icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@lucxy no super takze sa drzis podla pravidiel?

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 pocula som o tom .... snad pomoze 😉 a teraz ti je ako? uz je to lepsie?

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

od minuleho piatku je pokoj....sice mam ako keby ze nervozitu ale to asi preto lebo uz podvedome cakam kedy zacne bolet ...no snad pomoze, uz v minulosti som mala problem so zazivanim a pomohlo, aj kamaratka ma alergiu na vselico mozne a pomohlo jej to tak dufam ze bude dobre ae doktorke pojdem hned ako budu krce znova

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 budu ja ich mam este ked som ich robila pred mesiacom ,, zase raz som neodhadla porcie a uz som z nich jedla aj po rozmrazeni na chvilku do mikrovlnky pak a su super 🙂 a co si davala do nich ?

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 no moze byt ze to boli nervy .... tak snad zaberie 😉

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 len paradajky olivy a saminony ,oregano ........... cesnak som zabudla cibulu nelubim .... 😝 😝 😝 😝

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 tak to je uplne ze ta najlepsia kombinacia a inak su dobre aj papriku cervenu ked tam das miesto sampionov take vlacnejsie mi pripadaju mnam 🙂 si mi urobila chut

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 ja papriku akapustu nemozem po paprike sa oyva neznesitelne zlcnik a po kapeste som jak balon azaludok mam pocit ze mi yvskoci..... sice cervenu papriku - kapiu milujem ale velmi oaptrne s nou musim ....a kapusta deto dam si raz az mesiac viac nemozem 😠 😠 😠

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 aha, aspon vies co nemozes a coho sa mas vystrihat, ja zjem barsco a potom ma boliii ,

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

a este na zaver sladka bodka dna 🙂 samozrejme len jeden pasik 🙂

avatar
zazulkaa
•
11. mar 2014

Ahojte, tak ako som sa naštartovala ten tretí mesiac, tak v sobotu asi aj skončím nachvíľku, máme oslavu a povedala som si, že si dám, nakoľko sa takto plánujem stravovať dlhodobo. Tak si v sobotu doprajem. Riešila som dnes dilemu čo si oblečiem, no zostala som v oveľa väčšej, nemám si akosi čo obliecť, všetko mi je také väčšie :D

avatar
keikasik
•
11. mar 2014

@lydka84 tak pojdem na udrziavacku🙂) presvedcila si ma xi

avatar
lovacka
•
11. mar 2014

ahojte,
ja som si dala na veceru jednu zemlu 😅 nemala som na obed a vlastne suchu som ju zjedla...bolo mi ju luto vyhodit dala som rozmrazit do mikrovlnky a maly nezjedol 😀
na zajtra si varim sosovicovy privarok so zemiakmi a asi si ho spravim na kyslo.dam do neho aj ocot a bude

avatar
lovacka
•
11. mar 2014

@1veroncek1 jej kde si ju kupila?

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 no mne to trvalo 8 rokov kym som na to prisla co mi robi zle a co ze vobec nemozem su mandle jedla som ich "na kila" a mam na ne alergiu jemne opucham a skrabe ma hrdlo poslednne 4 mesiac ze nich to ma trapi najviac .... co uz

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@zazulkaa to je supeeeeer ja som si uz dne svyhlidla novu suknu v meste zajtra ju pojdem kupit ak mmi sadne nakolko tiez zo mna vsetky letia 😀 😀 😀

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@keikasik super biude nas viac pojde to lepsieeeee 😝 😝 😝

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lovacka ahoj, no v Sainsbury, v Anglicku 😒

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 no haha akurat som zjedla este za hrst mandli som si kupila v Lidly ale trdlo som si nevsimla ze su solene...co uz no ...

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 nevadiiiii 😉

avatar
zazulkaa
•
11. mar 2014

@lydka84 No tak super, verím, že sadne a budeš mať nový kúsok 🙂 V nedeľu je ten spln, mám síce škroby ale rozmýšľam, že ho dám iba o vode..Aj by dobre padol po tej oslave, myslíš, že to nebude vadiť ak si ho dám a v pondelok pokračujem UH?

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@zazulkaa osobne si myslim ze ak hociktory den nahradis vodou tak to len prospeje...tiez o ten vode velmi rozmyslam lebo ta moja vaha sa mi vobec ze nepaci ....ja mam vitaminy tak skusim vodu alebo vodu + zeleninu uvidim ako to pojde....

avatar
zazulkaa
•
11. mar 2014

@lydka84 No tak vyskúšam, budem určite prejedená tak mi to len dobre padne, nemám s týmto dňom problémy, len od tej 16:00 na mňa vždy padne nejaká zlá sila a jedla by som..ale to zakaždým aj pri vitamínoch, zatiaľ som to zvládla..tak verím, že to pôjde 🙂 zajtra mám škorby, tak zemiaková kaša už je nachystaná, len neviem čo si spraviť na UH, najradšej by som niečo čo nemusím zohrievať - len toho moc nie je..

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@zazulkaa nejake pecene buchty alebo slany praclik .....ja som si prave na zajtra urobila dusene ovocie s kokosom najradsej by som to zbastila hned 😝 😝 😝 😝 😝 😝

avatar
zazulkaa
•
11. mar 2014

@2momo2 Ahoj, ako sa Vám darí?

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 nepisem si nahodou s tebou aj na fcb? :D

avatar
lovacka
•
11. mar 2014

dievcata pomoc ja uz chcem mat tiez nejake kila dole 😝

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@1veroncek1 pssst ano 😉

avatar
lydka84
•
11. mar 2014

@lovacka len pekne drz ja mam dnes 69 den za sebou a ty ? ha ?? 😉

avatar
1veroncek1
•
11. mar 2014

@lydka84 Ha a mam ta :D som detektiv oriesok 🙂 inak presne tak nejak som si ta predstavovala ze vyzeras 🙂 a uz som ticho 🙂