90-dňová dieta II. Pokračujeme...
tak babulky tu mozte pokracovat..... 🙂
Stručné zhrnutie
- 90-dňová diéta rozdeľuje stravovanie na bielkovinové, škrobové, ovocné a vodové dni a diskusia ponúka recepty, varianty (tlačená kniha vs. elektronická verzia) a skúsenosti s ich dodržiavaním.
- Väčšina diskutujúcich odporúča medzi jedlami 3-hodinové odstupy a pri bielkovinových dňoch intervaly približne každé 4 hodiny, pričom posledné jedlo má byť najneskôr do 20:00.
- V diskusii sa spomínali podporné prostriedky, ktoré používajú účastníčky (Pu‑erh čaje, spaľovače tukov, malé množstvá čokolády 3–4 kocky, celozrnné pečivo), a užívatelia riešili váženie raz týždenne alebo po „vodovom“ dni.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rozdelenie dní v 90‑dňovej diéte vyzerá?
A: Diéta sa v diskusii popisuje ako cyklus štyroch typov dní: bielkovinové dni, škrobové dni, ovocné dni a vodové dni.
Q: Kedy je najneskôr povolené jesť počas dňa?
A: Viaceré diskutujúce uvádzajú, že večera by mala byť najneskôr do 20:00.
Q: Ako často sa medzi jedlami odporúča jesť?
A: V diskusii sa uvádza pravidlo 3‑hodinových odstupov medzi jedlami a pri bielkovinových dňoch odporúčanie jesť približne každé 4 hodiny.
Q: Je káva povolená? Môžem ju piť s mliekom alebo cukrom?
A: V diskusii sú zmiešané prístupy: oficiálna odporúčania spomínajú kávu bez cukru a mlieka, ale niektoré ženy pili kávu s mliekom a cukrom a tvrdia, že chudli; niektoré použitím umelého sladidla (napr. 1/4 tablety).
Q: Koľko čokolády je „povinné“ raz za štyri dni?
A: V diskusii sa uvádza, že čokoláda predstavuje pásik s približne 3–4 kockami.
Q: Kde získať jedálniček alebo knihu k diéte?
A: Diskutujúce posielali elektronickú podobu e‑mailom; v téme sa uvádzali kontakty na zaslanie: bencko.miroslav@atk.sk, vargam@extel.sk, demovicova.zuzana@atlas.sk, mimusiacik@zoznam.sk, ziskova.r@centrum.sk.
Q: Môžem začať diétu počas menštruácie?
A: Viaceré diskutujúce písali, že áno, diétu možno začať počas menštruácie, pričom treba rátať s väčšou chuťou do jedla na začiatku.
Q: Môžem držať 90‑dňovku počas kojenia?
A: V diskusii nie je jednotné lekárske stanovisko; niektoré ženy tvrdia, že diétu držali pri kojení, iné odporúčajú konzultáciu s lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa skladá z opakujúcich sa cyklov bielkovinových, škrobových, ovocných a vodových dní a väčšina účastníčok dodržiava pravidlá o časových odstupoch medzi jedlami (3 hodiny; bielkoviny ~4 hodiny).
- Mnohé ženy odporúčajú vážiť sa menej často (raz týždenne alebo až po „vodovom“ dni) namiesto každodenného váženia.
- Elektronická verzia jedálnička sa v diskusii aktívne používa; niektoré účastníčky zároveň odporúčajú kúpu tlačenej knihy.
Sporné názory
- Káva: niektoré diskutujúce odporúčajú len čiernu kávu bez cukru a mlieka, iné pijú kávu aj s mliekom a cukrom a tvrdia, že diéta funguje aj tak.
- Kniha vs. elektronická verzia: časť žien považuje elektronickú podobu za postačujúcu; iné stále odporúčajú kúpu tlačenej knihy ako užitočný zdroj.
- Diéta pri kojení: niektoré ženy uviedli, že diétu pri kojení držali, iné radili konzultáciu s lekárom a vyjadrili neistotu.
Otvorené otázky
- Ako presne 90‑dňová diéta ovplyvňuje tvorbu materského mlieka pri dojčení zostalo v diskusii bez jednotnej odbornej odpovede.
- Dlhodobé udržanie váhy po ukončení 90 dní (prechod na 180‑dňovú alebo celoživotnú stratégiu) zostáva v diskusii nezodpovedané z hľadiska spoľahlivých dát.
