90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@komisakpd no ak sa chces vykaslat na 90 DD tak mozes, ale to ti nedovolime 😀 😀 😀 takze nevysmylaj, vzdy sa da najst nieco na com si pochutis a vsetci ostatni s tebou tiez, ja prave robim ryzovy nakyp na zajtra na skroby a to budu v praci zajtra zase vsetci slintat jaku dobrotu som dovliekla a ze dietka 😀 😀 😀 a na vitaminy s atiez kadejake dobroty daju vymysliet, len treba trosku pogooglit, trosku sa pohrabat v tej nasej kucharskej knihe a trosku pustit uzdu fantazie
@lucanka49 tu ti poradime, tu sa keca o dietke ....ano vo vitaminovy den mozes jest kazde dve hodiny ,,,, do obeda do 12:00 ovocie potom to mozes aj striedat so zeleninou ...a na hlad co poradit, papat pokial nie si syta a mne zabera na ovocie skorica ... popripade rozne orechy a oriesky, to tiez dobre zasyti 😉
@lydka84 jééj ahojky som nevedela že ste aj tu 🙂) teším sa že som medzi vami žienky 🙂) noo a ako to ovocie môžem zjesť aj 3 kusy,či len presne 2?? a aj tie oriešky som si kupila mandle že budem vyhryzať a aj hrozienka 🙂) len tak noo ako pred vyplatou 🙂 ale inak vám poviem som hladná stále..dnes som mala pizzu ale taká akosi bez chuti bola..a ozaj kukurica patrí kam ??taká v plechovke,ja to mooc lubim 🙂)
@lucanka49 takze vitaj medzi nami ,,,,,na strane 1615 prvy prispevok odomna taky dlhy odporucam precitat, najdes tam linky kde najdes knihu ci uz na webe alebo na stiahnutie,potom nase tabulky kde si piseme po vodovych dnoch kolko kg a kolko cm sme zisli dole...totiz mnohe sme zacali 2.1.2014 takze uz dietkujeme 3 mesiac....link na nasu kucharsku knihu ale tu uz asi poznas 😀 😀 a potom zakladne a hlavne prehladne rozdelenie ktory den sa co moze papat...takze to si urcite pozrie ..... a kukurica je škrob, takze len k ryži, zemiakom alebo strukovinam....ale to sa tam docitas tiez.........
@lucanka49 ako ja ti napisem ako som to robila ja, na zaciatku som zjedla kila ovocia denne v kuse som bola hladna casom sa ti stiahne prirodzene sam zaludok a bude ti stacit menej,,,,,,,takze neries to ci dva alebo 3 kusky papaj tak aby si nebola hladna a potom nezobala kade tade ....oriesky sa tiez povazuju za jedlo preto ak chces tak si ich radsej namixuj spolu s ovocim a spapaj ako jednu porciu , tak je to najzdravies 😉 vies vitaminy A,D,K,E rozpustne len v tukoch ..... 😉 😉
@lydka84 to ze ja ryzu moc nemusim, a ani strukoviny, jedine cicer ale ten je dost suchy so zemiakmi...tak vobec neviem co si dat aby to nebolo suche..lebo ryzu ako rizoto mam rada, alebo s masom a so stabou ale takto...
a este teraz ked mam doma chore deti, nevladzem sa tomu veovat...pomoooooooooooooooc
@lucanka49 no po 90 dnoch dietky ide dalsich 90 dni udrziavacka (strata okolo 3 kg /3 mesiace) je ovela povolnejsiaja sa na nu uz tesiiim teraz, uz len tri tyzdne a som na nej 😉 ...v knihach sa pise ze po tych 180 dnoch sa ti zmeni metabolizmus a ak sa budes stravovat striedmo cize sa nebudes prejedat a nebudes v kuse na sladkom nepriberies ..........a potom je to na tebe ak chces - potrebujes chudnut dalej das si zase 90 dni +90 dni udrziavacku .... a odporucam postupne zacat cvicit ,,,, ja som zacala po prvom vodovom dni 😉
😝 😝 😝 😝 😝
dievcata musim sa pochvalit, takto dopadol moj pokus urobit ryzovy nakyp bez pridania mlieka, vajec a cukru !!!! Som v soku drzi to pokope samo 😉 😉 😉
tu najdete receptik :
https://www.modrykonik.sk/group/5470/skroby-ryz...
@lucanka49 casom ano...jedla som 5 cez 9 ...ale fakt az casom ...a nemozes.... zeleninovy bujon mozes na bielkoviny a skroby ....ale mozes si urobit zeleninovu polievku alebo hocico ine zo zeleniny, tu sa mozes inspirovat:
https://www.modrykonik.sk/group/5470/?h=vitaminy
@lovacka ahoj ty si z ke ???