90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 inak k tejto diete.... zatial som dala dole 7kg za 45 dní. na cm nič moc. fakt asi 1,5cm z každej partie, čo mi malo príde, lebo idem z velkej vahy. držala som pred dvomi rokmi dukanovu a tam mi išli cm viacej ako kg... tak rozmyšlam že sa dam po 90DD na dukanovku. len tato mi chutí viacej čo sa jedál týka....
Kocky aj ja by som sa chcela pridat pocas tehotenstva som pribrala 24kg a este mam 17 navyse a to je uz skoro 8 mesiacov. Drzim palce a hlavne pevnu volu prajem kazdej z vas🙂
@lydka84 ahoj kukam ze si robila kura na soli..ako chutilo?ja som dneska mala špizy kuracie prso olivy paradajky cibula hribiky cesnak mnamka a ktomu kapustu ...zajtra mam vela prace tak jem v praci ..dva dni som podvadzala valenitn juj juj a este vcera cely den nebolo casu jest a potom som vecer cokoladu zduzgala..ako sa dari tebbe?vydela som katku teraz a pred dietov poslala my fotku uzasne schudla ..aj ja som sa otfotila ale nic moc zmena..a kramy este stale meskaju
@andrea1516 ahoj ano robila fajne to bolo ....trosku slane na mna ja malo solim ale pochutila som si a ziadna robota okolo toho.... ja som cvicila a kuriatko sa pieklo 😉 😉
za poslednych 12 dni jeden velky prehresok vedomi z ktoreho si hlavu nerobim ,mala som tu po rokoch znameho tak som si dala pohar vina a teple ovocie + zmzzlina + slahacka .. slahacku som povedala ze nechcem a zmrzlinu som si nevsimla v ponukovom liste ze tam je co uz nezabijem sa ... takze som mala zmrzlinu + ovocie ... bolo to na bielkoviny inak idem ako sa ma..sem tam mini prehresok, ze cokolada v UH den za obedom - poobede a nie vecer a taaaak ale to nie su ziadne tragedie, delim si to na male a velke prehresky a velkym sa mi snazi vyhybat co ma tesiii 🙂 🙂 🙂 nemozes byt tehotna? 😕 😕 😕 😕
@lydka84 no prekvapuje ma ze ty to bolo slane ...ja tie skoro ani nesolim a mne vynikajuce ale všetci mame ine chute....no to by bolo velmi zle keby ze som tehotna ..nemama ziadnu ochranu ale velmy by ma to polozilo keby my ho museli zobrat...ale este dufam v dobrom mne kramy chodja opcas na 35dni opcas na 29 a bolo uz aj ze na 40tak uvidime ...ale verim ze nie...no u mna tie prehresky skvor vecer a zase zabudam pit ...musim sa viac ssusutredit a opcas nestiham
@andrea1516 no sem tam len asi tie casti co sa priamo dotykali soli tam som to citila najvaic.....ale fajne bolo urcite ho este niekedy urobim a tak fajne s aupieklo , najprv zakryte a potom som ho odkryla a dopiekla do hneda ze s ami samo odelovalo masko od kosti fakt ze mnamka.....tak flasu s vodou do prace k sebe a odpijat postupne to zaberaaaa 🙂 🙂
@lydka84 mam flasu ale ked mam vela nestiham ani na wc e obdobje po vyplatach...ja som nezakrivala len opieklaz jednej strany a potom som otocila z druhej strany...ja kosku nejem ani tu anyna obicajnom grilovanom ...vraj je tam najviac kalorii este my do dotrka vravela pred rokmy tak som sa naucila aj ked je to mnamka
@andrea1516 kozu nejem ani ja, normalne stahujem stehna z koze este skor ako ich upeciem ale tu som ho upiekla aj s kozou a potom ju dala prec....
@lydka84 co varis zajtra?daj napad co mi maju uvarit v praci lebo sama neviem tie škroby my idu taško ..dneska som si kupila cus cus tak sa tesim na uh
@andrea1516 ano kus-kus je UH ..... a ja zajtra dojedam rizoto na obed co mi ostalo neodhadla som mnozstvo + cviklovy salat z dnes a na veceru ak mi z neho neostane tak si dam zeleninovu polievku ....a so skrobmi mam problemy aj ja ... este ze existuje rizoto, sosovicovy perlekt a nejake zapekane zemiaky 😀 😀 😀
@andrea1516 ale dnes som niekde videla cicerove fasirky 😝 😝 tak mozno sa aj k tomu dostanem
@andrea1516 inak velmi dobra stranka na isnpiraciu co varit, dole su recepty aj s foto
http://martininakuchyne.blogspot.sk/p/90-denni-...
@lydka84 mam aj ja vela stranok co my poposielali aj knihu aj jednotku aj dvoju aj odelenu stravu ale sama neviem na co mam chut
lydka84
andrea1516
Ahojte kočky. Po dlhšej dobe sa opäť ozývam. často sem už nepíšem (už sem moc nepatrím), ale čítam si vás každý deň. Ja som túto dietu na chvíľu úplne prerušila, lebo mi bývalo zle a bola som aj dosť chorá. Ale od zajtra by som to chcela trošku napraviť. Musím ale ráno jedávať, lebo mi je potom zle. Ovocie mi na raňajky teraz nerobí dobre. Zajtra si spravím asi šošovicový prívarok. Budem sa snažiť stravovať aspoň oddelenou dietou. Inak nakoniec čakáme jedno bábo, druhý plod nám zanikol. Už som ale pribrala 1,5 kg, dúfam, že nebudem veľa priberať. Ste super, máte všetky pekné výsledky. Len tak ďalej. 🙂
@lenka1408 ahojky davaj si pozor a papaj casto a malo a podla odelenej stravy a nevadi ak priberes dvolezite aby babo bolo poriadku..🙂tesim sa ze si sa ozvala
😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 ahojte babeny, nejako je tu mrtvo, kde ste vsetky??? 😲 😲 😲 😲 Ako sa mate a ako vam ide diatka ??? Drzite ci flakate a podvadzate???? 😀 😀 😀 😀 😀 😀
Ahojte...a coze bol dnes konik vypnuty? Ja som dneska zemiaciky mala...zajtra neviem co,lebo ma mm volno tak on bude varit...
ahojte ja drzim stale, snazim sa bez prehreskou. pomaly ide vaha dolu. tesim sa. dnes mam vodny tak sa tešim na zajtra, kuraci masko a zel. salat. akurat ide si haldat nejaku natierku z avokada. uz sa tesim na vase uspechy. ja sa budem normalne vážit az toho 28. mate vtedy ten volný den?nech to nepopletiem. inak minule týž. som nejako nechudla, priam naopak pribrala som asi kilo. teraz sa mi to uz konecne pohlo, dolu aj to kilo plus nieco navyse.tesim sa 🙂 lydka, andrea ako zijete? nase stalice
Ahojte tak ja dnes bielkoviny. Bola som cele doobeda prec a ked som dosla poobede domov tak som bola hladna jak pes a tak som do seba hodila tresku a celozrny rozok. Viem,ze nie velmi zdrave ale tak co uz 😒 Potom som si zacvicila Jillian a na veceru sa chystam,ze si spravim sopsky salat.
ahojte tak ja dnes buchty na pare a teraz kokosovy kolacik 😀 😀 pre toto milujem tuto dietku 😝 😝 😝
@moje2deti a co v nej je ??? zlozenie ryza a ??