icon

90-dňová dieta II. Pokračujeme...

avatar
dannynka
5. jún 2008

tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 30. máj 2026 · 55285 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
  • Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
  • V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.


Najčastejšie otázky

Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.

Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.

Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.

Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).

Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.

Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.

Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.

Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
  • Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
  • Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.


Sporné názory

  • Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
  • Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
  • Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.


Otvorené otázky

  • Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
  • Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
  • Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.


Spomenuté značky a firmy

ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole

Spomenuté produkty a metódy

90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)

Miesta a osoby

Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík

avatar
lydka84
11. mar 2014

@lucxy no super takze sa drzis podla pravidiel?

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 pocula som o tom .... snad pomoze 😉 a teraz ti je ako? uz je to lepsie?

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

od minuleho piatku je pokoj....sice mam ako keby ze nervozitu ale to asi preto lebo uz podvedome cakam kedy zacne bolet ...no snad pomoze, uz v minulosti som mala problem so zazivanim a pomohlo, aj kamaratka ma alergiu na vselico mozne a pomohlo jej to tak dufam ze bude dobre ae doktorke pojdem hned ako budu krce znova

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 budu ja ich mam este ked som ich robila pred mesiacom ,, zase raz som neodhadla porcie a uz som z nich jedla aj po rozmrazeni na chvilku do mikrovlnky pak a su super 🙂 a co si davala do nich ?

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 no moze byt ze to boli nervy .... tak snad zaberie 😉

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 len paradajky olivy a saminony ,oregano ........... cesnak som zabudla cibulu nelubim .... 😝 😝 😝 😝

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 tak to je uplne ze ta najlepsia kombinacia a inak su dobre aj papriku cervenu ked tam das miesto sampionov take vlacnejsie mi pripadaju mnam 🙂 si mi urobila chut

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 ja papriku akapustu nemozem po paprike sa oyva neznesitelne zlcnik a po kapeste som jak balon azaludok mam pocit ze mi yvskoci..... sice cervenu papriku - kapiu milujem ale velmi oaptrne s nou musim ....a kapusta deto dam si raz az mesiac viac nemozem 😠 😠 😠

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 aha, aspon vies co nemozes a coho sa mas vystrihat, ja zjem barsco a potom ma boliii ,

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

a este na zaver sladka bodka dna 🙂 samozrejme len jeden pasik 🙂

avatar
zazulkaa
11. mar 2014

Ahojte, tak ako som sa naštartovala ten tretí mesiac, tak v sobotu asi aj skončím nachvíľku, máme oslavu a povedala som si, že si dám, nakoľko sa takto plánujem stravovať dlhodobo. Tak si v sobotu doprajem. Riešila som dnes dilemu čo si oblečiem, no zostala som v oveľa väčšej, nemám si akosi čo obliecť, všetko mi je také väčšie :D

avatar
keikasik
11. mar 2014

@lydka84 tak pojdem na udrziavacku🙂) presvedcila si ma xi

avatar
lovacka
11. mar 2014

ahojte,
ja som si dala na veceru jednu zemlu 😅 nemala som na obed a vlastne suchu som ju zjedla...bolo mi ju luto vyhodit dala som rozmrazit do mikrovlnky a maly nezjedol 😀
na zajtra si varim sosovicovy privarok so zemiakmi a asi si ho spravim na kyslo.dam do neho aj ocot a bude

avatar
lovacka
11. mar 2014

@1veroncek1 jej kde si ju kupila?

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 no mne to trvalo 8 rokov kym som na to prisla co mi robi zle a co ze vobec nemozem su mandle jedla som ich "na kila" a mam na ne alergiu jemne opucham a skrabe ma hrdlo poslednne 4 mesiac ze nich to ma trapi najviac .... co uz

avatar
lydka84
11. mar 2014

@zazulkaa to je supeeeeer ja som si uz dne svyhlidla novu suknu v meste zajtra ju pojdem kupit ak mmi sadne nakolko tiez zo mna vsetky letia 😀 😀 😀

avatar
lydka84
11. mar 2014

@keikasik super biude nas viac pojde to lepsieeeee 😝 😝 😝

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lovacka ahoj, no v Sainsbury, v Anglicku 😒

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 no haha akurat som zjedla este za hrst mandli som si kupila v Lidly ale trdlo som si nevsimla ze su solene...co uz no ...

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 nevadiiiii 😉

avatar
zazulkaa
11. mar 2014

@lydka84 No tak super, verím, že sadne a budeš mať nový kúsok 🙂 V nedeľu je ten spln, mám síce škroby ale rozmýšľam, že ho dám iba o vode..Aj by dobre padol po tej oslave, myslíš, že to nebude vadiť ak si ho dám a v pondelok pokračujem UH?

avatar
lydka84
11. mar 2014

@zazulkaa osobne si myslim ze ak hociktory den nahradis vodou tak to len prospeje...tiez o ten vode velmi rozmyslam lebo ta moja vaha sa mi vobec ze nepaci ....ja mam vitaminy tak skusim vodu alebo vodu + zeleninu uvidim ako to pojde....

avatar
zazulkaa
11. mar 2014

@lydka84 No tak vyskúšam, budem určite prejedená tak mi to len dobre padne, nemám s týmto dňom problémy, len od tej 16:00 na mňa vždy padne nejaká zlá sila a jedla by som..ale to zakaždým aj pri vitamínoch, zatiaľ som to zvládla..tak verím, že to pôjde 🙂 zajtra mám škorby, tak zemiaková kaša už je nachystaná, len neviem čo si spraviť na UH, najradšej by som niečo čo nemusím zohrievať - len toho moc nie je..

avatar
lydka84
11. mar 2014

@zazulkaa nejake pecene buchty alebo slany praclik .....ja som si prave na zajtra urobila dusene ovocie s kokosom najradsej by som to zbastila hned 😝 😝 😝 😝 😝 😝

avatar
zazulkaa
11. mar 2014

@2momo2 Ahoj, ako sa Vám darí?

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 nepisem si nahodou s tebou aj na fcb? :D

avatar
lovacka
11. mar 2014

dievcata pomoc ja uz chcem mat tiez nejake kila dole 😝

avatar
lydka84
11. mar 2014

@1veroncek1 pssst ano 😉

avatar
lydka84
11. mar 2014

@lovacka len pekne drz ja mam dnes 69 den za sebou a ty ? ha ?? 😉

avatar
1veroncek1
11. mar 2014

@lydka84 Ha a mam ta :D som detektiv oriesok 🙂 inak presne tak nejak som si ta predstavovala ze vyzeras 🙂 a uz som ticho 🙂