90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 zeleninove rizoto,zemiaky s kyslou kapustou, alebo ja robievam pecene zemiaky v trube a k tomu tiez zeleninku sampiony cibulka , kelovy privarok ,kapustnica tarhona ... Zemiakovy gulasik ...karfiol brokolica atd
@klaudia90210 rizoto som mala pred 4 dnami ... a z kapusty ma strasne nafukuje to som si dala za 90DD raz amyslela som ze neprezjem ☹ ☹ ☹ asi to zase vyhrali tie peceneee zemiaky so zeleninkou a k tomu nejaky saláátik ale dakujeeem 😉
drzis dietku aj ty ???
ahoj Baby vcera divadlo faantasticke len som trosku podvadzala.....od vodneho dna sa my nedari musim sa zase nastartovat a zacat pit,,,,
@andrea1516 a na ake predstavenie si bola????
no ja som mala rovnaky problem najhorsi bol pre mna tyzden pred spustenim menzesom to kazdy den som nieco spapala co osm nemala a teraz ked je uz na spadnutie uz je to OK ....neboj das to 🙂
a co dobre dnes varis ????
@lydka84 priznavam este som v posteli ale uz pijem kavu ideme na prechadzku a jednou cestou do teska a az potom budem varit a vobec neviem ale rozmyslam nad pecenimy zemiakmy ...vcera som bola v Budapesti a to sme uz a jednej isli a az o jednej noci sme sa vratili doobedu som si spravila zybu s brokolicou ale potom som zjedla tri sojove tycinky na veceru arabsky chlebik so zeleninou a kuracim maskom a cele som to uzavrela s mafinkou obrovskou sladuckou cookoladovov plnenu kokosovou plnkou :D ale aj ja budem mat kramy a uz zacnem aj behat na pasa a cazala som tu ifrasaunu je uzasne...uz nech my dojdu kramy a bude dobre zase ...ty co budes varit?
@andrea1516 rozmyslam ze si urobim zemiakovu kasu a k tomu zeleninove pyre ...nie ty si pisala ze to robis? ze uvaris zeleninu a rozmixujes na kasu ??? neviem ako daco vymyslim.....sama neviemna co mam chut... 😒 😒
Ahojte....ja dnes neviem co budem jest,lebo sa ideme na cely den kupat....zobrala som si par jablk a obed bude v restike,dufam,ze moc nezhresim:-X teraz sedim v aute q cakam kym sa babika zobudi🙂
@lydka84 ja ju le rozvarim a roztlacim ale mozes aj myxovat podlamna...ideme do teska a podla toho budem mat obed uvidime 🙂
@matamisi super uzisi to a vela plavaj to je najlepsi sport 🙂aj ja cakam aby bolo vonku teplo a zacnem chodit aj s malou
Caute baby...aj mne sa teda uz vaha pohla..skoda ze smerom nahor😀...ach...nekomentujem...cas ukaze...dieta navyse zas chore,od vecera mu tecie z nosa pomaly prudom,ked vidi odsavacku soplovu,tak hysteria..no co vam poviem..krasna noc za nami..:-/
Ako sa vám darí chudnúť? Potrebujem dať dole min. 5 kg ešte 🙂 Som zvedavá, či sa mi to podarí 🙂
A do leta 10 kg spolu 🙂
Toto stravovanie plánujem držať do septembra, tak snáď tých 10 kg dám dole 🙂 😀
@evelin1986 ahoj aj ja kolisem stale 1,5 kg hore dole hybem sa od vody medzi 84,5-86 ,...uz to neriesim dnes som totiz skusala par veci a podarilo sa mi to obliect doktorych som do teraz nevosla ...suknu ktoru som na sebe nemala 2 roky , nohavice ktore som ani raz nemala lebo ma skoro uskrtili v pase, taku cipkovanu letnu bluzku ktoru som nemohla minuly rok vziat na dovolenku lebo pri obliekani skoro praskla v svikoch a suknu ktora sa mi zasekla na stehnach a ak som ju aj vytiahl a nejako chybalo mi cez okolo 10 cm aby som zapla zips a ja do vsetkééého vojdem 😀 😀 😀 toto je moja motivacia od dnes ....stojatu vahu trosku pripisujem aj tomu ze som zacala cvicit a ze som pred menzesom....
@majkapetrisova tak ja planujem minimalne do leta len neviem kedy bude dovolenka a kam .... doterazs sme vo vacsine chodili s AI (april, maj, jun) hmmmm
@lydka84 ahoj ja som len na zaciatku ,ta tarhona ma nenapadlo diky 🙂
Baby ake mate vysledky a po akej dobe?
Ja som drzala min rok a dala som -13kg
tak dnes totalne zlyhanie, sice som mala pripravenu polievku z hrstky ale neodolala som a dala som si bolonske spagety ktore robil priatel, a este za tym jednu zemlu...je to moj prvy takyto velky prehresok , ale vobec ma to nejeduje pretoze raz za mesiac si mozem dopriat a basta 🙂 aspon mam vsetky chutove bunky uspokojene a ide sa na dalsi mesiac bez prehresku 🙂
@1veroncek1 ako pozerám, tak všetky sme už v 2. mesiaci dali nejaký prehrešok - asi si to naše telá už pýtali ... ale veď pokračujeme ďalej 😉
ja dnes tiez zlyhanie, jedla som jedno cez druhe, ale zajtra dame vsetko do poriadku🙂
@klaudia90210
a aky den mas dnes ?
na 1600 -stej strane je prvy prispevok odomna su tam linky na tabulky jedna je na vahu druha na miery ...tam uvidis ako sa nam darilo prvych 29 dni 😉
ahojte, dajte mi tip co si dnes urobit na skroby ...som z toho zufalaaa ☹ ☹ ☹ ☹ ☹