si dam ... takze podla mna taky mini prehresok sa daaaaaaa :wink: :wink: :wink:
7. feb 2014 o 18:26  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 si šikulka a fajn baba :slight_smile: , no ja už musím ísť ku našim pre svoje dieťa :slight_smile: :slight_smile: ,papa nabudúce :slight_smile:
7. feb 2014 o 18:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@andrea1516 musííííme a dáme :slight_smile:
7. feb 2014 o 18:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@nika185 pa a krasny vikend
7. feb 2014 o 18:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 aj tebe pekný víkend aj všetkým ostatným, ahojte :slight_smile:
7. feb 2014 o 18:29  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 ved horšie by bolo keby som dala niečo ine ako zeleninu alebo ovocko no ne?:slight_smile: ale už sa tešim na zajtrajšie bielkoviny :dizzy_face: este litru vody zdlavim a idem do hajan aby ma nepokušalo xixi
7. feb 2014 o 18:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@ketrinn presne tak , prave na tej slovinskej stranke sa pise ze ak nevies dat vodu, pridaj caj ked aj to je malo tak kavu, ked ani to nie tak pridaj zeleninu a ze ak ani to nie tak si urob ovocny den .....proste treba si uvedomit ze treba aj telo pocuvat a kazda vie ci to da alebo nie a co potrebuje aby sa nezosypala ...jednoducho netreba ist do extremov :wink:
7. feb 2014 o 18:32  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 ahoj, ja mam tiez kolotoc v praci nestiham pisat ani nic este zajtra idem na 6 hodin do prace tak snad potom popisem aj ja, inak konecne som sa do tabulky zapisala po vode ako som dopadla a pokracujem, zatial bez prehreskov, dnes mam vitaminy a na veceru som spravila vynikajuci pečený šalát zajtra dam foto aj recept ale mnaaam len sa tak zalizujem lebo som bola u zubara a konecne mozem jest tak dnes bez olovrantu, ale na ranajky som skusila hurmikaki prvy krat a bola som milo prekvapena ake boli sladucke :slight_smile: drzte sa babule
7. feb 2014 o 19:32  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@1veroncek1 hurmikaki som neskusala ale snad raz vyskusam a na receptik sa tesiiiiim :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes: a z coho bol ten salat ze sa piekol???
7. feb 2014 o 19:37  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 z cibule(mala by byt cervena ale nemala som, potom cuketa, paprika a paradajky a olivy...pridas tam oregano bazalku oliv,olej a balsamiko pomiesas a peces, za normalnych okolnosti tam pridavam syr fetu alebo hocijaky na aky mam chut ale kedze je dnes vitaminovy den tak len zeleninka mnam :slight_smile: a inak ani ja necvicim mam kolotoc v praci ...uff ze ledva to zvladam takze by som nedala este cvicenie....dobra vyhovorka ja viem ..ale nevladzem...
7. feb 2014 o 19:46  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@1veroncek1 no az na tu cibulu vyzera to super xixi ...ja viem ale co uz so mnou ked ja ju nemam rada ....ja som sa donutila cvicit a uz to beriem ako samozrejmost, je mi lepsie po cvceni inak sa uvolnim tym ze "pracujem psychycky" super ventil to je pre mna a sladsie spiim :grinning: :grinning: :grinning:
7. feb 2014 o 19:52  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@lydka84 tak si mozes aj bez cibule spravit ...kedy som ho komu piekla kazdemu chutil :slight_smile: a mozno aj cibulu zjes :slight_smile: no ticho zavidim ze cvicievas..ja chodim vecer o siestej z prace rychlo uvarit na druhy den a ked sa zastavim tak je osem a som rada ze si idem lahnut skorej ...uff musim to nejakuz zacat ...
7. feb 2014 o 19:54  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@1veroncek1 no ja ten tyzden tiez take blbe casy co som domov chodila ale osm si povedlaa ze tych 25 minut si najdem a basta ....
7. feb 2014 o 19:57  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
tak to ma byt jaaaj musim si to vtlct do hlavy aj ja ...dnes som po zakroku u zubara tak oddychujem....ale zajtra uz to musim !
7. feb 2014 o 20:01  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@1veroncek1 a ja idem hned na to :sunglasses:
7. feb 2014 o 20:04  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@1veroncek1 a uz to mam za sebou :wink:
7. feb 2014 o 20:37  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
7. feb 2014 o 21:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
@lydka84 teraz maju tu u nas v lidli kokosove mlieko v ponuke ale ako ho pouzit to mi je zahada :slight_smile: a kokosovy olej detto :slight_smile:
7. feb 2014 o 21:14  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@1veroncek1 nemam skusnost s nim ... :confounded: :confounded: :confounded: :confounded: skus nieco vygooglit
7. feb 2014 o 21:17  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš
Tvoj príspevok