90-dňová dieta II. Pokračujeme...

@lydka84 neviem co je so mnou nejaka som demotivovana☹ asi ide na mna jarna unava🙂 dnes budem mat kuracie stehienka pecene so salatom😉

babyyyyy, ja som dnes doobeda zožrala marlenku - fúúúj 😠

kde ste, spíte? 😉 , alebo nebodaj cvičíte

babyyyyyy mne sa nechce cvicit...co sa týka jedla, držím sa!!neporušujem, poctivo papam len co môžem ,žiadne prehrešky...aspon zatial 😉 ale cvicit to sa neviem prinutiť............ ☹

Baby ako to vzvladate, ked mate dostať menzes...ja som dietu v pohode zvladala, ale teraz, všetko by som jedla :( samozrejme hlavne sladkeééé 😠

@kaciatkom ahoj tak ja som cvicial dva dni potom den pauza kvoli svalovici, ledva som stala na nohach, a potom som cvicila zas 7 dni ..potom dosli kramy a nemala som ani koberec tepoval sa, tak som mala pauzu 5 dni a od vtedy kazdy den .... takze dnes mama 5 den level 2 ... zacala som po prvej vode

@matamisi tak sa niecim namotifuj a ke dnie pozri si foto kde si bola najsirsia a hned budes motivovana az az 😉

@estachova mnaaaam marlenka, ani nehovor to je ina dobrotaaaaaa
a pracujemeeeee

@yasmin88 nic si z toho nerob, ja som zacala cvicit az po mesiacia vobec nelutujem, najprv si telo zvyklo na zmenu stravy a potom aj na pohyb

@ddanuskaa no vtedy je to najrtazsie, ja som presne tento cas porusila pred menzesom,a le snazims a papat vacsie porcie aby somnepocitovala hlad ..... ale je to vtedy fakt tazkeeeee

@kaciatkom kolko kg ti este chyba do ciela :????? ja to amm dost na hrane ... ale vsetko nad 15 kil bude pre mna vyhra

tak dnes vitaminy za mnou, na obed som malapecene ovocie posypane kokosom a mletymi orechami a na veceru som si spravila super grilovanu zeleninku a cerstvy salatik spokojna na 100 % dnes aj voda aj vsetko mozem ist spokojne spat 🙂

@1veroncek1 sikovnica a ake bolo ovocie s kokosom? chutilo?

@lydka84 vynikajuce 🙂 aj baby v robote ze mozem ochutnat :D haha aj im chutilo zakazdym cakaju aku novinku zas vybalim na obed :D

@1veroncek1 ze, clovek by nepovedal ze z nicoho sa da urobit taka mnamka 😀 😀 😀
tak im potom nosis inspiracie co varit

@lydka84 jeeej vidis musim ist kolegyni napisat recept na tie pucce talianske 🙂 hej sak maju ochutnavku zdravej stravy 🙂 a su zlate uz nenosia cokolady ani nic a zjedia ich ked tam nie som :D

@1veroncek1 moje som si tiez uz vycvicila ze nenukata a nech nevidim ze chrumaju aj dnes na angline lektorka ze dievcence date si nieco? nic som neprichystala nechcem provokovat kedze viem ze dietujete...uzastna bola 😝 😝 😝 😝 😝 😝

@lydka84 je to super aj takato podpora ze .) no oki na zajtra nachystane navarene idem do perin pozriet film a spat paaaa dobru noc 🙂

@1veroncek1 urcite je mne to pomaha velmi ze sa takto tahame .... 😉 sladke sny

@lydka84 Ahojky. Ja potrebujem este 10 kg dat dole. Ale ak za 3 mesiace spolu aspon 10 kg zide,aj to bude lepsie ako nic. Kolko si uz dala dole? 10 uz isto mas. Hadam aj viac.

daka za prijate...len dnes som s tym zacala...pojim sa ci vydrzim, tak hlasim ze potrebujem podporu...
dajte typy co robite ked vas chyti hlad? alebo ked mate chut na sladke?

@kaciatkom , ja chcem tiez este 10 od teraz .........okolo 10 + - 1 kilo stale kolisem .... uvidime v sobotu vazenie po 2 vode co ukaze 😀 😀 😀

@komisakpd ahoj na mna zabera voda s citronom, vela skorice na ovocie a umyte zuby 🙂
hlavne papaj tak aby si nebola nikdy hladna, kludne aj desiatuj a olovrantuj ....uvidis casom ustupia chute na minimum aj menej toho zjes ...... neber toto stravovanie ako dietku atvor v kuchyni vymyslaj stale neico fajne a zbehne ti to raz dva 😉

@lydka84 takze mozem jees kolko chcem...podstatne je ze dodrzim delenie dni a nejedenie po 20.00? co mozem na olovrant? ovocie?

a este..ako sa naucim v rychlosti ktore potraviny patria pod ktory den? som z toho zatila mimo

@komisakpd teoreticky ano ak mas knihu skus aa drzat jej ,,, napr ak syr tak do 200g denne cize dajme tomu 120 na obed a 80 na veceru a kopu zeleniny k tomu ...... casom budes papat menej a menej .... 😉 😉
desiata ovocie, oriesky, semienka,,,,, olovrant malo sladke ovocie alebo zelenina ....... ak si nevidela, tak si pozri prvy prispevok odomna na predchadzajucej strane 1615 ..... tak je to rozdelneeee
a presne tak drzi sa delenie dni od 4-12 papame len ovocie a semienka , medzi 12-20 papame obed + olovrant + veceru ..... medzi 20-4 sa hladuje 😀 😀 😀 😀 😀

@komisakpd rozdelenie potravin take zbezne predchadzajuca strana , prvy prispevok 😉
ak ta nieco ine zaujme alebo napadne napis, ak budem vediet poradim

@komisakpd
a este take dolezite veci podla knihy by to malo byt tak ze
bielkoviny : nikdy sa nemiesaju medzi sebou !!! a vecera je 1/2 porcia obeda bez peciva , odstup medzi obedom a vecerou 4 hodiny

skroby : mozes medzi sebou miesat , vecera je 1/2 porcia obeda bez peciva, odstup medzi obedom a vecerou 3 hodiny

Uhlohydraty : vecera je nieco sladke kolac puding, zakusok alebo slane a povinne 10g cokolady na varenie, odstup medzi obedom a vecerou 3 hodiny

vitaminy : ovocie zelenina, orechy, .... mozes papat kazde 2 hodiny

dzus sa tiez povazuje za jedlo 🙂

ten posledny prispevok ej super zhrnutie...

idem tie potraviny nastudovat..zajtra mam skoby aneviem co jest...co si nachystat