90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@lydka84 tie budem merat az po druhej vode ale o jednu konfekcnu velkost som menej tak isto aj tie ubudli 🙂 a ubudaju 🙂
@lydka84 nejak som to tu nezaregistrovala aneche sa mi to znova citat, je tu hoka co schudla 40 kg, tusim za sedem mesiacov, to znamena ze sedem mesiacov fici na tejto diete?
@1veroncek1 to je uplne super , ja idem asi + - ako ty aj vo vahe aj v konfekcnej velkosti 😉
@1veroncek1 ta holka je @misena741 ... a ano za 7 mesiacov je o 40 kil lahsia, to je nieco ze??? 😎 😎 😎 😎 je mojim obrovskym vzorom , vdaka nee sa tak drzim ako sa drzim ... ak si dobre pamatam dala trosku upravenu stravu , daco sa mi mari s dukanom ale gro bolo 90 DD ....ale presne ti to povie ona 😉
@lydka84 lebo ja som tiez rozmyslala ze potiahnem dlhsie aj pol roka 🙂 vobec mi nerobi problem sa takto aj do konca zivota stravovat samozrejme so sem tam ze dam si nieco mastne alebo tak , lebo toto nie je dieta pre mna ale iny sposob stravovania sa a nejak extra sa neobmedzujem 🙂 teda jasne len si pockam na to na co mam chut na ten ktory den ale inak pohodka 🙂 opytam sa jej teda...uz je aj mojim vzorom ani vo sne si neviem predstavit ze este 30 kg by som dala ty kokšo ...ani si neviem samu seba predstavit 🙂
@misena741 ahoj, chcem sa spytat ze za tych 7 mesiacov stale ides stvordnovky normalne ? alebo ako vlastne lebo rozmyslam tiez ze potiahnem dlhsie ...nez tri, najlepsie do konca zivota asi 🙂 a aj cvicis?
@1veroncek1 tak veru clovek si povie ze pocka a da si inokedy, ja som tak dnes urobila s cokoladou sme blahozelali kolegynke a doniesla nam z tej cokolady, Milku tak som ju dala do sacku a zajtra si ju fajne vychutnam uz sa na nu tesiiiiim 😝 😝 😝 😝 😝 😝 uz som skoro do nej kusla ale som si povedala ze den predsa vydrziiim 😉
a tak isto to vnimam aj ja, vobec mi to nevadi aj zhrasim sem tam niecim ide sa dalej dolezite je ze tych 95-97% idem podla dietky a bez prehreskov 🙂 🙂 🙂 + cvicenie k tomu a vysledky sa ukazujuuu co ma velmi tesiiiii a uz si to zacina vsimat aj okolie co je super
Zeny pomoc ... 😀 😀 Chcem s touto dietou zacat, co vsetko mi k tomu treba? Kde najdem nejake vychytane recepty k tejto diete?
@momamo ahoj strana 1600, prva sprava odomna dlha ale stoji za precitanie .... 😀 😀 tam sa vsetko dozvies
a napady na varenie, teda okrem tych co su v knihe najdes tu:
https://www.modrykonik.sk/group/5470/
@momamo a co sa tyka receptov, podla mna treba jest na co mas chut, proste ak mas rada masko daj si ak mas rada buchty na pare daj si...len dodrzuj co v dany den mozes a pojde to o to lahsie...neber to tak ze nedam si chlieb lebo viac schudnes a o tyzdne zjes polku naraz...treba si davat po trosku stale aj zo sladkeho na UH veceru a vtedy tu to nepride ako dieta a ani sama nebudes vediet ako lahko tie dni budu utekat ..... 😉 ...a treba papat tak aby si nebola hladna, (len vtedy nebudes mlsat) do pocitu nasytenia, na zaciatku ti pride ze zjes vela ale casom sa ti stiahne zaludok a zacnes zmensovat porcie ......proste musis byt v pohode 🙂
@momamo ved na to sme tu, keby nieco pytaj sa, je tu kopa bab je nas asi 30 co mame za sebou uz aj prvu vodu ( mozno si videla tu tabulku nasu s kg) a ideme dalej...len cez ytzden sme asi moc zamestnane je to tu take menej rusne ale oni sa tiez poozyvaju a budu ta podporovat neboj 😉
@momamo ano 1600 tam je aj rozpis potravin co kam patri......
a uvaris normalne ryzu a maso na zelenine, on zje vsetko , mala ryzu zo stavou a ty si das prvy den masko + zeleninu a druhy ryzu + zeleninku.... a treti si pochutnate na sladkej dobrote 🙂
v tom je fakt super ze sa tam varia bezne jedla....
ahojte babenky, ako sa mate a ako sa vam dari ???? Drzime drzime ??? pomaly sa nam blizi druha voda a druhe vazenie 😝 😝 😝 😝 😝 😝
davam do pozornosti nasu kucharsku knihu, nejako nam to tam stagnuje, co tak pridat par receptov ??? aby sme dostali nove typi na varenie a papnie ????? 😉 😉 😉 😉
takze tu je link :
https://www.modrykonik.sk/group/5470/