- Účinnosť doplnkov (rôzne „spaľovače tukov“, čaje typu Pu‑erh, nešpecifikované tabletky) a ich bezpečnosť v kombinácii s diétou nie sú v diskusii vedecky overené.
Spomenuté značky a firmy
ALGIDU, Klember, Lidl, Tesco, Mc Donaldu, Antole
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, škrobový deň, ovocný deň, vodový deň, Pu‑Ehr (Pu‑erh) čaj, Spaľovač tukov Wellness pomarančový (čaj Klember), Hanassaky (čaj), Mucosolvan sirup, Nurofen sirup/čípky, Knackenbrot (knackenbrot), celozrnný rozok, orbitrek, stepper, kalanetiky, plávanie, čokoláda pásik 3–4 kocky, tabletky na štítnu žľazu (neuvedené menovite)
Miesta a osoby
Košice, Bratislava, Martin, Brezno, Záturčie, Tahanoviec, Jazero, Staré mesto, Antole, Ferko Gajlík
@1veroncek1 pocula som o tom .... snad pomoze 😉 a teraz ti je ako? uz je to lepsie?
od minuleho piatku je pokoj....sice mam ako keby ze nervozitu ale to asi preto lebo uz podvedome cakam kedy zacne bolet ...no snad pomoze, uz v minulosti som mala problem so zazivanim a pomohlo, aj kamaratka ma alergiu na vselico mozne a pomohlo jej to tak dufam ze bude dobre ae doktorke pojdem hned ako budu krce znova
@lydka84 budu ja ich mam este ked som ich robila pred mesiacom ,, zase raz som neodhadla porcie a uz som z nich jedla aj po rozmrazeni na chvilku do mikrovlnky pak a su super 🙂 a co si davala do nich ?
@1veroncek1 len paradajky olivy a saminony ,oregano ........... cesnak som zabudla cibulu nelubim .... 😝 😝 😝 😝
@lydka84 tak to je uplne ze ta najlepsia kombinacia a inak su dobre aj papriku cervenu ked tam das miesto sampionov take vlacnejsie mi pripadaju mnam 🙂 si mi urobila chut
@1veroncek1 ja papriku akapustu nemozem po paprike sa oyva neznesitelne zlcnik a po kapeste som jak balon azaludok mam pocit ze mi yvskoci..... sice cervenu papriku - kapiu milujem ale velmi oaptrne s nou musim ....a kapusta deto dam si raz az mesiac viac nemozem 😠 😠 😠
@lydka84 aha, aspon vies co nemozes a coho sa mas vystrihat, ja zjem barsco a potom ma boliii ,
Ahojte, tak ako som sa naštartovala ten tretí mesiac, tak v sobotu asi aj skončím nachvíľku, máme oslavu a povedala som si, že si dám, nakoľko sa takto plánujem stravovať dlhodobo. Tak si v sobotu doprajem. Riešila som dnes dilemu čo si oblečiem, no zostala som v oveľa väčšej, nemám si akosi čo obliecť, všetko mi je také väčšie :D
ahojte,
ja som si dala na veceru jednu zemlu 😅 nemala som na obed a vlastne suchu som ju zjedla...bolo mi ju luto vyhodit dala som rozmrazit do mikrovlnky a maly nezjedol 😀
na zajtra si varim sosovicovy privarok so zemiakmi a asi si ho spravim na kyslo.dam do neho aj ocot a bude
@1veroncek1 no mne to trvalo 8 rokov kym som na to prisla co mi robi zle a co ze vobec nemozem su mandle jedla som ich "na kila" a mam na ne alergiu jemne opucham a skrabe ma hrdlo poslednne 4 mesiac ze nich to ma trapi najviac .... co uz
@lydka84 no haha akurat som zjedla este za hrst mandli som si kupila v Lidly ale trdlo som si nevsimla ze su solene...co uz no ...
@lydka84 No tak vyskúšam, budem určite prejedená tak mi to len dobre padne, nemám s týmto dňom problémy, len od tej 16:00 na mňa vždy padne nejaká zlá sila a jedla by som..ale to zakaždým aj pri vitamínoch, zatiaľ som to zvládla..tak verím, že to pôjde 🙂 zajtra mám škorby, tak zemiaková kaša už je nachystaná, len neviem čo si spraviť na UH, najradšej by som niečo čo nemusím zohrievať - len toho moc nie je..
@lydka84 Ha a mam ta :D som detektiv oriesok 🙂 inak presne tak nejak som si ta predstavovala ze vyzeras 🙂 a uz som ticho 🙂



@lucxy no super takze sa drzis podla pravidiel?